Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kwa mtu yeyote, biceps yake wakati wa kusukumwa huzungumza sana juu ya kiwango cha usawa anajivunia. Mikono mikali ni kuzima kwa uhakika, kitu ambacho kila mtu, angalau wanawake, angekubali. Nani asingependa kujengwa, kung'olewa na kusukumwa biceps hata hivyo? Inaonekana kama matarajio ya kupendeza sana, haswa ikiwa wanawake wa karibu wanapaswa kufutwa miguu yao. Nakala hii inajibu maswali ya msingi zaidi - 'jinsi ya kujenga biceps kubwa', 'jinsi ya kupata biceps zilizopigwa' na 'jinsi ya kung'olewa biceps'.
NJIA ZA KUMFUNGUA BONGO ZA MWANAUME KWA HARAKA
Je! Unajua inawezekana kujenga biceps kubwa kwa wiki mbili tu? Sauti ya kuvutia, sivyo? Sawa basi, soma hadi sasa inaweza kufanywa ..
Mafunzo ya Mzunguko kwa Mwili wa Juu
Hii inapaswa kufanywa angalau siku 2 kwa wiki ikiwa unataka kujenga biceps kubwa. Mafunzo ya mzunguko kimsingi yanajumuisha kufanya kazi kwenye kifua, nyuma na mabega. Kwa mazoezi yote yanayohusu maeneo haya matatu ya mwili wa juu, mikono yako inatumika. Ikiwa unataka kupoteza misa pia, kadiri ya moyo inayofuatwa na mafunzo ya mzunguko itasaidia kukuza misuli katika maeneo mengine isipokuwa kusukuma mikono yako.
Siku Moja Hasa Kwa Silaha
Hifadhi siku moja kwa wiki tu kwa mikono yako. Ni muhimu kwamba siku hii haikutanguliwa au kufanikiwa na mafunzo ya mzunguko. Ikiwa mazoezi yako ya mikono yako katika mfululizo mara moja au yanatanguliwa na mafunzo ya mzunguko, kuna uwezekano wa kuchoma misuli pamoja na kuchoma mafuta. Kwa hivyo, unataka kupata biceps zilizopigwa, kumbuka hatua hii muhimu.
Tafuta Mazoezi Yanayokufaa zaidi
Mwili wa kila mtu hujibu tofauti, kwani kila mtu ana muundo tofauti wa nyuzi kwenye misuli na urefu tofauti wa misuli. Chagua mazoezi yanayokufaa zaidi. Wasiliana na mkufunzi ili kujua zaidi. Usiwe na maoni potofu kwamba mazoezi ya mkono tu ndio yanachangia biceps kubwa.
Kufundisha Mikono, Kuendelea na Mazoezi Mengine
Zingatia mikono yako kila siku ya tatu. Unaweza kufanya mazoezi ya mkono pamoja na mazoezi mengine. Mbali na hilo, endelea na mazoezi mengine ambayo hufanya kazi kifua chako, miguu, mgongo na mabega siku ambazo haufanyi mazoezi ya mzunguko na mazoezi ya mikono.
Cardio Ili Kupunguza Hizi Kalori Zisizohitajika
Kuna jambo moja muhimu unapaswa kumbuka ikiwa unataka kupata biceps za kusukuma- zingatia kupata konda ikiwa hauko tayari. Cardio husaidia konda mzuri anayeonekana moja kwa moja hufanya biceps zako zionekane zimepigwa na kubwa. Katika siku unazojitolea kwa mafunzo ya mzunguko, zingatia pia Cardio. Kufanya Cardio siku 3 kwa wiki pamoja na abs kunaweza kuongeza matokeo mazuri.
Tumia Uzito Mzito Kimaendeleo
Ncha muhimu ya kujenga biceps kubwa ni kuinua uzito mzito, na hiyo pia kimaendeleo. Fanya tofauti tofauti ili kuongeza matokeo.
