FAIDA 20 NZURI ZA MCHICHA MWEKUNDU, LISHE NA MAPISHI

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Lishe Lishe oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Desemba 13, 2018

Sisi sote tunatambua mchicha wa kijani na faida nzuri ambazo zimejumuishwa. Walakini, unajua mchicha mwekundu? Mchanganyiko wa Amaranthaceae ya familia, mchicha mwekundu ni moja wapo ya aina kadhaa za mchicha kama mchicha wa ardhi, mchicha mweupe, miiba ya mchicha nk Mchicha mwekundu ni chanzo kizuri cha lishe na hutumiwa ^[1] kwa madhumuni ya matibabu pia. Mboga ya majani ina kioevu nyekundu kwenye shina lake, ambayo inahusika na rangi nyekundu ambayo tunaona kwenye shina na majani.

Mchoro tamu, wa mchanga wa mchicha mwekundu ni moja ya sababu kuu zinazotofautisha na mchicha kijani, kando ^[mbili] kutoka kwa rangi nyekundu. Inatumiwa sana nchini India na sehemu za Amerika. Katika dawa za asili za Kiafrika, mchicha mwekundu hutumiwa kama dawa ya mitishamba kuponya shida za tumbo.

Faida za lishe zinazotolewa na mboga ya majani ni ya faida sana sio kwa afya yako tu bali pia kwa ngozi yako na nywele. Ikiwa mchicha mwekundu sio sehemu ya lishe yako sasa, faida zifuatazo zitakufanya uanguke kichwa juu yake!

Thamani ya Lishe ya Mchicha Mwekundu

Gramu 100 za mchicha nyekundu ina kcal 51 ya nishati, miligramu 0.08 ya vitamini B1 h, na gramu 0.5 za mafuta.

Gramu 100 za mchicha mwekundu zina takriban

Gramu 10 wanga ^[3]
Gramu 1 ya nyuzi ya lishe
Gramu 4.6 protini
Miligramu 42 sodiamu
340 milligrams potasiamu
Fosforasi miligramu 111
Kalori ya miligramu 368
2 milligrams chuma
Miligramu 1.9 vitamini A
Miligramu 80 vitamini C.

Faida za Mchicha mwekundu

Utajiri wa kalsiamu na niini, mboga ya majani ni lazima ijumuishe kwenye lishe yako ya kila siku. Kuanzia kutumiwa kama kiungo katika supu hadi kutumiwa kutibu upungufu wa kalsiamu, mchicha mwekundu ndio jibu lako kuu kwa maisha yenye afya.

1. Inaboresha digestion

Yaliyomo ya nyuzi katika mchicha mwekundu ni ^[4] yenye faida sana kwa mfumo wako wa kumengenya. Nyuzi husaidia kudhibiti utumbo wako kwa kusafisha koloni. Mchicha mwekundu unaboresha mchakato wako wa kumengenya na inaboresha afya yako ya koloni. Inasaidia katika ^[5] kupunguza kuvimbiwa na kuzuia saratani ya koloni, ugonjwa wa sukari na cholesterol.

2. Hutibu saratani

Mchicha mwekundu una asidi ya amino, chuma, fosforasi, vitamini E, potasiamu, vitamini C, na magnesiamu ambayo hufanya kazi pamoja kumaliza ukuaji wa seli za saratani. Antioxidants kwenye mboga pia ina jukumu kubwa ^[6] katika kuzuia mwanzo wa saratani, inasaidia utafiti. Kutumia mchicha mwekundu mara kwa mara kunaweza kusaidia kujikinga na saratani.

3. Ukimwi katika kupunguza uzito

Yaliyomo kwenye protini kwenye mchicha mwekundu husaidia kupunguza viwango vya insulini kwenye damu yako. Protini hutoa homoni ambayo hufanya kama kizuizi cha njaa, ambayo ni, inasaidia kupunguza maumivu ya njaa ya kila wakati. Yaliyomo ya nyuzi pia husaidia katika ^[7] kuweka njaa yako pembeni.

4. Hutibu upungufu wa damu

Mchicha mwekundu una kiwango cha juu cha chuma, ambacho ni faida sana kwa ukuzaji wa mtiririko wa damu kwenye mfumo wako. Matumizi ya kawaida ^[8] ya mchicha mwekundu inaweza kuboresha kiwango cha hemoglobini na kusafisha damu yako, na kusababisha asili yako kuboresha mtiririko wa damu. Jumuisha mchicha mwekundu katika lishe yako ya kila siku ikiwa una upungufu wa damu.

5. Inaboresha utendaji wa figo

Uchunguzi umebaini kuwa kula mchicha mwekundu mara kwa mara kunaweza kuboresha utendaji wa figo yako, haswa kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha nyuzi. Nundu za jani hilo zinasemekana kuwa na faida zaidi kwenye figo yako, kwa hivyo, kuitumia pamoja na majani kutasaidia kuvuta nje ^[9] sumu kutoka kwa mfumo wako.

6. Huponya kuhara damu

Shina nyekundu ya mchicha inathibitishwa kuwa na faida katika kutibu ugonjwa wa kuhara damu. Nyuzi mumunyifu kwenye mboga ya majani husaidia katika kunyonya maji na ^[10] kusafisha njia ya utumbo. Anthocyanini katika mchicha mwekundu husaidia kuondoa bakteria wanaosababisha kuhara damu. Unaweza kutengeneza sehemu ya shina nyekundu ya mchicha ili kutibu ugonjwa wa kuhara damu.

7. Hutibu pumu

Beta-carotene ni bora sana katika kutibu magonjwa sugu. Mchicha mwekundu una maudhui mazuri ya virutubisho pamoja na beta-carotene ambayo inaweza ^{[kumi na moja]} kusaidia katika kuzuia mwanzo wa pumu. Inaboresha utendaji wa mfumo wako wa kupumua na inafuta vizuizi vyovyote kwenye mirija ya bronchi.

8. Inaboresha mfumo wa kinga

Kuwa chanzo cha juu cha vitamini na virutubisho, mchicha mwekundu una jukumu kubwa katika kuboresha kinga yako. Asidi ya amino ^[12] , vitamini E, vitamini K, chuma, magnesiamu, fosforasi, na misaada ya potasiamu katika kuongeza kinga yako, na hivyo kulinda mwili wako kutokana na bakteria au virusi vinavyosababisha magonjwa.

9. Hutibu homa

Pamoja na mchicha mwekundu kuwa nyongeza ya kinga, haishangazi kwamba mboga ya majani hutumiwa kuponya homa. Kutumia mchicha mwekundu wakati wa homa ^[13] inaweza kusaidia kudhibiti joto la mwili wako, na kuitunza kwa joto la kawaida.

10. Huongeza nguvu ya mfupa

Kama mchicha mwekundu ni mzuri ^[14] chanzo cha vitamini K, bila shaka ni faida kwa kuboresha afya yako ya mfupa. Ukosefu wa vitamini K katika lishe yako inaweza kusababisha ukuzaji wa ugonjwa wa mifupa au kuvunjika kwa mfupa. Kutumia mchicha mwekundu kunaweza kusaidia kuboresha kalsiamu ^{[kumi na tano]} ngozi na protini ya tumbo ya mfupa.

11. Hutibu ugonjwa wa kisukari

Kama ilivyoelezwa hapo awali, mchicha mwekundu una kiwango cha juu cha vitamini na virutubisho. Pamoja na haya, yaliyomo kwenye vitamini B3 ^[16] katika misaada ya mboga katika kudhibiti viwango vya insulini katika damu yako. Inasaidia kwa kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu.

12. Huongeza nguvu

Wanga ^[17] yaliyomo kwenye mboga ya majani inaweza kusaidia kuboresha viwango vyako vya nishati. Kifurushi kamili cha protini, vitamini K, folate, riboflavin, vitamini A, vitamini B6, na vitamini C, pamoja na kabohydrate inaweza kuongeza mara moja viwango vyako vya nishati.

13. Hutibu cholesterol

Kuwa mboga yenye nyuzi, misaada nyekundu ya mchicha katika kupunguza viwango vya cholesterol mbaya mwilini mwako. Tocotrienols katika vitamini E ^[18] kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol, na hivyo kusaidia mwili wako kudumisha usawa katika viwango vya cholesterol.

14. Inafaida wakati wa ujauzito

Vitamini na madini ni muhimu wakati wa ujauzito. Mama anayetarajia lazima afuate lishe na chanzo cha juu cha ^[19] vitamini na madini, ambayo inaweza kupatikana kwenye mchicha mwekundu. Kutumia mchicha mwekundu sio tu kuboresha afya ya mama, lakini pia fetusi. Pia husaidia katika kuongeza uzalishaji wa maziwa.

15. Inaboresha afya ya moyo

Phytosterols katika ^[ishirini] mchicha mwekundu una jukumu kubwa katika kuboresha afya yako ya moyo na mishipa. Inasaidia katika kupunguza viwango vya shinikizo la damu na hufanya kama dawa dhidi ya ukuzaji wa magonjwa yoyote ya moyo na mishipa. Kuingiza mchicha mwekundu kwenye lishe yako ya kila siku kunaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo wako.

16. Inaboresha afya ya macho

Kuwa na utajiri wa vitamini E hufanya mchicha mwekundu ^{[ishirini na moja]} sehemu muhimu ya lishe yako. Vitamini E ni muhimu kwa afya ya jicho lako, kwani inaweza kuboresha maono yako na vile vile kuitunza. Katika mtindo wa maisha wa siku hizi, macho yako ndio ya kwanza kuathirika kwa sababu ya utumiaji wa simu za rununu, kompyuta za rununu nk. Kwa hivyo, ni muhimu ujumuishe chakula kilicho na vitamini E nzuri, kama mchicha mwekundu.

17. Huimarisha mizizi ya nywele

Moja ya faida zingine kuu za kula mchicha mwekundu mara kwa mara ni kuboreshwa kwa nywele. Mchicha mwekundu unaweza kukusaidia kujikwamua ^[22] ya nywele kuanguka. Inaimarisha nywele zako na mizizi yake, ikionekana kwa kiasi kikubwa kupungua kwa nywele. Kunywa juisi ya mchicha au kula mchicha uliopikwa ili kuboresha afya ya nywele zako.

18. Acha kijivu mapema

Kula mchicha mwekundu inasemekana huacha nywele za kijivu. Rangi ya rangi katika mchicha mwekundu husaidia kupunguza rangi ya melanini na epuka kijivu mapema.

19. Inaboresha ubora wa ngozi

Utajiri wa vitamini C, mchicha mwekundu hutengeneza collagen ambayo inaweza kutenda kama antioxidant. Sio tu kwamba mboga ya majani imejumuishwa na faida za kiafya, lakini pia ina faida za urembo . Yaliyomo kwenye vitamini C kwenye mchicha mwekundu husaidia kuboresha ubora wa ngozi yako kwa kutengeneza seli za ngozi zilizokufa na kukuza seli mpya. Chanzo cha juu cha ^{[2. 3]} chuma katika mchicha mwekundu ni sawa na faida kwa ngozi yako, ambayo ni jambo muhimu kwa hemoglobin. Inaboresha mtiririko wa damu mwilini mwako, ikitoa mwangaza fulani kwa ngozi yako. Vivyo hivyo, vitamini C ^[24] yaliyomo pia husaidia katika kukuza ngozi inayoangaza. Yaliyomo kwenye maji kwenye mboga husaidia kuweka ngozi yako na maji pia.

20. Huondoa duru za giza

Yaliyomo kwenye vitamini K katika mchicha mwekundu husaidia kuondoa duru za giza kwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu. Pia husaidia kwa kupunguza uvimbe wowote kwenye ngozi na ^[25] kuboresha mzunguko wa damu.

Mapishi ya Mchicha yenye afya

1. Mchicha uliokaushwa na radish nyekundu

Viungo

2 paundi mchicha safi
6 ounces radishes ^[26]
1/4 kikombe cha maji
Vijiko 2 vya maji ya limao
1/4 kijiko cha chumvi
1/8 kijiko pilipili nyeusi

Maagizo

Suuza mchicha chini ya maji baridi na bomba kidogo.
Weka mchicha, radish, na maji kwenye jiko.
Funika na upike juu ya joto la kati dakika 10.
Futa vizuri na uhamishe mchanganyiko wa mchicha kwenye bakuli la kuhudumia.
Unganisha maji ya limao, chumvi, na pilipili.
Mimina mchicha, na toa vizuri!

2. Saladi ya mchicha ya kawaida

Viungo

Ounces 10 majani safi ya mchicha
Kikombe 1 kilichokatwa uyoga
1 nyanya (kati, kata ndani ya wedges)
1/3 kikombe croutons (majira)
1/4 kikombe kitunguu (kung'olewa)

Maagizo

Suuza mchicha chini ya maji baridi na bomba kidogo.
Ongeza uyoga, nyanya, croutons na vitunguu kwenye bakuli.
Ongeza majani ya mchicha.
Tupa na utumie!

3. Mchicha uliopikwa na pilipili nyekundu ya kengele

Viungo

1 pilipili nyekundu ya kengele (kati, iliyokatwa vizuri)
2 karafuu vitunguu (iliyokatwa vizuri)
Ounces 10 majani ya mchicha
2 tsp juisi ya limao
1 tsp siagi

Maagizo

Sunguka siagi kwenye sufuria.
Ongeza pilipili ya kengele na saute kwenye moto wa wastani.
Ongeza majani ya mchicha mtoto na koroga kwa dakika 4.
Ongeza vitunguu na upike sekunde 30.
Kupika, kuchochea mara kwa mara mpaka mchicha umefutwa tu, kama dakika 2.
Ongeza kwenye maji ya limao na ufurahie!

Madhara ya Mchicha mwekundu

Pamoja na wingi wa faida zinazotolewa na ajabu ya majani, kuna sifa mbaya zinazoihusu.

1. Shida za tumbo

Yaliyomo kwenye nyuzi nyekundu kwenye mchicha mwekundu, kwa matumizi ya ziada, inaweza kusababisha shida ya tumbo. Kula mchicha mwekundu kupita kiasi kunaweza kusababisha uvimbe, uundaji wa gesi tumboni, tumbo la tumbo na hata kuvimbiwa ikitumiwa ^[27] kwa ziada. Wakati wa kuingiza mchicha mwekundu kwenye lishe yako ya kila siku, hakikisha kuifanya polepole kwa sababu nyongeza ya ghafla inaweza kuzuia na mchakato wako wa kawaida wa kumeng'enya. Inaweza hata kusababisha kuhara katika hali nyingine.

2. Mawe ya figo

Kiasi kikubwa cha purines kwenye mchicha mwekundu inaweza kuwa na madhara kwa afya yako ya figo. Misombo ya kikaboni hubadilishwa kuwa ^[28] asidi ya uric wakati inamezwa, ambayo inaweza kuinua kiwango cha mvua ya kalsiamu kwenye figo zako. Kama matokeo, mwili wako utaunda mawe ya figo ambayo yanaweza kuwa mabaya na yenye kuumiza.

3. Gout

Yaliyomo juu ya purine kwenye mchicha mwekundu inaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric mwilini mwako, ambayo inaweza kusababisha uchochezi, uvimbe na maumivu ya viungo. Ikiwa tayari unasumbuliwa na ugonjwa wa arthritis ya gout, inashauriwa ujizuie kuteketeza mchicha mwekundu.

4. Athari za mzio

Yaliyomo kwenye histamini kwenye mchicha mwekundu yanaweza kukuza mzio mdogo. Ingawa ni nadra sana, mzio wa immunoglobulin E (IgE) -mediated ^[29] kwa mchicha mwekundu hutazamwa katika visa vingine.

5. Ukali wa Meno

Kula mchicha mwingi kunaweza kusababisha meno yako kupoteza laini kwenye uso wake. Asidi ya oksidi iliyopo kwenye majani ya mchicha mwekundu hutengeneza fuwele ndogo ambazo haziyeyuka katika maji. Ni fuwele hizi ambazo zinaweza kugeuza meno yako kuwa manyoya au manyoya. Ukali ^[30] sio ya kudumu na itaondoka baada ya masaa machache au baada ya kupiga mswaki.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Amin, I., Norazaidah, Y., & Hainida, K. E. (2006). Shughuli ya antioxidant na yaliyomo kwenye phenolic ya spishi mbichi na blanched Amaranthus. Kemia ya chakula, 94 (1), 47-52.
[mbili]Begum, P., Ikhtiari, R., & Fugetsu, B. (2011). Graphene phytotoxicity katika hatua ya miche ya kabichi, nyanya, mchicha mwekundu, na saladi. Kaboni, 49 (12), 3907-3919.
[3]Norziah, M. H., & Ching, C. Y. (2000). Utungaji wa lishe ya mwani wa chakula Gracilaria changgi. Kemia ya chakula, 68 (1), 69-76.
[4]Chini, A. G. (1985). Jukumu la nyuzi za lishe katika ngozi ya mmeng'enyo na kimetaboliki. Ripoti kutoka kwa Statens Husdyrbrugsforsoeg (Denmark).
[5]Grundy, M. M. L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). Tathmini upya ya mifumo ya nyuzi za lishe na athari kwa ufikiaji wa macronutrient, digestion na metabolism baada ya prandial. Jarida la Briteni la Lishe, 116 (5), 816-833.
[6]Sani, H. A., Rahmat, A., Ismail, M., Rosli, R., & Endrini, S. (2004). Athari ya anticancer ya mchicha mwekundu (Amaranthus gangeticus) dondoo. Jarida la Asia Pacific la lishe ya kliniki, 13 (4).
[7]Lindström, J., Peltonen, M., Eriksson, J. G., Louheranta, A., Fogelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (2006). Lishe yenye nyuzi nyingi, mafuta yenye mafuta kidogo hutabiri kupungua kwa uzito kwa muda mrefu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili: Utafiti wa Kuzuia Kisukari wa Kifini. Ugonjwa wa kisukari, 49 (5), 912-920.
[8]Camaschella, C. (2015). Anemia ya upungufu wa chuma. Jarida la dawa la New England, 372 (19), 1832-1843.
[9]Doodoh, M. J., & Hidayati, S. (2017). Athari Mnure na Mkusanyiko wa Em-4 Dozi Juu ya Ukuaji wa Mimea na Mazao ya Mchicha Mwekundu (Alternanthera Amoena Voss). SAYANSI YA KILIMO, 1 (1), 47-55.
[10]Singh, V., Shah, K. N., & Rana, D. K. (2015). Umuhimu wa dawa ya mboga isiyotumiwa chini ya mikoa ya Kaskazini Mashariki mwa India. Jarida la Mimea na Mafunzo ya Dawa, 3 (3), 33-36.
[kumi na moja]Eldeirawi, K., & Rosenberg, N. I. (2014). A104 EPIDEMIOLOGY A104: Vyama vya Inverse vya Ngazi za Serum za Mama za Carotenoids na Pumu Katika Mfano wa Mwakilishi wa Kitaifa wa Watoto Nchini Merika. Jarida la Amerika la Dawa ya Utunzaji wa Upumuaji na Muhimu, 189, 1.
[12]Begum, P., & Fugetsu, B. (2012). Phytotoxicity ya nanotubes zenye kaboni nyingi kwenye mchicha mwekundu (Amaranthus tricolor L) na jukumu la asidi ascorbic kama antioxidant. Jarida la vifaa vyenye hatari, 243, 212-222.
[13]Smith-Warner, S., Genkinger, J. E. A. N. I. N. E., & Giovannucci, E. D. W. A. R. D. (2006). Matunda na matumizi ya mboga na saratani. Lishe Oncol, 97-173.
[14]Knapen, M. H. J., Schurgers, L. J., & Vermeer, C. (2007). Uongezaji wa Vitamini K2 inaboresha jiometri ya mfupa wa nyonga na fahirisi za nguvu za mfupa kwa wanawake wa postmenopausal. Osteoporosis kimataifa, 18 (7), 963-972.
[kumi na tano]Vermeer, C., Jie, K. S., & Knapen, M. H. J. (1995). Jukumu la vitamini K katika kimetaboliki ya mfupa. Mapitio ya kila mwaka ya lishe, 15 (1), 1-21.
[16]Sheridan, A. (2016). Vyakula vya juu vya ngozi. Uzuri wa Kitaaluma, (Mar / Apr 2016), 104.
[17]Giezenaar, C., Lange, K., Hausken, T., Jones, K., Horowitz, M., Chapman, I., & Soenen, S. (2018). Athari mbaya za Uingizwaji, na nyongeza, ya wanga na mafuta kwa protini juu ya Kutoa Tumbo, Glucose ya Damu, Homoni za Utumbo, Hamu ya kula, na Ulaji wa Nishati. Virutubisho, 10 (10), 1451.
[18]Miller, B. (2016). Udhibiti wa Cholesterol: Kadiri kiwango cha cholesterol yako kinavyoongezeka, plaque inakua haraka na kuziba mishipa yako. Uchapishaji wa Oak Sdn Bhd.
[19]De-Regil, L. M., Palacios, C., Lombardo, L. K., & Peña-Rosas, J. P. (2016). Kuongezewa kwa Vitamini D kwa wanawake wakati wa uja uzito. Jarida la Matibabu la Sao Paulo, 134 (3), 274-275.
[ishirini]Abuajah, C. I., Ogbonna, A. C., & Osuji, C. M. (2015). Vipengele vya kazi na dawa ya chakula: hakiki. Jarida la sayansi ya chakula na teknolojia, 52 (5), 2522-2529.
[ishirini na moja]Cao, G., Russell, R. M., Lischner, N., & Kabla, R. L. (1998). Uwezo wa antioxidant ya Seramu huongezeka kwa matumizi ya jordgubbar, mchicha, divai nyekundu au vitamini C kwa wanawake wazee. Jarida la lishe, 128 (12), 2383-2390.
[22]Rajendrasingh, R. R. (2018). Marekebisho ya Lishe ya Kupoteza Nywele, Kupunguza Nywele, na Kufikia Upyaji Mpya wa Nywele. Katika Vipengele vya Vitendo vya Kupandikiza Nywele kwa Waasia (uk. 667-685). Springer, Tokyo.
[2. 3]Kumar, S. S., Manoj, P., & Giridhar, P. (2015). Njia ya uchimbaji wa rangi nyekundu-zambarau kutoka kwa matunda ya mchicha wa Malabar (Basella rubra) na uwezo ulioimarishwa wa antioxidant chini ya uchachu. Jarida la sayansi ya chakula na teknolojia, 52 (5), 3037-3043.
[24]Sharma, D. (2014). Kuelewa Mapitio ya Biolojia. Jarida la kimataifa la utafiti wa kisayansi na teknolojia, 3, 294-299.
[25]McNaughton, S. A., Mishra, G. D., Stephen, A. M., & Wadsworth, M. E. (2007). Mifumo ya lishe katika maisha ya watu wazima inahusishwa na faharisi ya molekuli ya mwili, mzingo wa kiuno, shinikizo la damu, na folate ya seli nyekundu. Jarida la lishe, 137 (1), 99-105.
[26]Ponichtera, B. (2013). Mapishi na Mawazo ya haraka na yenye afya: Kwa watu ambao wanasema hawana wakati wa kupika chakula kizuri. Chama cha Kisukari cha Amerika.
[27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). Athari mbaya za dawa katika dawa zingine za asili za Kiafrika: mapitio ya fasihi na mahojiano ya wadau. Utafiti wa dawa shirikishi, 3 (3), 126-132.
[28]Curhan, G. C., & Taylor, E. N. (2008). Kutolewa kwa asidi ya uric ya 24-h na hatari ya mawe ya figo. Kimataifa ya figo, 73 (4), 489-496.
[29]Zohn, B. (1937). Kesi isiyo ya kawaida ya hypersensitiveness ya mchicha. Jarida la Mzio, 8 (4), 381-384.
[30]Jin, Z. Y., Li, N. N., Zhang, Q., Kai, Y. A. N., & Cui, Z. S. (2017). Athari za kuunda vigezo juu ya sare katika muundo na muundo mdogo wa AZ31B gia moja kwa moja ya kuchochea. Shughuli za Jumuiya ya Metali isiyo na feri ya China, 27 (10), 2172-2180.