Faida 7 za Kuamka Mapema Asubuhi

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kuamka mapema inaweza kuwa ngumu kama kufundisha mtoto meza ya kuzidisha. Sisi sote tungependa kuamka mapema, lakini ni wachache wetu tu wanaoweza kufanya hivyo siku baada ya siku. Mbali na faraja ya kushangaza na uzuri wa ziada kitanda chako kinakupa wakati wa kuamka, sababu kadhaa kama dhiki, wasiwasi, unyogovu, dawa zingine na maumivu ya muda mrefu zinaweza kukufanya ugumu kutoka kitandani na kuanza siku yako .

Uchunguzi mwingi wa hivi karibuni umepata uhusiano kati ya uzalishaji na mifumo ya kulala na mwishowe walihitimisha kuwa kuongezeka mapema huwa sawa na wengine. Kwa kweli, kuamka mapema kunaongeza saa zaidi kwa ratiba yako ya kila siku ambayo inamaanisha mengi katika ulimwengu huu wenye shughuli nyingi. Wakati zaidi mkononi mwako ungemaanisha tija zaidi pia. Mbali na hayo, kuongezeka mapema huwa na tabia ya kulala mapema - asilimia 100 yenye faida kwa afya yako ^{[1] [mbili]} .

Kulala hutengeneza tishu zako zote pamoja na akili yako na ngozi. Ukosefu wa usingizi huharibu tija yako, afya na ngozi yako pia. Kuweka hiyo kando, wacha tuendelee na sababu ambazo mtu anapaswa kufikiria kuamka asubuhi na mapema.

Faida za mwili kuamka mapema

1. Husaidia kudumisha lishe bora

Kiamsha kinywa ni moja ya milo muhimu zaidi ya siku ambayo huongeza uwezo wako wa kufanya kazi kila siku. Unapoamka mapema, mwili wako kawaida huzoea kula chakula asubuhi. Kuruka kiamsha kinywa husababisha tabia mbaya ya kula na huongeza tabia yako ya kula chakula cha taka ^[3] .

2. Wakati zaidi wa mazoezi

Moja ya sababu za kawaida zinazotolewa na watu kuepuka mazoezi ya kila siku ni kwamba waliamka marehemu. Kuamka asubuhi na mapema hukuruhusu kwa muda, ambayo inaweza kutumika kwa mazoezi. Ingawa inawezekana kupata kazi nje baada ya kazi jioni, mazoezi ya asubuhi yatakupa nguvu siku nzima.

3. Inaboresha afya ya ngozi

Sawa na ile ya tabia ya utumiaji na kiamsha kinywa, kuamka mapema kunaweza kukusaidia katika kuboresha ubora wa ngozi yako. Jinsi unaweza kujiuliza. Kwa kujumuisha tabia hizi katika maisha yako ya kila siku, afya ya ngozi yako kawaida imeboreshwa na maji, oksijeni na mtiririko bora wa damu. Kama nyongeza, kuongezeka mapema ni kwa faida ya muda wa ziada kutia mafuta, unyevu na kusafisha ^[4] .

Faida za kiakili za kuamka mapema

4. Huongeza uzalishaji

Saa za asubuhi ni wakati wenye tija zaidi kwa siku. Kuamka asubuhi na mapema hukusaidia kuzingatia vizuri kazi muhimu bila bughudha yoyote. Pamoja na hayo, ubongo wa mtu uko katika viwango bora zaidi asubuhi na kwa hivyo huchangia katika kufanya uamuzi bora. Vivyo hivyo, kuongezeka mapema ni mipango bora kulingana na tafiti ^[5] .

5. Hukuza mkusanyiko bora

Kuamka mapema misaada ya asubuhi katika kuboresha viwango vya mkusanyiko wako. Kwa kuwa hakuna usumbufu (kwa sababu ulimwengu wote ungekuwa umelala), ubongo wako unaweza kuzingatia vizuri zaidi na kufanya mambo kufanywa kwa ufanisi zaidi. Uchunguzi wa hivi karibuni unadai kuwa kuongezeka mapema kunafanya vizuri kimasomo kuliko wale wanaopenda kuchoma mafuta ya usiku wa manane.

Faida za kihemko za kuamka mapema

6. Inaboresha ubora wa usingizi

Kuweka mwili wako kwenye utaratibu wa kulala kunafaidi kwa kuboresha hali yako ya kulala. Kwa kuwa mwili wako umeshazoea utaratibu, inakuwa rahisi kulala na kuamka mapema. Utaratibu ni wa faida kwa saa ya ndani ya mwili wako na kuwa kwenye utaratibu unaoweza kutabirika hukusaidia kuamka ukiwa umepumzika vizuri ^[6] .

7. Inaruhusu wakati wa utulivu

Wale wanaopenda ukimya wa asubuhi wanaweza hata kutafakari kwa kuamka mapema. Akili ya amani inaweza kutoa nguvu ya kutimiza zaidi. Ukimya na amani ambayo mtu hupata wakati wa kuamka kwa siku sio tu kutuliza akili yako lakini pia mwili wako ^[7] .

Kwa Ujumbe wa Mwisho ...

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu, kuamka asubuhi na mapema kunaweza kukufaidi kwa njia nyingi sana. Kuanzia kuboresha afya yako ya kiakili, kihemko na ya mwili hadi kukusaidia kujishikilia, tabia ya kuamka mapema ni faida. Anza polepole, na weka saa ya kengele - basi hii iwe hatua yako ya kwanza kuelekea tabia nzuri.

Infographics na Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Ushawishi wa kuongezeka mapema kwa utendaji katika kazi zinazohitaji umakini na kumbukumbu. Jarida la India la fiziolojia na famasia, 56 (4), 43-50.
2. [mbili]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Utendaji wa kisaikolojia wa wagonjwa wa akili chini ya tiba: Tathmini na vipimo vya karatasi na penseli. Psychopharmacology ya Binadamu: Kliniki na Majaribio, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Ameanguka, E. L. (1991). Tofauti za mwendo wa miondoko ya neva katika infarction kali ya myocardial. Jarida la Amerika la magonjwa ya moyo, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Kazi ya asubuhi: athari za kupanda mapema juu ya kulala na tahadhari. Kulala, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Mapema kitandani, mapema kuamka! Tabia za kulala na utendaji wa masomo kwa wanafunzi wa vyuo vikuu. Kulala na Kupumua, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januari). Athari za kizuizi cha usingizi sugu juu ya ujifunzaji wa vijana na shughuli za ubongo katika darasa la kuigwa: Utafiti wa majaribio. Katika Kulala (Juz. 31, ukurasa wa A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: DAWA YA AMER ACAD YA KULALA.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Kulala kwa vijana, nyakati za kuanza shule, na ajali za gari za vijana. Jarida la Dawa ya Kulala ya Kliniki, 4 (06), 533-535.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti