Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mwili wenye afya na akili vinahusiana. Hauwezi kufikiria juu ya kufurahiya mwili wenye afya bila kuhakikisha akili nzuri.
Vyakula Kupunguza Kiwango cha Moyo Kiasili
Kwa maoni ya madaktari, watu lazima wajaribu kila kitu kuweka akili zao zikiwa sawa na zinafaa ili waweze kuhisi afya ya miili yao. Daima wanapendekeza chakula bora kutuliza akili yako na utulivu.
Vyakula ni muhimu kwa mwili wenye afya na pia kwa akili nzuri. Ikiwa una nia ya kujua juu ya vyakula vinavyoifanya akili yako itulie, basi lazima uzingatie vyakula vifuatavyo ambavyo vitakusaidia kutuliza akili yako:
Vyakula vinavyotuliza Watu wenye Shinikizo la damu
Samaki ni muhimu:
Miongoni mwa vyakula vyote vinavyoweka akili yako utulivu na baridi, samaki ndio muhimu zaidi. Ina vitu vyote muhimu vya lishe ambavyo hufanya iwe chakula bora cha 'akili'. Walakini, wataalamu wa lishe huwazuia watu kula Swordfish na wanapendekeza samaki kama Salmoni na Sardini. Ni rahisi kuyeyuka na kufikia viwango vyote vya lishe kwa ubongo.
Chukua Vyakula na Antioxidants nyingi:
Chakula na wingi wa antioxidants ni nzuri kwa akili. Unahitaji kuchukua vyakula ambavyo vimependekeza idadi ya vioksidishaji. Hizi ni chakula bora kukufanya uwe na akili nzuri na inaweza kukusaidia kuzingatia vizuri kazi zako.
Mboga na Matunda ndio Muhimu:
Kwa kuwa mboga na matunda mengi ya kijani kibichi huwa na vitamini, protini, na viungo vingine vyenye virutubishi, kwa hivyo vinaweza kuwa vyakula bora zaidi ili kuweka akili yako baridi na imetulia. Hakikisha kuwa milo yako yote ina matunda na mboga nyingi ndani yake ili uweze kupata vitu bora kwa mwili na pia kwa akili.
Usipuuze Parachichi:
Parachichi imekuwa chanzo tajiri cha mafuta ya monosaturated ambayo yanatambuliwa kama mafuta mazuri. Inarekebisha mtiririko wa damu ndani ya mwili na akili pia hupata faida ya mzunguko laini wa damu.
Ongeza Nafaka Nzima kwenye Chakula Chako:
Nafaka nzima ina maadili mazuri ya lishe katika fomu safi. Ikiwa unaongeza resheni mbili za nafaka nzima kwenye milo yako kila siku, basi njia yako kuelekea vyakula ambavyo huweka akili yako shwari ni sawa kabisa. Inaweza kukuokoa kutoka kwa viboko, na magonjwa mengine sugu na makali pia.
Mafuta ya Mizeituni:
Aina safi ya mafuta ya zeituni, pia huitwa mafuta ya Mzeituni ya Bikira, ina thamani kubwa ya lishe sio kwa mwili tu bali pia kwa akili. Inapata mwili wako kuondoa vifungo visivyohitajika na husaidia katika mzunguko mzuri wa damu mwilini mwa mwili hupata faida kubwa katika mchakato.
Vitunguu:
Watu wengi hawana wazo sahihi juu ya ukweli kwamba vitunguu ni moja wapo ya vyakula bora ambavyo vinaweka akili yako utulivu. Ina maudhui tajiri ya antioxidants ambayo hupunguza uwezekano wa kiharusi. Inachukua utunzaji wa mishipa ya damu na capillaries ili kufanya mchakato wa mzunguko wa damu kuwa laini na baridi.
Chukua Kiamsha kinywa chenye afya na kiurahisi.
Kiamsha kinywa ni chakula cha kwanza cha siku. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwako kuhakikisha kuwa ina usawa mzuri na ina vitu vyote muhimu vya lishe. Kiamsha kinywa chenye afya ni chakula bora cha kuweka akili yako poa. Inapaswa kuwa nyepesi na rahisi kumengenya.
Wakati wa kuamua vyakula bora ambavyo vinafanya akili yako itulie, lazima uwe na hakika kuwa na mazungumzo na madaktari na wataalamu wa lishe. Unahitaji tu kufuata mapendekezo kwa moyo wote ili kuweka akili yako na mwili wako na afya na baridi.
