Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Parmigiano-Reggiano, inayojulikana kama jibini la parmesan, ni moja ya jibini zenye afya zaidi ambazo hutengenezwa kutoka kwa maziwa ya ng'ombe. Inayo ladha kali, yenye nati, na yenye chumvi kidogo. Faida za kiafya za jibini la parmesan ni kubwa na hutiwa sana kwenye sahani kama tambi, pizza na saladi ya Kaisari.
Ladha tajiri ya lishe inaweza kusaidia sahani yoyote, ikiongeza vitu kadhaa wakati ikitoa lishe bora.
Thamani ya Lishe ya Jibini la Parmesan
100 g ya jibini la parmesan lina kalori 431, 29 g ya mafuta jumla, 88 mg ya cholesterol, 1,529 mg ya sodiamu, 125 mg ya potasiamu, 4.1 g ya jumla ya wanga, 38 g ya protini, 865 IU ya vitamini A, 1,109 mg ya kalsiamu, 21 IU ya vitamini D, 2.8 mcg ya vitamini B12, 0.9 mg ya chuma, na 38 mg ya magnesiamu.
Je! Ni Faida gani za Kiafya za Jibini la Parmesan?
1. Huimarisha mifupa na meno
2. Husaidia katika kujenga misuli
3. Hutoa usingizi mzuri
4. Inaboresha maono
5. Ukimwi katika utendaji wa mfumo wa neva
6.Huhifadhi afya ya mmeng'enyo wa chakula
7. Huzuia saratani ya ini
1. Huimarisha mifupa na meno
Jibini la Parmesan lina kalsiamu nyingi na 1,109 mg katika 100 g, ambayo inatosha kuimarisha mifupa na meno yako. Pia ina kiasi kidogo cha vitamini D ambayo inafanya kazi pamoja na kalsiamu kufikia kiwango cha juu cha mfupa na kudumisha afya bora ya mfupa, kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida la Kesi za Kliniki katika Madini na Metabolism ya Mifupa.
2. Husaidia katika kujenga misuli
Jibini la Parmesan lina kiwango kizuri cha protini ambayo inahitajika kutengeneza na kudumisha tishu na misuli ya mwili. Protini ipo katika kila seli mwilini mwako iwe ngozi yako, misuli, viungo na tezi na ni muhimu kwa kazi za kuzaliwa upya na matengenezo ya mwili wako. Unganisha jibini la parmesan na vyakula vyenye protini kuongeza ulaji wako wa protini mara mbili.
3. Hutoa usingizi mzuri
Utafiti uligundua kuwa kula jibini la parmesan kutaboresha ubora wa usingizi wako kwa sababu ina tryptophan ambayo mwili hutumia kusaidia kutengeneza niacin, serotonin na melatonin. Serotonin inajulikana kutoa usingizi mzuri na melatonin hutoa hali ya kufurahi. Hii hupunguza viwango vyako vya mafadhaiko na inakuweka sawa ambayo inafanya iwe rahisi kwako kulala haraka.
Jinsi Kulala Na Kupunguza Uzito Imeunganishwa
4. Inaboresha maono
Jibini la Parmesan lina 865 IU ya vitamini A na vitamini hiyo inajulikana kwa kusaidia afya ya macho. Mwili wa binadamu unahitaji vitamini A kwa ngozi na nywele zenye afya, kinga ya mwili yenye nguvu, ukuaji mzuri na ukuaji na kupunguza hatari za saratani fulani.
Kulingana na utafiti uliofanywa na Taasisi ya Macho ya Kitaifa, kuchukua viwango vya juu vya vioksidishaji kama vitamini A pamoja na zinki kunaweza kupunguza hatari ya kupata kuzorota kwa seli inayohusiana na umri.
5. Ukimwi katika utendaji wa mfumo wa neva
Faida nyingine ya jibini la parmesan ni kwamba inasaidia katika utendaji mzuri wa mfumo wa neva. Ni kwa sababu ya uwepo wa vitamini B12, pia inajulikana kama cobalamin, ambayo ina jukumu kubwa katika utengenezaji wa seli zako nyekundu za damu na utendaji wa ubongo.
6.Huhifadhi afya ya mmeng'enyo wa chakula
Jibini la Parmesan limejaa probiotiki na virutubisho ambavyo vinasababishwa na ukuzaji wa bakteria wa gut wenye afya. Utumbo wenye afya hupambana na maambukizo ya bakteria, unaboresha mmeng'enyo, na kukukinga na hali yoyote ya kiafya inayohusiana na digestion mwishowe husababisha afya njema.
7. Huzuia saratani ya ini
Kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha A & M cha Texas, jibini la parmesan ni jibini la zamani ambalo lina kiwanja kinachoitwa spermidine ambacho huzuia seli za ini zilizoharibika kuiga. Hii husaidia katika kuongeza muda mrefu na kuzuia saratani ya ini.
Tahadhari Wakati Unakula Jibini la Parmesan
Jibini la Parmesan lina kiwango cha juu cha sodiamu ambayo ikitumiwa kupita kiasi inaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu, ugonjwa wa mifupa, mawe ya figo, kiharusi na magonjwa ya moyo.
Shiriki nakala hii!
