Mahusiano—hata yale mazuri—yana mazuri na mabaya. Lakini wakati tunawapenda wengine wetu wa maana ndani licha ya dosari zao, kuna sifa chache ambazo zina uwezo wa kufanya idadi juu ya furaha yenu ya muda mrefu kama wanandoa. Lakini usisisitize bado: Je, wewe na mpenzi wako mtaweka alama kwenye kisanduku kwenye mojawapo ya sifa zilizo hapa chini, haimaanishi mwisho. Badala yake, ni hatua ya kuruka kuelekea ufahamu mzuri wa mahali ambapo ushirikiano wako unaweza kuhitaji R&R kidogo. Usijali, tunayo mikakati ya kusaidia.
1. Wanasamehe, Lakini Hawasahau Kamwe
Wenye kinyongo, jihadharini: Tabia ya kutoruhusu kamwe kosa au kukata maoni ambayo mwenzi wako alitoa mara moja inaweza kuashiria muungano usio na furaha. Labda unazika tukio la zamani dhidi ya kuchukua jukumu na kuomba msamaha kwa hilo. Au labda huwezi kusaidia kuweka maoni ya kawaida mara moja yametolewa kama muundo-na kuyaibua tena katika kila mabishano (au baada ya visa vichache), haijalishi ni muda gani uliopita. Kwa nini ni shida: Wanandoa wanapigana. Hiyo ni kupewa. Lakini jinsi mnavyosuluhisha mzozo ndicho muhimu zaidi linapokuja suala la afya ya jumla ya uchumba wenu.
Marekebisho: Jitahidi kuwa wazi kwa juhudi za mwenzako kurekebisha uharibifu. Au ikiwa wewe ndiwe mkosaji, kumbuka kuwa bado hujachelewa kujibu kosa lako na ujitahidi kuwa bora zaidi wakati ujao. Baada ya yote, kufungwa kunahesabu kwa mengi. Anaandika mkufunzi wa uhusiano Kyle Benson : Tofauti kati ya wanandoa wenye furaha na wanandoa wasio na furaha sio kwamba wanandoa wenye furaha hawafanyi makosa… Wanafanya mambo yale yale ambayo wanandoa wasio na afya hufanya, lakini wakati fulani, wana mazungumzo ambapo wanapata nafuu kutoka kwayo.
2. Hawasemi tena ‘Tafadhali’ na ‘Asante’
Adabu ni muhimu. Mengi. Kwa sababu mmekaa pamoja kwa miezi sita au miaka sita haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kumshukuru mpenzi wako kila wakati anapokupitishia kahawa yako au washa gari lako dakika kumi kabla ya kuondoka. Kwa kweli, kuacha tafadhali na asante—au ishara yoyote ya shukrani—kunaweza kuonyesha kutojali na kukosa kuthaminiana kwa muda.
Marekebisho: Ni rahisi sana: Onyesha shukrani kwa juhudi ndogo mara nyingi zaidi. (Mpenzi, siamini kwamba ulifikiria kulitia moto gari langu. Hilo lilikuwa jambo la fadhili kwako!) Kitendo hicho rahisi kinaweza kuwa na nguvu za kutosha kukabiliana na madhara ya hata pigano la kulipua, kulingana na uchunguzi uliochapishwa katika jarida hilo. Mahusiano ya Kibinafsi . (Sio mara ngapi mnabishana, ni jinsi mnavyochukuliana ndiyo muhimu, kulingana na waandishi wa utafiti.)
3. Hawawekei Kipaumbele Taratibu za Mahusiano
Uzoefu mpya ni kila kitu kwa uhusiano . (Angalia kuongezeka kwa kituo cha malipo cha ubongo wako kunakoiga msukumo wa siku za mapema.) Lakini raha inaweza pia kupatikana katika mambo ya kawaida. Kwa mfano, mnapokutana kwenye meza ya jikoni kila Jumapili ili kusoma sehemu ya mali isiyohamishika au ukweli kwamba, bila kujali jinsi utaratibu wa kwenda kulala unaenda na watoto kuchelewa, wewe hujifungua pamoja hadi marudio ya dakika 20. Mto wa Schitt upande kwa upande. Vyovyote vile utaratibu, dakika ambayo wewe au mwenzako mtachagua kuiacha au kuichukulia kawaida, kuna uwezekano wa kutokea uchungu wa kutokuwa na furaha.
Marekebisho: Upendo wa kudumu unalishwa na muda kidogo, wa kila siku wa uhusiano, kulingana na mwanasaikolojia Dk John Gottman wa Taasisi ya Gottman. Kwa maneno mengine, miingiliano hiyo midogo ya kila siku sisi tu huongeza mengi—utalazimika tu kupata wakati kwayo.
4. Kamwe Hawatumii Muda Bora…Kando
Unachukia wakati mwenzi wako hutumia kucheza michezo ya video, lakini kwa sababu fulani, kila wakati unakaa kando ukimshangilia wakati mikakati yao ya Wazimu inapocheza kwa wakati halisi. Kuna jina la aina hii ya tabia: Inaitwa kujitenga na ni kitendo cha kuacha mambo ambayo ni ya msingi kwako au wewe ni nani ili kudumisha uhusiano. Lakini kitendo chenyewe cha hii huzaa chuki. Katika mahusiano yenye afya, tunasawazisha mahitaji na usemi wetu binafsi na hitaji letu la kuunganishwa na kushirikiana na wengine, aeleza Dk. Paula Wilbourne, mwanasaikolojia wa kimatibabu, mwanzilishi mwenza na Afisa Mkuu wa Sayansi wa Sibly . Lakini kujinyima kunakufanya upoteze usawaziko kati ya uhuru (sema, darasa la yoga ambalo umetaka kujaribu) na kuhudumia mahitaji ya wale walio karibu nawe. Matokeo yake ni kwamba unatawaliwa na vipaumbele vya mwenza wako na kutoa sauti tu kwa mahitaji yao wakati huo huo unazika yako mwenyewe.
Marekebisho: Acha kusingizia mapenzi ya mambo ya mwenzako na weka kipaumbele wakati kando ambao unakuza hali yako ya ubinafsi na utambulisho uliopo nje ya uhusiano wako. (Kuhusu darasa hilo la yoga: Panga wakati mwenzako anacheza michezo ya video na nyote mtakuwa na furaha zaidi kwa hilo.) Baada ya yote, kutokuwepo hufanya kuufanya moyo ukue. Pia ni asilimia 100 muhimu kwa muungano wenye furaha.
5. Wanapigana Zaidi Kuliko Kuelewana
Kama tulivyosema, mapigano ni sawa kwa kozi. Lakini kulingana na utafiti kutoka Taasisi ya Gottman, kitabiri cha kulazimisha zaidi cha ikiwa wanandoa wanakaa pamoja ni uwiano wao wa mwingiliano mzuri na mbaya. Wanairejelea kama uwiano wa 5:1 wakimaanisha kwamba kila wakati unapomsumbua mwenzi wako kwa kuacha kitambaa cha bafuni sakafuni, pia unahudumia mwingiliano mzuri mara tano (au zaidi). Hii inaweza kuwa busu, pongezi, utani, wakati wa kusikiliza kwa makusudi, ishara ya huruma na kadhalika. Wanandoa wasio na furaha huelekea kwenye mwingiliano mbaya zaidi kuliko chanya, ambao hautoi vibes nzuri kwa muda mrefu.
Marekebisho: Fanya ahadi ya pamoja ili kuleta uthabiti zaidi kwa mwingiliano wako wa kila siku kwa kucheka kuhusu ugomvi mdogo dhidi ya kuwa na kinyongo. (Ona hapo juu.) Inaweza kuwa vigumu wakati wa joto kupata ya kuchekesha, lakini kadiri unavyotanguliza chanya, ndivyo furaha inavyoongezeka.
INAYOHUSIANA: Mambo 3 ya Sumu ya Kuepuka Katika Mahusiano au Ndoa
