Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Umechoka kujaribu kununua nguo za kupoteza ambazo hazipendi wewe kwa sababu tu unataka kuficha tumbo lako linalojitokeza? Je! Unahisi kama hauwezi kuona miguu yako tena wakati unatazama chini kwa sababu tumbo lako linakua tu?
Ikiwa ndio, hakika unahitaji kufanya bidii ya kuondoa mafuta ya tumbo mkaidi kwani hayawezi kuwa ya kusumbua tu bali pia yasiyofaa kiafya!
Kama tunavyoweza kujua tayari, kuwa na mafuta mengi mwilini, haswa karibu na mkoa wa tumbo kunaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya.
Mafuta mengi ya tumbo yamejulikana kuwa chanzo cha magonjwa kama vile maumivu ya viungo (haswa maumivu ya goti), kupoteza usawa na uratibu wakati wa kusonga, shida za kumengenya kama gesi, asidi, shinikizo la damu, cholesterol nyingi, shida za moyo, magonjwa ya ini, mawe ya nyongo, ugonjwa wa sukari na hata aina kadhaa za saratani.
Mbali na kusababisha shida za kiafya za kisaikolojia, kuwa na mafuta mengi ya tumbo pia kunaweza kusababisha maswala ya kisaikolojia kama unyogovu, unaosababishwa na kiwango kidogo cha kujiamini na kusisitiza juu ya mwonekano wa mtu.
Sasa, tunajua kwamba ili kupoteza seli za mafuta kutoka kwa mwili, mchanganyiko wa lishe bora na utaratibu wa mazoezi unahitajika.
Walakini, watu wengine wasingekuwa na wakati wa kufanya mazoezi. Katika hali kama hizo, hila kadhaa zinaweza kufuatwa ili kupunguza mafuta ya tumbo pamoja na lishe kali ya mafuta.
Angalia hapa:
1. Tumia probiotics
2. Kata chumvi
3. Epuka kutafuna
4. Punguza pombe
5. Pima homoni zako
6. Epuka mboga za msalaba
7. Kuondoa kuvimbiwa
1. Tumia Probiotics
Ikiwa unataka kupoteza mafuta ya tumbo haraka, bila mazoezi mengi, basi, pamoja na kushikamana na lishe yenye afya, yenye mafuta kidogo, ni muhimu pia kufanya probiotics kuwa sehemu kuu ya lishe yako ya kila siku. Probiotics, kama mgando wa Uigiriki, ina uwezo wa kuboresha uzalishaji wa bakteria wenye afya ndani ya tumbo.
Hii haiwezi kusaidia tu katika kuchoma seli za mafuta katika eneo la tumbo haraka lakini pia inaweza kupunguza uvimbe kwa kuboresha utumbo wako, kwa hivyo, kufanya tumbo lako kupendeza!
2. Kata Chumvi
Chumvi kidogo cha chumvi kilichoongezwa kwenye sahani yoyote hufanya iwe tastier na kwa uaminifu, bila kuongeza chumvi na viungo kadhaa vya msingi, chakula kinaweza kukosa ladha. Walakini, ikiwa unataka kupoteza mafuta ya tumbo na tumbo, basi, lazima ujitahidi kupunguza matumizi ya chumvi iwezekanavyo, kwani chakula chenye chumvi ni moja ya sababu kuu za mkusanyiko wa mafuta ya tumbo na bloating husababisha maji uhifadhi.
3. Epuka Kutafuna Gum
Ni vitu vidogo ambavyo ni muhimu, hata linapokuja suala la mafuta ya tumbo. Tabia zingine ambazo tumeingia, kama vile kutafuna gum kila siku, zinaweza kuwa zinaongeza mafuta ya tumbo kwa ujanja. Fizi nyingi zina sukari nyingi, hata zile zinazodai zina vitamu bandia, kwa hivyo, ni bora kuondoa tabia hii na kutafuna kitu chenye afya, kama karanga, karafuu au mdalasini, badala yake.
4. Punguza Pombe
Neno 'tumbo la bia' lipo kwa sababu, kwani pombe, haswa bia ni moja ya sababu kuu zinazochangia mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo haraka sana. Kwa hivyo, kupunguza matumizi ya pombe au hata kuacha kabisa tabia hiyo inaweza kupunguza mafuta ya tumbo, bila mazoezi. Kutoa pombe pia kunaweza kusaidia kukuza afya yako kwa jumla kwa kiwango kikubwa.
5. Pima Homoni zako
Mara nyingi, hata ikiwa una lishe bora na tabia nzuri ya maisha, unaweza kugundua kuwa mafuta ya tumbo hayapunguzi tu. Katika hali kama hizo, kunaweza kuwa na mabadiliko kadhaa ya homoni yanayotokea ndani ya mwili, ambayo yanahitaji kupimwa na kutibiwa na madaktari. Hii inaweza kupunguza mafuta ya tumbo baada ya matibabu.
6. Epuka Mboga za Cruciferous
Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa kukata mboga za msalaba, kama kabichi, broccoli, kolifulawa, n.k., kutoka kwa lishe yako kunaweza kupunguza kiuno chako na mafuta ya tumbo kawaida, kwani zina kiwanja kinachojulikana kama raffinose, ambayo inajulikana kusababisha kuongezeka kwa mafuta ya tumbo na gesi, wakati inavunja vyakula ndani ya tumbo.
7. Kuondoa Kuvimbiwa
Ikiwa wewe ni mtu ambaye ana shida kwenda bafuni kwa urahisi kila siku na mara nyingi unabanwa, basi, lazima ujitahidi na upate msaada wa aina sahihi kwani kuvimbiwa kunaweza pia kusababisha kuongezeka kwa mafuta ya tumbo na uvimbe katika muda mrefu!
