Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Karanga za Brazil ni mbegu za kula ambazo hukua kwenye mti wa karanga wa Brazil. Karanga hizi hukua ndani ya ganda la duara ambalo ni sawa na muonekano wa nazi. Kila ganda lina vipande karibu 12 hadi 20 vya karanga hii. Inaweza kuliwa mbichi kama karanga zingine na mtu anaweza kuitumia baada ya blanching pia.
Nati hii imejaa virutubisho vingi na ina faida nyingi za kiafya ambazo tutazungumzia katika nakala hii. Tunapaswa kujumuisha kila siku aina tofauti za karanga katika lishe yetu kwani hutupatia virutubisho na nyuzi. Wao ni chanzo kikuu cha nishati na ni matajiri katika mafuta na kalori kwa hivyo mtu anapaswa kuzitumia kwa idadi ndogo.
Vidokezo 6 rahisi lakini vyenye ufanisi Kudhibiti Njaa yako
Thamani ya Lishe Ya Nut ya Brazil
Karanga za Brazil zina protini, mafuta ya monounsaturated, pamoja na madini na vitamini anuwai. 100 g ya karanga za Brazil zina kalori 656, 66 g ya mafuta jumla, 14 g ya protini, 12 g ya wanga, 8 g ya nyuzi za lishe, 0.7 mg ya vitamini C na 0.1 mg ya vitamini B6, 2.3 g ya sukari, 659 mg ya potasiamu, 3 mg ya sodiamu, 2.4 mg ya chuma na 376 mg ya magnesiamu na hakuna cholesterol. Karanga za Brazil pia ni chanzo tajiri cha madini inayoitwa selenium, ambayo hufanya kama antioxidant yenye nguvu na hupambana na saratani.
Faida za kiafya za karanga za Brazil:
1. Hupunguza cholesterol
2. Inaboresha afya ya akili
3. Huongeza mhemko
4. Hupunguza hatari ya saratani
5. Inapambana na magonjwa ya moyo
1. Hupunguza Cholesterol
Karanga za Brazil zinajulikana kwa punguza viwango vya cholesterol mbaya (LDL). Karanga hizi zina viwango vya chini vya mafuta vilivyojaa na visivyojaa. Imebainika kuwa kuwa na huduma moja tu ya karanga za Brazil 6-10 katika kuboresha maelezo ya lipids kwa watu wazima wenye afya, utafiti uliotajwa katika Jarida la Lishe na Metabolism ulifunua.
2. Inaboresha Afya ya Akili:
Karanga hizi zina asidi ya ellagic (EA) ambayo pia hupatikana kwenye matunda na makomamanga. Ni antioxidant ambayo inajulikana kuwa na mali ya kuzuia-uchochezi. Utafiti umebaini kuwa inafanya kazi kama wakala wa neuroprotective ambayo hupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji na inalinda seli za neva kutokana na kuzorota, uharibifu na pia kuzorota kwa kazi yake.
3. Huongeza Mood
Hali ya kuinua ni faida nyingine ya kushangaza ya nati hii. Ina seleniamu, antioxidant ambayo husababisha usiri wa homoni ya tezi inayofanya kazi ambayo inapambana na hypothyroidism na inasaidia kuinua mhemko wako. Unapokuwa na viwango vya chini vya tezi kwenye mwili wako inajulikana kama hypothyroidism, na hali hiyo husababisha mabadiliko ya mhemko, wasiwasi na kuwashwa.
Seleniamu iliyopo kwenye nati hii inasaidia katika kuboresha mhemko wako. Selenium ina faida zingine kadhaa za kiafya pia inasaidia katika kuongeza utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kinga na inaongeza uzazi, nk Ulaji wa seleniamu uliopendekezwa unapaswa kuwa karibu 0.35 mg kwa siku.
Ulaji mwingi wa seleniamu husababisha hali inayoitwa selenosis, ambayo husababisha kucha kucha na kupoteza nywele. Tafadhali fikiria daktari wako kabla ya kutumia nati hii ikiwa unatumia virutubisho vya seleniamu.
4. Hupunguza Hatari Ya Saratani
Matumizi ya karanga ya Brazil inahusishwa na kupunguza hatari ya saratani. Kutumia seleniamu katika misaada ya wastani katika kupunguza hatari ya saratani ya tumbo na oesophageal kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Taasisi ya Saratani ya Kitaifa.
Saratani ya matiti, kibofu, mapafu na koloni ni aina zingine za saratani ambazo karanga ya Brazil inajulikana kupigana kulingana na tafiti kadhaa.
5. Inapambana na Maradhi ya Moyo
Karanga za Brazil zinaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo seleniamu iliyopo katika misaada hii ya karanga katika kupambana na uchochezi na mafadhaiko ya kioksidishaji ambayo ni sababu zinazohusiana na kujengwa kwa jalada kwenye mishipa ambayo inasababisha zaidi ugonjwa wa ateri na shambulio la moyo.
