Dawa 9 za Nyumbani Kutibu Maumivu ya Misuli

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
• Habari Uhaba sio shida: Wizara ya Afya yashtumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
• Teknolojia Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Maumivu ya misuli au myalgia ni shida ya kawaida sana ambayo karibu kila mtu amewahi kupata katika maisha. Sababu za kawaida za maumivu ya misuli ni mvutano katika misuli, shughuli kali za mwili, maambukizo, nk na hizi zinaweza kukasirisha sana na kusababisha vizuizi katika shughuli zako za kila siku. ^[1] . Dhiki, mvutano na shughuli nyingi za mwili ni sababu chache za kawaida za maumivu kwenye misuli. Na ikiwa, itaendelea kwa muda mrefu, basi inaweza kuwa ishara ya onyo la shida ya kiafya.

Kuna baadhi ya tiba bora za nyumbani ili kupunguza maumivu ya misuli kawaida. Njia hizi za zamani zimetumiwa na watu kote ulimwenguni na zimekuwa zikithibitishwa kuwa bora sana. Kwa kuongezea, hizi ni salama kutumia na haziwezi kusababisha uharibifu wowote kwa afya yako, tofauti na wauaji wa maumivu wa kaunta ^[mbili] .

Soma ili ujue juu ya njia za asili ambazo zinaweza kutoa misaada ya papo hapo kutoka kwa maumivu ya misuli.

Dawa za Asili Kutibu Maumivu ya Misuli

1. Bafu ya chumvi ya Epsom

Madini yanayotokea kawaida, chumvi ya Epsom husaidia kupunguza uvimbe wa tishu za misuli na kupunguza maumivu ya misuli. Pia hupunguza maumivu ya misuli katika hali sugu kama fibromyalgia. Kwa umwagaji ongeza vikombe 1-2 vya chumvi ya Epsom kwenye bafu ya saizi ya kawaida iliyojaa maji ya joto au ya moto na kupumzika ndani yake kwa dakika 15-30. Kuoga husaidia kupunguza maumivu ya misuli na miamba, kupumzika mwili na kupunguza shida ^[3] .

2. Siki ya Apple cider

Hii ni moja wapo ya suluhisho bora kupata msamaha wa papo hapo kutoka kwa maumivu ya misuli. Unaweza kuiongeza kwa glasi ya maji ya joto na kunywa, au kusugua kwenye eneo hilo na maumivu. Sifa za kupambana na uchochezi na kupunguza maumivu ya kiambato hiki cha asili haziwezi kukupa afueni tu kutoka kwa maumivu ya misuli lakini pia kuizuia isijirudie ^[4] .

3. Cold baridi

Mojawapo ya tiba bora ya nyumbani ili kupunguza maumivu ya misuli, tiba baridi au baridi baridi ni pamoja na kutumia barafu au baridi kwenye wavuti iliyojeruhiwa kupata afueni. Mara nyingi hutumiwa kupunguza maumivu ya misuli yanayotokana na jeraha kubwa la michezo. Kuweka pakiti ya barafu au baridi kwenye tovuti iliyojeruhiwa kunapunguza mzunguko wa damu wa sehemu hiyo na kusababisha kupunguza maumivu na uchochezi. Pia hupunguza spasm ya misuli na damu ya ndani ambayo inaweza kufuata shida ya misuli. Vifurushi vya barafu, massage ya barafu, vifurushi vya gel, pakiti baridi za kemikali, dawa za kupoza vapo ni njia kadhaa ambazo unaweza kupata afueni kutoka kwa maumivu ya misuli ^[5] .

4. Tiba ya joto

Kutumika kutibu sprains, shida, spasms ya misuli na ugumu wa misuli, tiba ya joto inajumuisha utumiaji wa vifurushi moto kwenye eneo lililoathiriwa ^[6] . Epuka tiba ya joto katika majeraha ya papo hapo kwani inaweza kuongeza uvimbe na kusababisha usumbufu. Katika hali nyingine, inasaidia kupunguza maumivu ya misuli, hupunguza spasm ya misuli na hupunguza misuli ya wakati.

5. Pilipili ya Cayenne

Ina capsaicin, ambayo huondoa maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa arthritis, maumivu ya viungo na misuli na uchungu wa jumla wa misuli. Unaweza kutengeneza kuweka yako mwenyewe kwa kuchanganya 1/4 hadi 1/2 kijiko cha pilipili ya cayenne na kikombe kimoja cha mafuta au (joto) mafuta ya nazi. Paka kusugua kwa eneo lililoathiriwa, na safisha mikono yako baada ya kuomba. Weka msuguo mbali na macho yako, pua na mdomo kwani itasababisha muwasho ^[7] .

6. Juisi ya Cherry

Inasaidia kupunguza misuli baada ya kukimbia au mazoezi ya nguvu. Antioxidants inayopatikana kwenye cherries inayoitwa anthocyanini inaaminika kufanya kazi kwa kupunguza uvimbe. Jaribu kunywa juisi ya tart cherry siku za mazoezi kwa maumivu kidogo na kuvimba ^[8] .

7. Mafuta muhimu

Inayo mali ya kuzuia-uchochezi na analgesic, massage yenye mafuta muhimu hufanya vizuri katika kupunguza maumivu ya misuli. Massage huongeza mzunguko wa damu kwa misuli inayotoa joto kwake na pia husaidia katika kutawanya asidi iliyojengwa ya lactic wakati mafuta hupumzika misuli na kupunguza maumivu. Harufu ya mafuta muhimu husaidia katika mapumziko ya kina uponyaji wa asili wa mwili. Mafuta kama pine, lavender, tangawizi na peremende huonekana kuwa muhimu sana katika kupunguza maumivu ya misuli ^[9] .

8. Magnesiamu

Viwango vya chini vya magnesiamu mwilini vinaweza kusababisha maumivu ya jumla ya misuli na misuli ya misuli. Chukua nyongeza ya magnesiamu. Unaweza kuanza kwa kujumuisha vyakula vilivyo na magnesiamu nyingi katika lishe yako. Baadhi ya vyanzo vya juu vya chakula vya magnesiamu ni molasi, boga na mbegu za maboga (pepitas), mchicha, sward chard, poda ya kakao, maharagwe meusi, mbegu za kitani, mbegu za ufuta, mbegu za alizeti, mlozi na korosho ^[10] .

9. Mimea ya mimea

Mimea mingine ina hatua ya kupambana na uchochezi na kutuliza. Wakati kitambaa cha mitishamba (dondoo dhabiti ya mimea iliyowekwa kama lotion, gel au zeri) ina uwezo wa kupenya ngozi na tishu na kusaidia katika uponyaji. Mimea kama Arnica imekuwa ikitumika kila wakati katika sprains na uchungu wa misuli wakati mimea kama St John's wort imekuwa ikitumika katika kutuliza msuli wa misuli. Claw ya Ibilisi ni mimea ambayo hufanya kama muuaji wa maumivu ya asili na hupunguza uchungu wa misuli na maumivu haswa kwenye mgongo wa chini na shingo. Lavender na Rose Mary wanajulikana kwa athari zao za aromatherapy wanapendeza wanapotumiwa kwa ngozi na hupumzika spasms na miamba juu ya kufyonzwa kwenye misuli. ^{[kumi na moja]} .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Maumivu ya shingo na mkono (uk. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [mbili]Hoffman, T. (2007). Tangawizi: dawa ya zamani na dawa ya miujiza ya kisasa. Jarida la matibabu la Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Meya, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Tabia za kujitunza zinazohusiana na maumivu ya shida ya myofascial temporomandibular. Jarida la maumivu ya mwili, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Mtazamo wa watendaji wa jumla juu ya utumiaji wa tiba za nyumbani zisizo za dawa katika mikoa miwili nchini Uswizi na Ufaransa. Uswisi matibabu kila wiki, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Maumivu ya muda mrefu ya misuli na mifupa kati ya wazee vijijini Tamil Nadu: Utafiti wa njia mchanganyiko. Jarida la dawa ya familia na huduma ya msingi, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Wimbo, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Athari za tiba ya joto juu ya kupona kufuatia mazoezi ya eccentric kwa wanadamu. Jarida la Fiziolojia Iliyotumiwa.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Mikakati ya Afya ya Asili ya Utunzaji wa Maumivu, Sehemu ya I: Mkusanyiko wa Phytomedicine. Mazoezi ya jumla ya uuguzi, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Athari kali ya mkusanyiko tofauti wa manati ya pilipili ya cayenne juu ya kazi za hisia-motor na viwango vya seramu ya biomarkers zinazohusiana na uchochezi katika masomo yenye afya. Jarida la Uropa la teolojia ya tafsiri, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Maombi ya Patent ya Nambari 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesiamu: Je! Tunatumia Inatosha?. Lishe, 10 (12), 1863.
11. [kumi na moja]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Athari muhimu ya mafuta (ping-on) juu ya maumivu ya misuli ya temporalis kwa wagonjwa walio na maumivu ya kichwa yanayotokana na shida za temporomandibular. Jarida la Kimataifa la Sayansi ya Tiba na uvumbuzi wa Kliniki, 5 (7), 3959-3965.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti