Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Shah Rukh Khan anajitenga mwenyewe baada ya Wafanyikazi Wanachama wa Pathan Test Positive kwa COVID-19
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya inashutumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vyakula vinavyochoma mafuta, je! Hatutaki kujaribu vyote? Kwa wale ambao wanakufa kupoteza kilo hizo za ziada kwenye mapaja, hapa kuna vyakula 7 vya protini unahitaji kula kila siku.
Vyakula hivi kwenye orodha vina lishe bora na afya. Ziko chini ya kalori na zina vitamini nyingi zinazohitajika ambazo zitakupa mwili wako nishati inayotakiwa.
Nyama konda kama kuku, samaki na Uturuki zina kiwango kikubwa cha protini na kalori kidogo, na ndio sababu wataalam wanasema lazima lazima waongeze kwenye milo yako mitatu.
Unaweza pia kuingiza vyakula vya nyuzi kwenye lishe yako ili kuchoma mafuta, wakati huo huo, zitaboresha utumbo wako na pia kuzuia magonjwa ya tumbo pia. Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini kama maziwa, tofu na paer zina afya pia. Wanatoa mwili kwa kiwango kizuri cha kalsiamu.
Zinakuruhusu ujisikie kuwa mwenye nguvu na anayefaa pia ambayo ni muhimu sana kwa mwili. Kwa upande mwingine,. Ikiwa unapanga kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, kuongeza vyakula hivi 7 kwenye lishe yako ndio bora zaidi.
Kwa hivyo, soma ili ujue zaidi juu ya vyakula hivi vya protini ambavyo vitasaidia kuchoma mafuta ya mapaja kwa muda wa mwezi mmoja, itakushangaza:
Konda nyama
Kuongeza kuku kwenye lishe yako itakuwa na faida katika kusaidia kupunguza uzito. Kuku moja ya kuku bila ngozi iliyoongezwa kwenye bakuli la saladi ya mboga inatosha kuweka tumbo limejaa na lenye furaha. Unaweza pia kuwa na kitoweo cha kuku na mboga ili kupata nguvu ya kusaidia kuchoma mafuta rahisi.
Chakula cha baharini
Samaki tena ni mzuri kwa afya. Salmoni inachukua kiwango cha juu zaidi kwa suala la protini. Salman pia ana mafuta ya omega 3 ambayo huupa mwili wako nguvu zinazohitajika.
Maharagwe
Mboga hii ya kijani ni moja ya vyakula bora vya kuchoma mafuta. Ingawa boriti ina kiwango cha juu cha protini, zina vyenye kalori kidogo na ndio sababu wataalam wanapendekeza kuongeza maharagwe kwa kila mlo ili kusaidia kupunguza uzito.
mimi
Soy ni tajiri wa kalsiamu na protini. Maziwa ya soya, maharagwe ya soya na vipande vya soya vina afya. Walakini wanaume wanapaswa kujiepusha kula bidhaa nyingi za soya kwani husababisha utasa.
Maziwa yenye mafuta kidogo
Ikiwa unataka kupoteza maziwa lazima iwe sehemu ya lishe yako. Vyakula kama paneer, tofu, jibini ndogo na maziwa yenye mafuta kidogo ni muhimu kila siku. Usawazisha kiasi cha bidhaa za maziwa unazotumia kila siku ili uweze kupata o kufurahiya zote.
Mayai
Linapokuja suala la vyakula vya protini, nyeupe yai inashika nafasi ya juu zaidi. Kula mayai mawili au matatu meupe kila siku ikiwa unataka kupata nguvu na kuchoma mafuta kwenye mapaja yako.
Karanga na Mbegu
Sote tunajua kuwa karanga na mbegu zina afya nzuri. Karanga kama mlozi zinapaswa kuwa lazima kuongeza kwenye lishe yako ya kiamsha kinywa. Mbegu za matunda kama tikiti maji na tikiti ya musk huupatia mwili wako nguvu na protini kusaidia kuchoma mafuta kwa urahisi.
