Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kuna njia na njia kadhaa ambazo husaidia kukuza kupoteza uzito.
Kutoka kwa mazoezi hadi virutubisho kwa vyakula, orodha hiyo haina mwisho. Katika nakala ya sasa, tutazingatia kutazama aina za chakula zenye faida zaidi ambazo zinaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito. Jumuisha vyakula hivi kwenye lishe yako ya kila siku ili kuongeza kupoteza uzito mzuri. Angalia.
1. Ndimu
Zikiwa na vioksidishaji na virutubisho vingine kadhaa, limao ni moja wapo ya matunda yenye faida zaidi ambayo husaidia kukuza kupoteza uzito. Maji ya limao yanaweza kukuza utimilifu, kuongeza kimetaboliki na kuongeza kupoteza uzito [1] .
Kunywa maji ya limao mapema asubuhi kwenye tumbo tupu kunaweza kusaidia kupoteza uzito.
2. Chungwa
Machungwa yana mafuta sifuri na ni chanzo kizuri cha vioksidishaji, ambayo huwafanya kuwa moja ya matunda bora ya kupoteza uzito [mbili] . Machungwa hutoa kalori 47 tu kwa gramu 100 na huitwa matunda mabaya ya kalori kwani ina kalori chache kuliko kile mwili wako unahitaji [3] .
Mali hii ya machungwa ina jukumu kubwa katika kukuza kupungua kwa uzito kwani matunda wakati yanatumiwa huwaka zaidi ya kile unachokula.
3. Tamarind
Tunda hili tangy na siki lina polyphenols ambazo zina mali ya antioxidant na anti-uchochezi, ambayo inaweza kusaidia kuzuia magonjwa fulani [4] . Kiasi cha vitamini C, chakula hiki cha siki husaidia kupunguza uzito ikiwa inatumiwa mara moja kwa wiki. Ongeza tamarind kwa curries kusaidia kupunguza mafuta [5] .
Uchunguzi unaonyesha kuwa tamarind zina asidi ya hydroxycitric (HCA) ambayo imeunganishwa na kupoteza uzito kwani inazuia enzyme mwilini ambayo inasaidia kuhifadhi mafuta [6] .
4. Mtindi
Yoghurt isiyo na mafuta ina protini nyingi, kalisi, vitamini na probiotic, ambazo ni muhimu kwa afya yako yote [7] . Uchunguzi umeripoti kuwa mgando usio na mafuta kwa siku unaweza kukusaidia kupoteza mafuta katika eneo la tumbo [8] .
Kumbuka : Ikiwa una njaa sana, epuka kula mgando kwani inaweza kusababisha uvimbe.
5. Nyanya
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, nyanya zinaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa kuondoa mafuta yasiyotakikana mwilini [9] . Nyanya zinaweza kubadilisha upinzani wa leptini, aina ya protini ambayo husaidia kudhibiti kiwango cha kimetaboliki na hamu ya kula na ina jukumu kuu katika kumwaga pauni hiyo ya ziada [10] .
6. Embe Mbichi
Maembe ya kijani ni moja ya vyakula bora ambavyo husaidia kukuza kupoteza uzito mzuri. Tunda hili linaweza kukusaidia kupunguza uzito kawaida. Kula maembe mabichi kunaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito kwani matunda husaidia kuboresha umetaboli na mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kukuza kupungua kwa uzito [kumi na moja] .
7. Mananasi
Mananasi yana kiwango kikubwa cha asidi ya bromelain ambayo huwaka mafuta mara tu matunda yanapoganwa baada ya kunywa [12] . Mbali na hayo, tunda lina kiwango kizuri cha nyuzi ambacho kinaweza kusaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu na kukusaidia kula kidogo kwa sababu hukufanya ujisikie kamili [13] .
8. Amla (Jamu ya Hindi)
Amla ni bora sana kwa kupoteza uzito kwa sababu ya mali ya hypolipidaemic [14] . Kula amla kunaweza kusaidia kusawazisha na kuboresha kimetaboliki, kupunguza unene na kukuza kupoteza uzito kwa watu wanene kupita kiasi [kumi na tano] .
Mbali na zilizotajwa hapo juu, mboga zilizochacha pia ni chaguo nzuri kwa kupoteza uzito. Chakula hiki cha siki huwaka kalori haraka kwa sababu ya uwepo wa asidi.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Wakati vyakula hivi vya siki vinasaidia kukuza kupoteza uzito, kula vyakula vya siki usiku kunapaswa kuepukwa kwani kunazidisha baridi na kukohoa. Mbali na hayo, vyakula vya siki vinaweza kuzuia safari yako ya kupoteza uzito wakati wa usiku kwani inaweza kusababisha uhifadhi wa maji.
Pia, kula vyakula hivi peke yake hakutasaidia kukuza kupoteza uzito wala sio afya. Ni muhimu sana kufuata lishe bora na serikali ya mazoezi, kila wakati.
