Ulijaribu kunywa juisi ya cherry tart. Umehesabu kondoo zaidi kuliko inavyoweza kuwa kwenye sayari. Na bado, hapa uko, umelala kitandani, ukihesabu masaa ya thamani hadi unapaswa kuamka kwa siku. Kabla ya kujiondoa katika hali ya kukosa usingizi, jaribu kutazama mojawapo ya video hizi za YouTube. Tuko tayari kuweka dau kuwa utakuwa umesinzia kabla ya utoaji wa mikopo.
INAYOHUSIANA : Dinners 6 Imethibitishwa Kisayansi Kukusaidia Kupata Usingizi Bora wa Usiku
ASMR
Neno ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) lililoanzishwa mwaka wa 2010, ni gumu kulielezea kwa maneno lakini ni rahisi kuelewa baada ya kulipitia. Kimsingi, ni mhemko unaosababishwa na sauti na taswira ambayo ni sawa na baridi unayopata unaposikia sauti nzuri sana. Aina hii ni pana sana, ikiwa na video kuanzia bustani za mchanga kama ile iliyo hapo juu hadi kwenye mstari huu wa kutisha uigaji wa msanii wa vipodozi hiyo ilitupa ndoto mbaya lakini inaonekana inawafanya watu wengine walale.
Napflix
Sio video maalum kwa kila sekunde, lakini Napflix huratibu video zinazochosha zaidi za YouTube kwa raha yako ya kutazama kabla ya kulala. Nenda tu kwenye tovuti, bofya kitu ambacho unafikiri kitakulaza usingizi (fikiria: Fainali ya Chess ya Dunia 2013; Matthew McConaughey Kutazama Mvua au Ulimwengu wa Ajabu wa Tupperware) na uhisi macho yako yakianza kuwa mazito.
Tafakari Zinazoongozwa
Kutafakari mara kwa mara kumehusishwa na ubora wa kulala ulioboreshwa, lakini ikiwa wewe si mtafakari wa kawaida, toleo linaloongozwa kwenye YouTube bado linaweza kufanya kazi nzuri. Wengi wana muda wa saa moja tu, lakini utakuwa umelala kabla ya wakati huo. Fikiria hii kama Savasana ya kustarehesha zaidi maishani mwako—wakati huo ambapo kwa hakika ulianza kukoroma katikati ya darasa lililojaa la yoga.
INAYOHUSIANA : Mambo 8 Yanayoweza Kutokea Ukianza Kutafakari
Binaural Beats
Mipigo ya pande mbili ni udanganyifu wa kusikia ambao hutokea wakati toni tofauti zinachezwa kwenye kila sikio kwa wakati mmoja. Wazo ni kwamba akili yako ya chini ya fahamu itajaza mapengo kati yao. Hakuna ushahidi wa kisayansi wa kuthibitisha, kama baadhi ya wafuasi waaminifu wanavyodai, kwamba midundo miwili inaweza kuboresha utendaji wa ubongo au kukupeleka kwenye hali zilizobadilika za fahamu, lakini tunaweza kuthibitisha bila ya kisayansi kwamba video hizi ni za kuburudisha sana na zinafaa kwa usingizi.
Sauti za Asili
Si ya dhana au ya kisayansi (au ya kisayansi-ya uwongo) kama midundo iliyobuniwa au ASMR ya kutisha, lakini misitu ya mvua, ndege wanaolia na ngurumo za radi ni baadhi ya nyimbo zetu za kusinzia. Usituamini? Video iliyo hapo juu imetazamwa zaidi ya milioni 18 kwenye YouTube, kwa hivyo lazima kuwe na kitu kuhusu sauti za kutuliza za bahari ambazo hucheka kwa uso wa kukosa usingizi.
INAYOHUSIANA : Kulala Safi Ndio Mwenendo Mpya wa Kiafya Unaohitaji Kujaribu
