Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Juisi ya limao au 'nimbu paani' imepata umuhimu katika ulimwengu wa usawa, moja ya sababu kuu ni uwezo wake wa kukusaidia kupunguza uzito. Watu huthamini maji baridi ya limao na pia maji ya joto ya limao na asali.
Juisi ya limao hukupa kiwango cha kutosha cha vitamini C, inaboresha ubora wa ngozi yako, inasaidia usagaji, hunywesha mwili wako, huzuia mawe ya figo na kupumua pumzi yako.
Hakuna shaka juu ya ukweli kwamba kunywa maji ya limao mapema asubuhi husaidia kusafisha mfumo wako, misaada katika kupunguza uzito na kuburudisha ngozi yako. Walakini, lazima uwe na ufahamu wa athari za kunywa maji ya limao kupita kiasi pia.
Hapa, tumepata athari za kunywa maji ya limao kupita kiasi.
1. Kuoza Enamel ya Jino
Lazima uwe umegundua kuwa wakati unanyonya kabari ya limao, meno yako huhisi nyeti. Hii ni kwa sababu ya asidi ascorbic inayogusa enamel yako ya jino [1] . Kiwango cha kawaida cha kiwango cha pH kwa meno yako kinapaswa kuwa 5.5. Ikiwa iko chini ya 5.5 meno yataanza kudhoofisha maji na juu ya 5.5 meno huanza kukomboa tena.
Juisi ya limao ina kiwango cha pH kati ya 2 na 3, kwa hivyo asidi ya ascorbic inapofanya kalsiamu kwenye enamel ya jino, husababisha mmomonyoko wa jino. Kwa kuongezea, juisi ya limao pia ina sukari ya matunda ya asili na bakteria waliopo kwenye meno huvunja na kusababisha kuoza kwa meno .
2.Huongeza Yaliyomo ya Chuma
Haemochromatosis ni hali ya kurithi ambayo husababisha ngozi nyingi ya chuma kutoka kwa vyakula unavyotumia. Vitamini C inajulikana kwa kuongeza ngozi ya chuma kutoka kwa vyakula vya mimea kwenye mwili ambayo ni nzuri ikiwa mtu ana shida ya upungufu wa damu. Lakini, overload ya chuma mwilini inaweza kuharibu viungo vyako.
Na kama unavyojua vitamini C husaidia katika ngozi bora ya chuma, mwili wako utaanza kuhifadhi chuma cha ziada kwenye viungo vyako, ini, moyo na kongosho ambayo mwishowe huwaharibu. Kwa hivyo, ikiwa una haemochromatosis, punguza ulaji wako wa maji ya limao.
3. Vidonda vya Gombo la Worsens
Vidonda vya tanki ni vidonda vidogo ambavyo huibuka ndani ya kinywa ambavyo mara nyingi husababishwa na mzio wa chakula, kushuka kwa thamani ya homoni, mafadhaiko, mzunguko wa hedhi, upungufu wa vitamini au madini, na kuumia kinywa. Asidi ya citric inadhoofisha vidonda vya kansa na inaweza kuwawezesha kukuza zaidi [mbili] . Epuka matunda ya asidi ya citric pamoja na chokaa na ndimu.
4. Husababisha Mashambulizi ya Migraine
Kunywa maji ya limao kupita kiasi kunaweza kuzidisha mashambulizi ya kipandauso kwa watu. Hii ni kwa sababu ndimu zina asidi ya amino iitwayo tyramine ambayo inaweza kusababisha shambulio la kipandauso. Kulingana na utafiti [3] iligundua kuwa karibu asilimia 11 ya wagonjwa walio na migraine ya kawaida au ya kawaida waliripoti kuwa kula matunda ya machungwa kama limau kulisababisha shambulio la migraine.
5. Husababisha GERD Na Kiungulia
Kunywa maji ya limao kupita kiasi kunaweza kukera utando wa umio wako na tumbo kusababisha kiungulia au tindikali reflux na GERD. GERD (ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal) hufanyika wakati asidi ndani ya tumbo huja ndani ya umio na kusababisha kiungulia. Vyakula vyenye asidi kama vile ndimu husababisha kiungulia kwa kuamsha enzyme ya tumbo, ambayo inawajibika kwa kuvunja protini.
Walakini, maji ya limao hayabadilishi matendo ya pepsini ndani ya tumbo, reflux ya juisi ya utumbo ya tumbo huacha molekuli zisizofanya kazi za pepsini ndani ya umio na koo. Asidi ya citric inawasiliana na pepsin hii isiyofanya kazi, inaiwezesha na kusababisha uharibifu kwa kuvunja protini kwenye tishu.
6. Gastritis ya Worsens
Ni nini hufanyika ikiwa unatumia maji mengi ya limao? Mwili wako hauwezi kunyonya vitamini C yote na hupoteza usawa wake. Matunda ya machungwa kama limao na ndimu yanaweza kusababisha ugonjwa wa tumbo, unaojulikana na kuvimba kwenye kitambaa cha tumbo lako. Hii inafuatiwa na utumbo, maumivu ya tumbo, kiungulia na dalili zingine.
7. Worsens Vidonda vya Peptic
Vidonda vya tumbo, pia huitwa vidonda vya peptic, hua juu ya kitambaa cha umio, tumbo au utumbo mdogo na husababishwa na juisi nyingi za kumengenya. Ulaji mwingi wa maji ya limao unaweza kudhuru vidonda vya tumbo na inaweza kuchukua muda mrefu kupona. Hii inaweza kusababisha maumivu makali ndani ya tumbo.
8. Kukojoa Mara kwa Mara Na Ukosefu Wa Maji Mwilini
Vitamini C ina athari ya diuretic ambayo inamaanisha inasaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili kupitia uzalishaji wa mkojo. Hii husababisha kukojoa mara kwa mara. Kwa upande mwingine, ikiwa unaanza kuhisi umepungukiwa na maji mwilini baada ya matumizi mengi ya maji ya limao, unapaswa kupunguza kiwango cha maji ya limao.
9. Husababisha Phytophotodermatitis Kuchomwa na jua
Matunda ya machungwa kama limao, zabibu, limau na machungwa zinaweza kusababisha hali ya unyeti wa ngozi inayojulikana kama phytophotodermatitis. Hali hii hutokea wakati matone ya maji ya limao yanapogusana na ngozi, lakini husababisha tu athari wakati ngozi inakabiliwa na jua na husababisha kuchomwa na jua ndani ya dakika chache jua kulingana na utafiti [4] .
Je! Unapaswa Kunywa Juisi Ngapi Ya Limau Kwa Siku?
Kunywa maji ya limao kila siku kutaufanya mwili wako kuwa na maji na afya. Kunywa maji ya joto yaliyochanganywa na maji ya limao na asali asubuhi ni tabia nzuri lakini hauna ndimu zaidi ya 2 kwa siku. Na glasi 3 za maji ya limao yaliyopunguzwa ni ya kutosha kwa siku.
Lishe inayopendekezwa ya Lishe (RDA) ya vitamini C kwa wanawake ni 75 mg na kwa wanaume 90 mg kulingana na jukumu la vitamini C kama antioxidant na kumlinda mtu kutokana na upungufu.
Angalia Marejeo ya Kifungu- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Utafiti wa In vitro wa Mmomonyoko wa Enamel Unasababishwa na Vinywaji Laini na Juisi ya Limau katika Meno ya Kuamua Kuchanganuliwa na Stereomicroscopy na Skanning Microscopy ya Elektroni. Caries Utafiti, 30 (5), 373-378.
- [mbili]Vidonda vya Meli. Imeondolewa kutoka https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., & Rose, F. C. (1984). Uenezi wa Migraine inayosababishwa na lishe. Cephalalgia, 4 (3), 179-183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). Phytophotodermatitis inayosababishwa na chokaa. Jarida la Madawa ya Matibabu ya Ndani ya Hospitali ya Jamii, 4 (4), 25090.
