Vyakula 8 Bora kwa Lishe ya Gout

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Gout ni aina chungu ya arthritis ambayo inakua wakati ziada ya asidi ya uric inapojengwa na kuunda fuwele kwenye viungo vyako. Hali hiyo husababisha maumivu ya ghafla, uvimbe na kuvimba kwa viungo na huathiri zaidi vidole vikubwa. Inaweza pia kuathiri vidole, mikono, magoti na visigino.

Asidi ya Uric, ambayo husababisha gout au gout ni bidhaa taka ambayo hutengenezwa na mwili wakati unavunja dutu inayoitwa purine, ambayo hupatikana katika vyakula vingi. Mashambulizi ya gout kawaida hufanyika usiku na huchukua siku 3-10 ^[1] .

Moja ya mambo ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti gout yako ni kupunguza idadi ya purines unayokula. Watu walio na gout hawataweza kuondoa asidi ya mkojo kupita kiasi kutoka kwa miili yao, tofauti na watu wenye afya. Lishe ya gout inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha asidi ya uric katika damu, na hivyo kusaidia katika kudhibiti hali hiyo na kupunguza kasi ya maendeleo ya uharibifu wa pamoja. ^{[mbili] [3]} .

Lishe ya gout inakusudia kukusaidia kufikia uzito mzuri na tabia nzuri ya kula. Kwa kuzuia ulaji wa vyakula vyenye purine, kama vile nyama ya viungo, nyama nyekundu, dagaa, pombe na bia, lishe ya gout inakuongoza katika kula aina inayofaa ya vyakula, ambayo sio tu itasaidia kuzuia mwanzo wa mashambulio haya lakini pia kukuza maisha ya afya.

Katika nakala ya sasa, tutaangalia zingine za vyakula bora ambavyo vinaweza kujumuishwa katika lishe yako ya gout.

1. Matunda

Karibu kila aina ya matunda ni salama kwa gout. Uchunguzi unaonyesha kwamba cherries inazidi kuwa na faida kwa gout kwani inaweza kusaidia kuzuia mashambulizi kwa kupunguza kiwango cha asidi ya uric na kupunguza uvimbe. Matumizi ya matunda ambayo ni matajiri katika vitamini C , kama machungwa, tangerini na papai pia ni muhimu kwa kudhibiti gout.

2. Mboga

Kula mboga nyingi kama kailan, kabichi, boga, pilipili nyekundu ya kengele, beetroot n.k. Kutumia mboga kama mboga hakutasaidia tu kupunguza dalili lakini pia kusaidia kuzuia kuongezeka kwa viwango vya asidi ya uric mwilini mwako na hivyo kupunguza mwanzo wa mashambulizi ya gout . Ongeza viazi, mbaazi, uyoga na mbilingani kwenye lishe yako ya gout kwa usimamizi bora wa hali hiyo.

3. Mboga

Dengu, maharage, soya na tofu ni aina ya jamii ya kunde inayoweza kutumiwa kwa gout. Protini nyingi na nyuzi, ulaji wa kunde unaodhibitiwa unaweza kusaidia kuzuia mwanzo wa uchochezi unaosababishwa na gout .

4. Karanga

Uchunguzi umeonyesha kuwa lishe inayofaa kwa gout inapaswa kujumuisha vijiko viwili vya karanga na mbegu kila siku. Vyanzo vizuri vya karanga na mbegu zenye purini ya chini ni pamoja na walnuts, mlozi, mbegu za kitani na korosho karanga .

5. Nafaka nzima

Nafaka nzima kama kijidudu cha ngano, bran na oatmeal zote zina kiasi cha wastani cha purines, lakini kwa wale walio na gout, faida za kula vyakula vya nafaka nzima huzidi hatari. Matumizi yaliyodhibitiwa ya shayiri, mchele wa kahawia, shayiri nk inaweza kusaidia kupunguza dalili na maumivu inayohusishwa na gout.

6. Bidhaa za maziwa

Uchunguzi unaonyesha kuwa kunywa maziwa yenye mafuta kidogo na kula maziwa yenye mafuta kidogo punguza viwango vya asidi yako ya uric na hatari ya shambulio la gout. Protini zinazopatikana kwenye maziwa huendeleza utokaji wa asidi ya mkojo kwenye mkojo, na hivyo kudhibiti hali hiyo. Kwa kulinganisha na bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi, maziwa yenye mafuta kidogo yanaonekana kuwa na faida haswa.

7. Mayai

Uchunguzi umeonyesha kuwa kula mayai kunaweza kuwa na faida kwa mtu anayeugua gout. Mayai hayana purini nyingi na kuyatumia kwa kiasi inaweza kusaidia punguza gout kuvimba.

8. Mimea na viungo

Mimea ya matibabu kama tangawizi, mdalasini, rosemary, turmeric na ashwagandha zinaweza kufanya kazi vizuri katika kupunguza maumivu yanayosababishwa na gout, kwani ni dawa za kupambana na uchochezi. Pilipili nyeusi, mdalasini, cayenne ni mimea na manukato yenye faida ambayo yanaweza kuongezwa kwa moja chakula cha gout .

Kwa Ujumbe wa Mwisho…

Mbali na vitu vilivyotajwa hapo awali vya chakula, nyama za mchezo na samaki fulani, nyama nyingi zinaweza kuliwa kwa wastani. Mafuta ya mimea kama mafuta, mafuta ya nazi na mafuta ya kitani yana faida kubwa kwa mtu anayeugua gout. Mtu anaweza pia kula kahawa, chai na chai ya kijani pia.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. NILIKUWA NAJITAMBULISHA SANA, SIKUJUA NINI KUAMINI: KUCHUNGUZA UAMUZI WA WAGONJWA KUFANYA KUZunguka Gout NA MLO. Rheumatolojia, 56 (suppl_2).
2. [mbili]Marquart, H. (2017). Gout na Lishe.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Sasisha juu ya umuhimu wa lishe katika gout. Jarida la Amerika la dawa, 129 (11), 1153-1158.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti