Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa una nia ya kumwaga pauni chache, basi jikoni yako ndio sababu ya kuamua kupoteza uzito wako. Changanyikiwa? Kuna viungo vyenye afya ambavyo umepanga kwenye rafu zako za jikoni. Chaguo hizi za urafiki wa lishe ni hitaji la saa na wakati wake kutoa zabuni kwa pasta na vyakula vilivyosindikwa.
Ikiwa una viungo hivi vya kupoteza uzito vimetengwa kwenye rafu zako kila wakati, basi hautakuwa na chaguo jingine zaidi ya kupiga chakula kwa kutumia viungo hivi vyenye afya.
Katika nakala hii tumeorodhesha baadhi ya viungo bora vya kupunguza uzito vilivyopatikana nyumbani. Soma zaidi kujua kuhusu orodha ya viungo vya kupoteza uzito.
1. Tangawizi:
Tangawizi hufanya safari yako ya kupunguza uzito iwe rahisi zaidi. Inapunguza gassiness na uvimbe unaosababishwa na vyakula fulani na hufanya tumbo lako kuonekana laini. Kutumia tangawizi itasaidia kupoteza uzito haraka.
2. Vitunguu:
Vitunguu ni mimea yenye kalori ya chini ambayo inaweza kusukuma malengo yako ya kupoteza uzito. Kutumia karafuu safi ya vitunguu wewe wakati mzuri.
3. Mdalasini:
Mbali na mali zingine za virutubisho, mdalasini husaidia kupoteza uzito haraka. Kuongeza mdalasini kwenye kahawa yako asubuhi ndio njia rahisi ya kupunguza uzito.
4. Pilipili ya Cayenne:
Pilipili ya Cayenne haina kalori na tafiti zimeonyesha kuwa kuzitumia mara kwa mara kutasaidia kupunguza hamu ya kula na kusaidia mwili wako kuchoma kalori zaidi. Hii ni moja ya viungo bora vya kupoteza uzito vinavyopatikana nyumbani.
5. Pilipili Nyeusi:
Pilipili hii imepatikana kwa dawa ya kupunguzia asili lakini pia husaidia kuweka tabo kwenye hamu yako.
6. Mbegu ya haradali:
Mbegu za haradali zina seleniamu. Madini haya yanajulikana kutunza kazi sahihi ya tezi. Hii inaweza kusaidia kupoteza uzito.
7. Ndimu:
Limau inajulikana kuongeza ladha ya vyakula vyako kichawi na hizi zinajulikana kuwa hazina kalori. Kwa hivyo unaweza kuweka mikono yako mbali na vyakula vyenye kalori nyingi.
8. Quinoa:
Chakula hiki cha juu kina nyuzi na protini ambazo zinaweza kuchangia hisia za ukamilifu. Hii ni moja ya viungo bora vya kupoteza uzito vinavyopatikana nyumbani.
9. Lozi:
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao walitumia mlozi kwa kipindi cha muda kuliko wale waliofuata lishe ya chini ya kalori.
10. Poda ya Kakao:
Kuingiza kakao katika lishe yako kutasaidia kupunguza uzito kwani ina flavanol ambayo husaidia kupunguza kiwango cha mafuta mwilini na sukari kwenye damu.
11. Shayiri:
Oats zina mali ya kushangaza ya kuongeza uzito. Uchunguzi umegundua kuwa shayiri husaidia kukata tamaa na kula mara kwa mara husaidia kupunguza uzito.
12. Mayai:
Maziwa ni chanzo cha ajabu cha protini na kupata kiwango kizuri cha chakula hiki chenye protini nyingi itakusaidia kudhibiti uzani mzuri. Hii ni moja ya viungo bora vya kupoteza uzito vinavyopatikana nyumbani.
13. Maharagwe meusi:
Hizi ni moja ya chanzo tajiri zaidi cha protini ya mimea na nyuzi na kama matokeo inakuza utimilifu na kupoteza uzito.
14. Mbegu ya lin ya ardhini:
Uchunguzi umeonyesha kuwa kijiko kimoja cha kitani kinaweza kukandamiza hamu ya kula na kupunguza njaa kwa sababu ya kiwango chake cha nyuzi.
15. Mbegu za Chia:
Mbegu za Chia zinaweza kuwa mmoja wa marafiki wako bora kupunguza uzito. Wao ni matajiri katika nyuzi mumunyifu, mafuta yenye afya na pia chanzo kikubwa cha kalsiamu.
16. Siki ya zeriamu:
Siki hii iko chini kwa hesabu ya kalori ikilinganishwa na mavazi mengine ya saladi. Kuingiza haya katika vyakula vyako itakusaidia kuepuka mavazi mengine yenye utajiri wa kalori.
17. Dengu:
Dengu ni chanzo kizuri cha protini na nyuzi za mimea. Hii inasaidia kuunda shibe na misaada zaidi na kupoteza uzito. Hii ni moja ya viungo bora vya kupoteza uzito vinavyopatikana nyumbani.
18. Mtindi wa Uigiriki:
Uchunguzi umeonyesha kuwa lishe zilizo na kalsiamu nyingi kama mtindi zilitoa matokeo zaidi ya kupoteza uzito kuliko kuchukua virutubisho vya kalsiamu peke yake.
19. Mafuta ya Mizeituni:
Mafuta ya mizeituni yana maudhui ya mafuta yenye afya ambayo inakuza hisia ya utimilifu. Mafuta yenye afya husaidia katika kuongeza shibe na husaidia kunyonya vitamini vyenye mumunyifu.
20. Berries:
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu waliokula lishe iliyo na vyakula vyenye matajiri kama vile matunda walipata uzito kidogo wakati wa ziada.
21. Mbegu za Maboga:
Mbegu za malenge ni chanzo bora cha protini na nyuzi ambazo ni vitu muhimu kwa kupoteza uzito. Hizi hufanya vitafunio vyema vya lishe.
22. Mchuzi wa chini wa Sodiamu:
Ikiwa kupoteza uzito ni lengo lako, basi inashauriwa kupika mboga zako kwenye kuku ya chini ya sodiamu au mchuzi wa mboga badala ya mafuta mnene ya kalori. Hii ni moja ya viungo bora vya kupoteza uzito vinavyopatikana nyumbani.
23. Chickpeas:
Hizi ni tajiri katika fiber na protini. Ukiongeza kifaranga kwenye saladi zako utafanya chakula cha ulipuaji wa mafuta ya tumbo.
24. Bandika Nyanya:
Pikipiki ambazo unanunua sokoni zitashushwa sukari. Kwa hivyo inachukuliwa kuwa bora kutengeneza mchuzi wako wa nyanya. Hii itasaidia kupoteza uzito na ina virutubisho vya kutosha na sukari kidogo.
25. Mint:
Kutumia mint safi itasaidia tumbo lako kuonekana laini. Pia inahimiza digestion bora.
26. Mtama:
Inayo kalori sifuri na inaweza kutumika kama kiboreshaji cha ladha kwa vyakula vyote bila hofu ya kupata uzito.
27. Siki ya Apple Cider:
ACV ina faida kubwa kwa kupoteza uzito. Inasaidia katika mateke katika mifumo ya kuifanya iweze kupoteza uzito. Inasaidia katika kuweka kiuno chako kwenye udhibiti.
