Faida 9 zinazojulikana kidogo za Mafuta ya Wafanyikazi; Je! Inasaidia Katika Kupunguza Uzito?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
• Teknolojia Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Mafuta ya Safflower hutolewa kutoka kwa mbegu za mmea wa jina moja, safari au Carthamus tinctorius. Ni mmea wa kila mwaka na maua ya machungwa, manjano au nyekundu na hupandwa zaidi kwa mafuta, wengine wa wazalishaji wakubwa ni Kazakhstan, India na Merika. ^[1] Safflower pia ni zao ambalo linashikilia umuhimu wa kihistoria na kilimo chake kimeanza zamani kama ustaarabu wa zamani wa Uigiriki na Misri.

Ingawa mmea hutumiwa kwa madhumuni tofauti kama rangi ya nguo na rangi ya chakula, sasa imekua sana kwa kuchimba mafuta yake tajiri na yenye afya. Hii ni kwa sababu mafuta ya safflower yana faida nyingi ambayo inafanya kuwa mbadala bora kwa mafuta mengine yasiyofaa ambayo yanatishia afya yetu.

Kutaja chache, mafuta laini hutusaidia katika kuongeza kinga ya mwili, huangalia kiwango cha sukari kwenye damu, hupunguza cholesterol, inaboresha afya ya moyo na kadhalika. Nakala hii imejaribu kutoa mwanga zaidi sawa na inajaribu kuelezea faida tofauti za mafuta ya Safflower ambayo inaweza kukufanya utake kuibadilisha.

Je! Ni Faida zipi za kiafya za Mafuta ya Safflower

1. Hupunguza uvimbe

Mali ya kupambana na uchochezi ya mafuta ya Safflower yamepimwa na kuthibitishwa na tafiti tofauti zilizofanywa kwa mwaka. ^{[mbili] [3]} Alpha-Linoleic Acid (ALA), sehemu kuu iliyopo katika safari ^[4] ni wakala wa kushangaza wa kupambana na uchochezi. ^[5] Kulingana na utafiti wa 2007, ilidhaniwa kuwa sifa za kuzuia-uchochezi za mafuta pia zinaweza kutolewa na kiwango cha Vitamini E iliyomo ndani yake [6]. Kwa jumla, mafuta ya Safflower hupunguza uchochezi na huongeza mfumo wa kinga, kutuweka wenye afya na sugu zaidi

2. Hupunguza uharibifu mkubwa wa bure

Mafuta yote ya kupikia yana misombo fulani ya faida kwa sababu ambayo tunayatumia kupikia chakula chetu. Ingawa, kila mafuta yana sehemu fulani ya kuvuta sigara, ndani au zaidi ambayo misombo ndani yake huanza kugeuka kuwa radicals bure ya bure ambayo husababisha uharibifu wa mwili. Kwa hivyo, kiwango cha juu cha mafuta cha kuvuta sigara, ni bora kupika kwa joto la juu.

Mafuta ya wauzaji katika hali yake iliyosafishwa, na vile vile iliyosafishwa nusu, ina kiwango cha juu cha moshi - digrii 266 Celsius na digrii Celsius mtawaliwa ^{[kumi na tano]} , ambayo inafanya kuwa bora kuliko mafuta mengine mengi ya kupikia - hata mafuta ya mizeituni! Hii ndio sababu mafuta ya Safflower yanapendekezwa sana wakati unapika kitu kwa joto la juu. Ingawa, ukweli bado unabaki kuwa ni mafuta na inapaswa kutumika kwa wastani.

3. Huongeza afya ya moyo

Tabia za kisasa za chakula pamoja na ukosefu wa mazoezi sahihi huwaacha watu wenye kiwango kikubwa cha cholesterol mbaya (Low Density Lipoprotein), ambayo mwishowe inachangia magonjwa ya moyo kama kiharusi. Acid-Linoleic Acid iliyopo kwenye mafuta ya safflower ni asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inahitajika kwa mwili wetu kwa kiwango kikubwa ili kuangalia cholesterol yetu.

Kwa kuwa ALA ndio eneo kubwa zaidi la safari, mafuta, kwa hivyo, yana idadi kubwa ya asidi ya mafuta ya omega-3. Kwa matumizi ya mafuta mara kwa mara, kiwango cha cholesterol mbaya kimepatikana kupungua, na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo kama mshtuko wa moyo. ^[7]

4. Hupunguza sukari kwenye damu

Mafuta ya Safflower inachukuliwa kuwa bidhaa nzuri haswa kwa watu wanaougua ugonjwa wa sukari. Hii ni kwa sababu ina mafuta ya polyunsaturated ambayo yamethibitishwa kupunguza viwango vya sukari ya damu. Utafiti uliofanywa na wanawake wanene baada ya kumaliza kuzaa na ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 uligundua kuwa ulaji wa mafuta sio tu unapunguza viwango vya sukari lakini pia husaidia kudhibiti usiri wa insulini na upinzani wa insulini. ^{[8] [9]}

5. Hukuza ngozi yenye afya

Matumizi ya mafuta ya kusafirishwa sio tu kwa matumizi ya mdomo. Inaweza pia kutumika kwenye ngozi yako kupata matokeo mazuri! Asidi ya linoleiki iliyopo kwenye mafuta husaidia katika kupambana na weusi na chunusi, kutoboa pores na kudhibiti sebum. Pamoja na hayo, asidi pia huchochea ukuaji wa seli mpya za ngozi, na hivyo kuisaidia kuzaliwa upya.

Ngozi inapozaliwa upya, huponya makovu na rangi. Mafuta pia yanaweza kutumika kutengeneza ngozi kavu. Ni kwa sababu ya mali hizi za mafuta na uwepo wa Vitamini E ndani yake ambayo imetumika katika tasnia ya mapambo. ^{[10] [kumi na moja]}

6. Huimarisha mizizi ya nywele

Vitamini na asidi ya oleiki iliyopo kwenye mafuta ya kusafiri ni sababu kuu mbili nyuma ya mali hii ya mafuta. Mafuta huongeza mzunguko wa damu kichwani. Hii, kwa upande wake, huchochea ngozi ya kichwa na kwa hivyo husaidia katika kuimarisha mizizi ya nywele kutoka mizizi yao. Ni faida iliyoongezwa kuwa mafuta pia huacha nywele zako kung'aa na kukuza ukuaji wa nywele. ^[12]

7. Hupunguza kuvimbiwa

Kuvimbiwa kunaweza kuwa jambo ngumu sana kushughulikia na ikiwa haitashughulikiwa vizuri, inaweza kusababisha hali zingine za kiafya. Mafuta ya Safflower yamejulikana kuwa na mali ya laxative ambayo husaidia kupunguza kuvimbiwa. Kulingana na utafiti uliofanywa kupata ufahamu juu ya utumiaji wa mafuta ya mafuta, ^[13] mafuta kweli yana mali ya laxative na imekuwa ikitumika kwa kusudi sawa kijadi.

8. Hupunguza dalili za PMS

Hali nyingine ngumu kushughulikia, PMS au ugonjwa wa kabla ya hedhi ni jambo ambalo wanawake wengi hupata wakati au kabla tu ya kuanza kwa mzunguko wao wa hedhi, ambapo wanaweza kuhisi kukasirika, kuchanganyikiwa, nk. Hii ikiambatana na maumivu husababisha kutokuwa na wasiwasi sana. .

Mafuta ya Safflower inadaiwa ina uwezo wa kupunguza dalili za PMS. Hii ni kwa sababu asidi ya linoleiki iliyopo kwenye mafuta inaweza kudhibiti prostaglandini - kitu kinachosababisha mabadiliko ya homoni na PMS. Ijapokuwa safflower haiwezi kumaliza kabisa maumivu, bado inasaidia kupunguza. ^[14]

9. Hupunguza migraines

Kulingana na utafiti wa 2018, asidi ya linoleic na linolenic iliyopo kwenye mafuta ya mafuta inaweza kuchukua hatua dhidi ya migraines sugu. ^[17] Ni njia salama, madhubuti na rahisi kuondoa migraines ya kutisha na maumivu ya kichwa. Tumia tu matone kadhaa ya mafuta na punguza upole.

Thamani ya Lishe ya Mafuta ya Safflower

Mafuta ya Safflower yana 5.62 g ya maji na 517 kcal kwa gramu 100. Pia ina.

Chanzo - ^{[kumi na tano]}

Je! Mafuta ya Safflower ni Mzuri kwa Kupunguza Uzito?

Sababu ya mafuta ya mafuta wakati mwingine huzingatiwa wakati wa kujaribu kupunguza uzito ni kwamba ina CLA au Conjugated Linoleic Acid. Ingawa CLA inasaidia kupoteza uzito, mafuta ya Safflower yana idadi ndogo tu ya hiyo. Gramu moja ya mafuta ya safflower ina 0.7 mg tu ya CLA. ^[16] Hiyo ni, ikiwa unategemea CLA kutoka kwa mafuta ya kusafiri ili kukusaidia kupunguza uzito, itabidi utumie mafuta mengi ya safflower, ambayo yatakuwa na athari mbaya kwa afya yako.

Kile unachoweza kufanya ni kutumia virutubisho vya mafuta ya CLA inayoboreshwa na kemikali au kutumia mafuta ya Safflower kama sehemu ya lishe yako yenye lishe bora. Asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6 kawaida iko kwenye mafuta inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako yenye afya. Jambo la msingi ni kwamba mafuta laini sio chaguo bora wakati unapojaribu kupunguza uzito.

Tahadhari Wakati Unatumia Mafuta ya Safflower

Hapa kuna mambo kadhaa ambayo mtu anapaswa kuzingatia kabla ya kutumia mafuta ya kusafiri.

• Inashauriwa kila mara kushauriana na daktari kabla ya kuanza kuijumuisha kwenye lishe au mwili wako, haswa ikiwa wewe ni mtu anayesumbuliwa na aina yoyote ya mzio.

• Usitumie mafuta mengi kila siku, hata inaweza kuonekana kuwa yenye faida.

• Safflower inaweza kuzuia mchakato wa kuganda kwa damu. Kwa hivyo ikiwa unasumbuliwa na shida kama hizo ambazo ni pamoja na kutokwa na damu, jiepushe na mafuta.

• Ikiwa umepata tu utaratibu wa matibabu, unakaribia kuwa nayo au umewahi kuipata hapo awali, wasiliana na daktari wako kwanza.

• Ingawa mafuta yanapinga uchochezi kwa sababu ya asidi ya mafuta ya omega 3, uwepo wa asidi ya mafuta ya omega 6 kando inaweza kumaliza kutoa matokeo unayotaka. Kwa hivyo, hakikisha unapiga usawa wakati unununua mafuta ambayo ina nyimbo karibu sawa za asidi zote mbili.

Kuhitimisha...

Mafuta ya wauzaji ni mafuta anuwai kwa kuwa ina faida nyingi za kiafya zinazotolewa. Matumizi sahihi na yanayodhibitiwa kwa wakati ni hakika ya kusafisha mwili na kuboresha afya ya mwili na ngozi.

1. [1]Kiasi cha uzalishaji wa Mchele, mpunga na nchi. (2016). Imeondolewa kutoka http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [mbili]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Phytochemistry, pharmacology na mali ya dawa ya carthamus tinctorius L. Jarida la Kichina la Tiba Shirikishi, 19 (2), 153-159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Shughuli za antinociceptive na anti-uchochezi za dondoo na flavonoids mbili zilizotengwa za Carthamus tinctorius L. Jarida la Ethnopharmacology, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., canzcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Utungaji wa asidi ya mafuta na wasifu wa tocopherol wa mafuta ya mafuta (Carthamus tinctorius L.) mafuta ya mbegu. Utafiti wa Bidhaa za Asili, 29 (2), 193-196.
5. [5]Matthaus, B., canzcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Utungaji wa asidi ya mafuta na wasifu wa tocopherol wa mafuta ya mafuta (Carthamus tinctorius L.) mafuta ya mbegu. Utafiti wa Bidhaa Asili, 29 (2), 193-196.
6. [6]Mwalimujohn, C. (2007). Sifa za kuzuia uchochezi za mafuta ya mafuta na mafuta ya nazi zinaweza kupatanishwa na viwango vyao vya vitamini e. Jarida la Chuo cha Amerika cha Cardiology, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, mimi (2017). Tabia kamili ya mafuta ya mafuta kwa matumizi yake ya uwezo kama kingo ya chakula-bioactive-hakiki. Mwelekeo wa Sayansi ya Chakula na Teknolojia, 66, 176-186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Athari zinazotegemea wakati wa mafuta laini ili kuboresha glycemia, uchochezi na lipids ya damu kwa wanene, wanawake wa baada ya kumaliza kuzaa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2: Utafiti uliobadilishwa, uliofungwa mara mbili, wa crossover. Lishe ya Kliniki, 30 (4), 443-449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Jukumu la Mafuta ya Wafanyabiashara wa Lishe katika Usimamizi wa Viwango vya Glucose kwa Wanawake Wenye Postmenopausal walio na Aina ya 2 ya Ugonjwa wa Kisukari Mellitus A Mwandamizi Heshima Thesis ya Utafiti Iliyowasilishwa kwa Utimilifu wa Mahitaji ya kuhitimu na utafiti wa heshima, 1-19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Safflower (Carthamus tinctorius) - mmea wa mapambo uliosahaulika, (Juni), 2-6.
11. [kumi na moja]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Athari za Kukomesha Uvimbe na Kinga ya Ngozi za Matumizi ya Mada ya Mafuta ya Kiwanda. Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Masi, 19 (1), 70
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Athari ya kukuza ukuaji wa nywele ya dondoo la Carthamus tinctorius floret. Utafiti wa Phytotherapy, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Matumizi ya kimatibabu ya Carthamus tinctorius L. (Safflower): hakiki kamili kutoka Tiba Asili hadi Tiba ya Kisasa. Mganga wa Elektroniki, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Njia na fomu ya kipimo cha matibabu ya ugonjwa wa premenstrual. Imechukuliwa kutoka https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [kumi na tano]Idara ya Kilimo ya Merika Huduma ya Utafiti wa Kilimo. Mbegu za mbegu za Safflower.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Vyanzo vya chakula vya isomers za dienoic zilizounganishwa za asidi ya linoleic, darasa linalotambuliwa la anticarcinogens. Jarida la Muundo wa Chakula na Uchambuzi, 5 (3), 185-197.
17. [17]Santos, C., & Weaver, D. F. (2018). Mada ya linoleic / linolenic inayotumiwa sana kwa migraine sugu. Jarida la Neuroscience ya Kliniki.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti