Faida za Kushangaza za Mafuta ya Alizeti

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Wengi wetu tunajua mafuta ya alizeti kama mafuta ya mboga iliyosafishwa ambayo tunatumia kukaanga maskini ! Hata hivyo, si wengi wetu tungeweza kuzingatia sababu nyingi kwa nini mafuta ya alizeti ni chaguo bora kuliko njia nyingine za kupikia. Kweli, ukweli ni kwamba mafuta ya alizeti hutoa faida nyingi za kiafya ambazo husaidia moyo na kufanya maajabu kwa ngozi na nywele. Hapa ni kuangalia kwa sababu zote nyingi kwa nini unapaswa kuingiza mafuta ya alizeti katika mlo wako na regimen ya uzuri.

Je! Mafuta ya Alizeti Yananunuliwaje?

Kidokezo: Kuna aina tatu za mafuta ya alizeti yanayopatikana sokoni.

Je! Ni Nini Thamani ya Lishe ya Mafuta ya Alizeti?

Kidokezo: Mafuta ya alizeti ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya vitamini E na pia yana kiwango kizuri cha Vitamini K.

Aina za Mafuta ya Alizeti

Mafuta ya alizeti ya oleic ya juu

Aina hii ya mafuta ya alizeti ina kiwango kikubwa cha asidi ya oleic na inachukuliwa kuwa yenye afya kuliko aina zingine. Maudhui ya juu ya mafuta ya oleic yanaonyesha kuwa mafuta yana maudhui ya juu ya omega-3 na maudhui ya chini ya asidi ya mafuta ya omega-6. Asidi ya oleic huhakikisha unyevu wa utando ambao unawajibika kwa mwitikio wa homoni, usafirishaji wa madini na kinga. Pia husaidia kudumisha kazi sahihi ya ubongo na ina athari kubwa kwa hisia na tabia.

Mafuta ya alizeti ya katikati ya oleic

Mafuta ya alizeti ya katikati hutumika kwa kukaangia na katika mavazi ya saladi. Pia inaitwa 'NuSun'. Katika mafuta ya alizeti ya katikati ya oleic, asidi ya oleic inachukua karibu theluthi mbili ya maudhui ya mafuta. Ina asilimia 25 ya asidi ya linoleic ya polyunsaturated na asilimia 9 ya mafuta yaliyojaa.

Mafuta ya alizeti ya Linoleic

Mafuta ya alizeti ya Linoleic yana asidi nyingi ya mafuta ya polyunsaturated omega-6 lakini yana kiwango kidogo cha mafuta yenye afya ya omega-3. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kwamba mtu ale mara mbili ya kiasi cha asidi ya mafuta ya omega-3s kuliko mafuta mengine. Asidi ya linoleic husaidia katika uundaji wa utando wa seli, husaidia kuganda kwa damu na kuboresha mkazo wa misuli. Asidi ya linoleic pia imeonyeshwa kuboresha kuvimba na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na Aina ya 2 ya kisukari .

Kidokezo: Chagua mafuta yako ya alizeti kulingana na mahitaji yako ya chakula na afya.

Faida za Mafuta ya Alizeti

Mafuta ya alizeti yana vitamini E kwa wingi

Mafuta yote ya alizeti yana vitamini E yenye kuongeza afya. Vitamini E Inajulikana kuwa antioxidant yenye ufanisi ambayo inalinda mwili wako kutokana na athari mbaya za radicals bure. Vitamini E husaidia kuongeza kinga yako na kuzuia maambukizo ya bakteria na virusi. Pia husaidia seli kutekeleza michakato muhimu ya metabolic. Miongoni mwa mafuta ya mboga, mafuta ya alizeti ndiyo chanzo kikubwa cha Vitamini E. Mafuta ya alizeti hupunguza uwezekano wa mtu kupata koloni na aina nyingine ya saratani. Vitamini E katika mafuta ya alizeti hulinda dhidi ya saratani ya matumbo kwa kupunguza itikadi kali za bure ambazo zimeonekana kusababisha saratani. Carotenoids ndani yake hulinda dhidi ya saratani ya uterasi, mapafu na ngozi.

Kidokezo: Zungusha chombo chako cha kupikia ili upate manufaa ya juu zaidi ya aina mbalimbali za mafuta yanayotokana na mimea. Kwa mfano, tumia mafuta ya haradali na mafuta ya alizeti mbadala.

Mafuta ya Alizeti ni Mwokozi wa Ngozi

Mafuta ya alizeti ni rafiki bora wa ngozi yako. Tajiri wa vitamini A na E ambazo ni antioxidants zenye nguvu, matumizi ya ndani mafuta ya alizeti hurekebisha seli za ngozi zilizoharibiwa ; huondoa chunusi na moisturises kavu na ngozi nyeti . Mafuta pia yana athari ya matibabu kwenye eczema wakati unatumiwa moja kwa moja kwenye ngozi. Tena ni kiungo cha ajabu cha vitamini E ambacho ni bora sana dhidi ya ugonjwa wa atopic au eczema. Uchunguzi umeonyesha kuwa matumizi ya mdomo ya vitamini E yalisababisha kupungua kwa dalili kwa asilimia 96 ya wagonjwa. Dalili za eczema hupunguzwa wakati mafuta ya alizeti yenye vitamini E yanatumiwa moja kwa moja kwenye ngozi.

Mtenda miujiza ya kuzuia kuzeeka

Je, una hofu juu ya mistari hiyo midogo na mikunjo ambayo inaonekana imetawala uso wako? Naam, usifadhaike. Mafuta ya alizeti yana uwezo wa kutengeneza upya seli za ngozi hivyo ngozi inakabiliwa na uharibifu mdogo kutokana na athari za jua au kuzeeka. Antioxidant Vitamin E huzuia radicals bure kushambulia seli zenye afya. Hii athari za mafuta ya alizeti inaweza kuonekana kwenye makovu na majeraha pia ambayo huponya haraka sana inapowekwa kwao ... hii ni kutokana na maudhui ya asidi ya oleic katika mafuta ya alizeti ... Si ajabu basi kwamba mafuta ya alizeti ni kiungo cha kawaida katika bidhaa zako za urembo.

Kizuizi cha asili cha ngozi

The asidi linoleic katika mafuta ya alizeti hufanya kama kizuizi cha asili na husaidia kuhifadhi unyevu vizuri. Ina faida iliyoongezwa ya kuwa ya kuzuia uchochezi kwa hivyo ni nzuri kwa kavu, ngozi iliyokasirika . Unaweza kutumia cream au moisturizer ya topical ambayo ina mafuta ya alizeti kama kiungo muhimu au kupaka mafuta ya alizeti ya kikaboni, yaliyobanwa na baridi kwenye uso na mwili wako kwa manufaa ya kulainisha. Mafuta ya alizeti pia hufanya mafuta mazuri ya kubeba mafuta muhimu. Changanya katika favorite yako mafuta muhimu ndani yake na uitumie kwa sehemu zako za mapigo kama harufu.

Msaada wa matibabu ya nywele

Licha ya kuwa faida kwa ngozi, matumizi ya mafuta ya alizeti kama kiyoyozi husaidia kukausha, nywele zilizopigwa . Asidi ya linolenic katika mafuta ya alizeti inazuia upotezaji wa nywele .

Kidokezo: Kila mara fanya mtihani wa mzio kabla ya kupaka mafuta ya alizeti moja kwa moja kwenye ngozi yako.

Mafuta ya Alizeti ni Nzuri kwa Afya ya Moyo

Kuna sababu kwa nini cardiologists hupendekeza wagonjwa wa moyo kubadili mafuta ya alizeti. Mafuta ya alizeti yana faida nyingi za moyo na mishipa kwani yana Vitamin E kwa wingi na ina kiwango kidogo cha mafuta yaliyojaa yasiyofaa. Ina mafuta mengi ya monounsaturated na polyunsaturated na inapaswa kuchukua nafasi ya mafuta yaliyojaa kama siagi na samli katika mlo wako.

Mafuta ya alizeti yana idadi ya misombo kama vile choline na asidi ya phenolic, ambayo ni ya manufaa kwa moyo. Pia, phytosterols katika mafuta ya alizeti , mmea wa asili wa sterol unaopatikana katika mimea, huzuia ngozi ya cholesterol na mwili. Utafiti katika Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ulipendekeza kwamba wale walio na cholesterol ya juu wanapaswa kuwa na 2 g ya phytosterols kila siku. Mafuta ya alizeti yameonyeshwa kupunguza viwango vya cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo . Mafuta ya alizeti pia yana lecithin ambayo hupunguza cholesterol.

Kidokezo: Usipashe mafuta ya alizeti kwa joto la juu sana unapopika kwani hutoa sumu hatari inayoitwa aldehyde .

FAQS za Mafuta ya Alizeti

Swali. Je, mtu anaweza kupaka mafuta ya alizeti usoni?

KWA. Ndiyo, unaweza kutumia mafuta ya alizeti moja kwa moja kwenye uso. Hakikisha tu unatumia aina ya kikaboni iliyoshinikizwa na baridi. Pia, fanya mtihani wa mzio wa ngozi ndani ya mkono wako kabla ya kufanya hivyo.

Swali. Je, mafuta ya alizeti yanafaa kwa nywele?

KWA. Ndiyo. Mafuta ya alizeti ni mazuri sana kwa mane yako. Paka mafuta kidogo kwenye kiganja chako na upake kwenye kufuli yako sawasawa ili kupunguza nywele kavu na zilizoganda. Ni nzuri kwa kuzuia kuanguka kwa nywele pia.

Swali. Je, mafuta ya alizeti ni bora kuliko siagi?

KWA. Ndiyo, kubadilisha mafuta yaliyoshiba kama vile siagi na samli na kuweka mafuta ya alizeti ambayo yamejaa mafuta yasiyokolea, kutaweka moyo wako kuwa na afya.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti