Paleo dieters, tumekupata. Tunajua kiamsha kinywa ni changamoto, hasa wakati toast, croissants, waffles na huevos rancheros hazipatikani. Kwa hivyo tumekusanya mawazo 27 rahisi ya kifungua kinywa cha Paleo ambayo unaweza kurekebisha kabla ya kazi au wikendi asubuhi. Kwa sababu hebu tuwe wa kweli: Parachichi kwa kweli ni sehemu bora ya toast ya parachichi.
INAYOHUSIANA: Mapishi 30 ya Chakula cha Jioni cha Paleo Unaweza Kutengeneza Ndani ya Dakika 30
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Mayai ya Ketogenic ya Kuokwa na Zoodles na Parachichi
Je, uko tayari kudanganya ladha yako? Ya juu katika mafuta na protini, unaweza kula hii kwa ajili ya kifungua kinywa au chakula cha jioni. Chaguo lako.
Pata Kichocheo
ERIN MCDOWELL2. Blueberry-Ginger Smoothie
Smoothies, hatutakuchoka kamwe. Hivi sasa, sote tunazungumzia kichocheo hiki cha ladha ya tangawizi ya blueberry-tangawizi. Kichocheo kinatumia maziwa ya nazi na mtindi wa maziwa ya nazi, kwa hivyo ni ya bure ya maziwa na ya kirafiki. Pia ni tamu, nyororo na yenye viungo kidogo.
Pata mapishi
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Shakshuka ya Kijani
Je, unaumwa na mayai yaliyopikwa? Muda wa kukutana shakshuka , sahani ya mayai ambayo ni maarufu nchini Israeli kwa kiamsha kinywa lakini pia kitamu kwa chakula cha mchana au cha jioni. Toleo la OG limetengenezwa kwa mchuzi wa nyanya, lakini tunapenda mtindo huu wa kufurahisha: shakshuka ya kijani kibichi na mchicha na jalapeno. Zaidi ya yote, haina maziwa na haina nafaka na ni rahisi kutengeneza kwa udanganyifu.
Pata mapishi
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola Baa
Vijana hawa wanaweza kuwa wadogo lakini hakika wana nguvu. Zikiwa zimepakiwa na viambato vinavyokufaa kama vile karanga mbichi, mafuta ya nazi, siagi mbichi ya mlozi na matunda yaliyokaushwa, baa hizi za granola zinazofaa kwa Paleo zinachukua nafasi kwa haraka baa zetu za kwenda kwenye vitafunio. Zaidi ya hayo, na gramu 19 za protini watakuacha kuridhika (na sio kufikia chips za viazi).
Pata mapishi
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Bakuli za Dakika 20 za Paleo
Bakuli la mayai ni nini? Ni sehemu ya ndani ya vyakula vyako unavyovipenda vya Kichina, vilivyo tamu na kitamu, ukiondoa ganda la grisi linalokufanya ujisikie vibaya baadaye. Je, tulitaja kuwa iko tayari kwa dakika 20 pekee? Kushinda-kushinda.
Pata mapishi
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Mayai ya Pan Moja na Asparagus na Nyanya
Inua mkono wako ikiwa unapenda mayai. Sasa inua nyingine ikiwa unachukia kusafisha. Vizuri, kukutana na mapishi yako mpya favorite. Sahani hii ya yai ya karatasi kimsingi ni mlo kamili, ambao unaweza kutumika kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni.
Pata mapishi
SAHANI SAFI7. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie
Moja ya mapishi yetu tunayopenda katika kitabu cha upishi cha Gwyneth Paltrow, Sahani Safi: Kula, Weka Upya, Uponya ni laini yake ya blueberry cauliflower. (Ndio, umetusikia.)
Pamoja na blueberries yenye antioxidant na siagi iliyojaa protini ya almond, smoothie hii ni moja ambayo mimi hutupa pamoja baada ya Workout, Paltrow anaelezea katika kitabu chake. Nunua blueberries za porini za kikaboni, ikiwa unaweza kuzipata.
Mboga kuu ya cruciferous hufanya smoothie kujazwa na creamy, kama kuongeza ndizi-lakini kwa sukari kidogo na carbs chache.
Pata mapishi
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Almond Butter Cookie Kuki Baa
Hakuna tanuri inahitajika.
Pata mapishi
UFAHAMU WA IMANI YA CHAKULA9. TAMBI ZUCCHINI PAMOJA NA KILA KITU PESTO NA MAYAI YA KUKAANGWA.
Ingia moja kwa moja kwenye mlo huu mwepesi na usio na nyama ambao unathibitisha, kwa mara nyingine tena, jinsi kila kitu kinavyopendeza zaidi ukiwa na yai la kukaanga juu.
Picha: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Almond Butter Blender Muffins
Kuwa na mbili (na ujisikie vizuri sana juu yake).
Pata mapishi
INAYOHUSIANA: Vitafunio 5 vya Paleo Unahitaji Kualamisha, Stat
Damn Ladha11. Fajita za Kifungua kinywa cha Karatasi ya Pan
Kitu kikali cha kukuamsha.
Msichana wa Umami 12. Brussels Chipukizi Hash
Kuchanganya wachache wa viungo na kuishia na uchawi.
INAYOHUSIANA: Mapishi 21 ya Paleo ya haraka zaidi Ulimwenguni
Jikoni Kabambe 13. Green goddess Smoothie
Kwa asubuhi juu ya kwenda.
Alichokula Bibi Mkubwa 14. Kifungua kinywa cha Sausage ya Nguruwe
Nzuri sana, unaweza kula peke yake.
Foodie Crush 15. Yai Caprese Kifungua kinywa Cup
Unaweza kuweka microwave hii kwenye jikoni ya ofisi.
Aimee Mars 16. Uturuki-na-Yai Kifungua kinywa Casserole
Ta-da: Chakula cha mchana cha afya.
Vyakula vyenye furaha na afya 17. Yai ya Motoni katika Parachichi
Tunakuletea toast mpya ya parachichi.
Mama anayekimbia Paleo 18. Muffins ya Mayai ya Pizza ya Sausage
Ndoto ya kila mtoto.
Kaskazini Kusini mwa kuchekesha 19. Mananasi, Blueberry, Chia Seed Smoothie
Tayari katika dakika tano.
Chakula Imani Fitness 20. Paleo Viazi Vitamu Kiamsha kinywa Hash na Bacon
Ongeza asubuhi yako kwa dakika.
Bravo Kwa Paleo 21. Frittata pamoja na Nyanya za Heirloom
Kidokezo: Tunapenda hii kwa chakula cha jioni, pia.
Tamaa za Msimu 22. Vikombe vya Bacon na Yai
Hakuna ujuzi wa mpishi? Hakuna shida.
Jikoni Kabambe 23. Kiamsha kinywa Viazi vitamu vilivyooka
Asante mwanachama wa Coterie, Monique Volz kwa tiba yako mpya ya hangover.
INAYOHUSIANA: 20 Rahisi Karatasi-Pan Paleo Dinners
Kupika Kula Paleo 24. Malenge-Nazi Smoothie
Bora kuliko latte ya viungo vya malenge.
Mama anayekimbia Paleo 25. Mexican Breakfast Casserole
Tayarisha chakula hiki na utapata kifungua kinywa kwa wiki.
Paleo Leap 26. Mayai Benedict pamoja na Sauce ya Parachichi
Jitendee mwenyewe.
Paleo Gluten Bure 27. MAYAI YA Portobello ‘TOAST’
Hutakosa hata mkate.
Nunua Chaguo za Jikoni:
Kisu cha Mpishi cha Kawaida cha Inchi 8
$ 125 Nunua Sasa
Bodi ya Kukata Maple Inayoweza Kubadilishwa
$ 34 Nunua Sasa
Tupa Iron Round Cocotte
$ 360 Nunua Sasa
Taulo za Gunia la Unga
$ 15 Nunua Sasa
