Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mimea ya Ayurvedic kuongeza Stamina | Vidokezo vya AyurvedicNguvu kila wakati inahusishwa na mayai na nyama. Kwa kawaida, vyakula vinavyoongeza nguvu vinapaswa kuwa sio mboga. Walakini, mboga nyingi zina nguvu na zinafaa kama wasio mboga.
Hiyo inamaanisha, vyakula vya mboga pia vinaweza kuongeza nguvu. Kwa hivyo tunafikia hitimisho kwamba vyakula vyote vinavyoongeza nguvu sio vya mboga.
Kwa kweli baadhi ya vyakula vyenye nguvu sana vinavyoongeza nguvu sio nyama, samaki au mayai, ni mboga. Vyakula vya mboga vinaweza kukuweka sawa na pia kukupa nguvu zote unazohitaji. Vyakula vingine vya nishati ya papo hapo ni ndizi na zabibu kijani.
Wakati unahitaji vyakula vya nguvu ambavyo vitakuweka kupitia kazi nyingi za mwili, hakika unaweza kutegemea matunda na mboga.
Soma pia: Vyakula vya kushangaza kwa Kupata Uzito wenye afya
Vyakula vinavyoongeza nguvu hutoka kwa vikundi tofauti vya virutubisho. Una mboga ambayo inakupa antioxidants, matunda ambayo inakupa vitamini, wanga tata ambayo inakupa vyakula vya nguvu na pia protini kukupa nguvu ya misuli.
Ikiwa utajumuisha vyakula vyote vinavyoongeza nguvu katika menyu yako basi utakuwa unakula lishe bora. Kwa kuwa vyakula hivi ni mboga tu, wale watu ambao hawali nyama sasa wanaweza kuongeza kiwango cha nguvu zao.
Hizi ni baadhi ya vyakula bora vya mboga ambavyo huongeza nguvu kwa kawaida.
Ndizi
Ndizi ina mchanganyiko wa nyuzi na fructose rahisi au sukari ya matunda ya asili. Kuwa na ndizi hukupa nguvu ya papo hapo na huongeza nguvu yako kwa muda mrefu.
Siagi ya karanga
Siagi ya karanga ina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni mafuta mazuri. Zinalinda moyo wako, hupunguza maumivu na pia hukupa nguvu kwa muda mrefu wakati zinagawanyika polepole.
Juisi ya Beetroot
Juisi ya beetroot inaweza kuitwa 'muuaji wa uchovu'. Unahitaji kuwa na glasi iliyojaa juisi ya beetroot kabla ya mazoezi yako ili kupanua muda wa mazoezi ya mwili. Beetroot ina Vitamini A na C vinavyojenga nguvu.
Maji
Ikiwa mwili wako hauna maji, huwezi kamwe kujisikia mwenye nguvu. Maji huondoa sumu yote kutoka kwa mwili wako kwa hivyo jaribu kunywa maji mengi kadiri uwezavyo.
Zabibu Nyekundu
Zabibu nyekundu zina sukari nyingi za asili ambazo zinaweza kubadilishwa kuwa nishati mara moja. Zabibu pia zina kemikali inayoitwa resveratol ambayo husaidia kujenga uthabiti mwishowe.
Uji wa shayiri
Oatmeal inakuja chini ya jamii ya wanga tata. Inakuweka kamili kwa muda mrefu na inaendelea kukupa nguvu kwa masaa.
Kahawa
Kahawa au tuseme kafeini ni kichocheo cha papo hapo. Inatia nguvu ubongo wako na unajisikia macho baada ya kuwa na kikombe cha kahawa inayochemka. Wakati kafeini kwa kiasi kikubwa inaweza kuwa na madhara, matumizi yake yaliyodhibitiwa huponya migraines na hutoa nguvu.
Maharagwe
Maharagwe yana chuma na chuma huongeza uwezo wa kubeba oksijeni ya damu. Kwa hivyo, maharagwe ni chakula ambacho ni nzuri sana kuongeza nguvu.
Mboga ya kijani
Mboga ya kijani kibichi yana nyuzinyuzi nyingi na pia ina vitamini Vitamini C. Nyuzinyuzi inakuweka kamili na Vitamini C ni virutubisho vya kuongeza nguvu.
Matunda ya Machungwa
Matunda ya machungwa ni mazuri kwa kiwango chako cha nishati kwa sababu husafisha mwili wa sumu na huongeza kinga yako. Glasi ya juisi ya machungwa asubuhi itakusaidia kujisikia mwenye nguvu kwa siku nzima.
Pilau
Mchele wa kahawia ni kabohydrate tata ambayo ina nyuzi nyingi na tata ya Vitamini B. Ina wanga kidogo na kwa hivyo hupunguzwa polepole. Ndio sababu, unahisi umejaa kwa muda mrefu na pia unabaki na nguvu.
Maapuli
Apple ni tajiri sana kwa chuma. Chuma huongeza hesabu ya hemoglobini ya damu yako na inaruhusu kila seli katika mwili wako kupata nguvu mpya haraka.
Chai ya kijani
Kama kafeini, chai ya kijani pia ni kichocheo cha ubongo. Lakini ni chaguo bora kwa sababu ina antioxidants ambayo husafisha mfumo wako na kuweka uchovu pembeni.
Quinoa
Quinoa inachukuliwa kama chakula cha nguvu kwa wanariadha. Ni moja ya nafaka zenye afya zaidi zinazopatikana kwetu. Ni nafaka pekee ambayo ina asidi ya amino kuimarisha misuli.
Lozi
Mlozi una utajiri wa Vitamini E na asidi ya mafuta ya omega-3. Hizi asidi za mafuta ni mafuta mazuri ambayo yanaweza kubadilishwa ili kukupa nguvu. Hazikusanyiko katika mwili.
Soyabean
Maharagwe ya soya kimsingi ni virutubisho vya kujenga misuli. Inaunda nguvu ya misuli ambayo inakupa nguvu ya kufanya kazi kwa muda mrefu au kufanya kazi ya mwili.
michubuko
Maca ni mimea ya zamani ambayo inajulikana kwa kukupa aina maalum ya nguvu, na nguvu ya kijinsia. Mizizi ya Maca hukua nchini Peru na hutumiwa kama dawa kuboresha maisha ya mapenzi ya watu.
Matunda makavu
Matunda kavu yana virutubisho vilivyojilimbikizia. Unapokuwa na matunda makavu, unahisi umejaa kwa muda mrefu na asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya ndani yao inakupa nguvu nyingi.
Malenge
Malenge ni mboga ambayo inachangia afya yako yote. Sio juu ya kalori lakini inajaza tumbo lako na kudhibiti homoni kukufanya ujisikie sawa na nguvu zaidi.
Mahindi
Mahindi ni moja wapo ya aina bora ya wanga ambayo unaweza kuwa nayo. Inatoa mwili wako inayopatikana kwa urahisi glycogen ambayo inaweza kugeuzwa kuwa nishati kwa dakika.
