Unapokuwa keto , huhitaji tukio maalum ili kuandaa chakula cha jioni cha nyama ya nyama, hata ikiwa ni kwa ajili yako mwenyewe. Jaza friza yako na vipande vichache vya kupendeza vya nyama ya ng'ombe na ujiandae kufurahia manufaa yote ambayo mtindo wa maisha wa vyakula vya wanga ya chini unaweza kutoa ukitumia mapishi haya 20 yanayofaa keto.
INAYOHUSIANA: Mapishi 18 ya Ketogenic bila Juhudi ya Kujaribu kwa Chakula cha jioni
Dana Carpender / The Keto For One Cookbook1. Keto Steak Na Blue Jibini Saladi Kwa Moja
Saladi hii maridadi ya mkahawa huja pamoja kwa dakika chache na ni njia nzuri ya kutumia nyama iliyobaki uliyo nayo.
Pata mapishi
PICHA: ERIC MORAN/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Steak ya Kuchoma Flank na Mchuzi wa Lemon-Herb
Ufunguo wa kichocheo hiki cha ujasiri, cha zesty? Kuchuja nyama ya nyama kabla ya kugonga grill, na kisha kuigonga kwa raundi ya pili ya mchuzi wa tangy.
Pata mapishi
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Steak ya Pilipili ya Skillet ya Dakika 15
Mlo huu wa sahani moja umechochewa na vyakula vya Kichina na huja pamoja kwa haraka sana, unaweza kukiandaa usiku wowote wa wiki.
Pata mapishi
INAYOHUSIANA: Tofauti kati ya ‘Keto safi’ na ‘Keto chafu’
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Mishikaki ya Steak na Mchuzi wa Chimichurri
Kama kitoweo au chakula cha kuingia, nyama hizi za kung'atwa kwa mtindo wa kebab huvutia sana, hasa kwa ukarimu wa chimichurri ya kujitengenezea nyumbani.
Pata mapishi
Damn Ladha 5. Kitunguu Siagi Steak na Scallops
Je, unaishi maisha yasiyo na wanga? Naam, kuleta surf na turf. Usiku wa tarehe nyumbani uko kwenye kilele chake kwa kichocheo hiki cha siagi.
Damn Ladha 6. Karatasi ya Pan Steak na Mayai
Asubuhi ya uvivu imekuwa tamu zaidi. Nyama, mayai na nyanya zilizochomwa zitaanza asubuhi yako na ladha nyingi na protini. Acha tu viazi za watoto katika kichocheo hiki cha mlo wa keto kikamilifu.
sahani iliyoainishwa 7. Steak, Poblano na Fajita za Uyoga
Psst, hauitaji tortilla kwa usiku wa fajita! Mchanganyiko huu wa nyama na mboga hupakia umbile na viungo vya kutosha ili kuunda mlo wa kuridhisha kabisa na usiofaa uma.
INAYOHUSIANA: Mbinu Bora za Lishe ya Keto Tulizojifunza kwenye Reddit
Mavuno ya Nusu Motoni 8. Kikorea Grilled Steak
Mbegu za ufuta zilizokaushwa huongeza chimichurri iliyojaa mimea kwa ajili ya nyama hii iliyotiwa mafuta.
Mbaazi Tamu na Zafarani 9. Lime Nyama ya Ng'ombe na Basil Koroga Fry
Mchuzi huu wa kukaanga chokaa huongeza tani ya zing bila carbu. Zaidi ya hayo, utatarajia mabaki wiki nzima.
Mimi ni blogi ya chakula 10. Nyama Choma ya Oveni yenye Chimichurri ya Kijapani, Uboho Uliochomwa na Mayai ya Jammy
Ndio, chimichurri ni kitoweo bora cha keto kwa sababu unaweza kucheza na mimea, viungo na mafuta ili kukibadilisha kila wakati. Itumie kwa kichocheo hiki cha nyama iliyochomwa kwenye oveni kwa usiku wa kufurahisha.
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL11. Steak ya Pan Moja na Beets na Kale Crispy
Vipande kadhaa vya nyama ya nyama ya ng'ombe + mboga mbili + sufuria moja ya karatasi = mapishi rahisi sana na ya haraka ya chakula cha jioni. Nyunyiza ya jibini la bluu au feta juu pia itakuwa nyongeza nzuri…
Pata mapishi
photh: Michael Marquand / Styling: Jake Cohen12. Brisket ya vitunguu ya Kifaransa
Mseto kati ya nyama ya nyama na chakula cha jioni cha nyama ya ng'ombe, brisket ni mojawapo ya vyakula ambavyo daima hufariji, na daima vikiomba kampuni ya ziada. Alika marafiki zako wote kwa karamu ya keto ambayo ina harufu nzuri vile inavyoonja.
Pata mapishi
INAYOHUSIANA : Mapishi 12 ya Dampo ya Chakula cha jioni Ambayo Yanafaa kwa Keto
Yum Nzuri 13. Kuumwa kwa Nyama na Mchuzi wa Kuchovya Chimichurri
Kuumwa kwa nyama ya nyama, au vidokezo vya steak, kumechomwa na kuwa na ladha kwa nje lakini ndani kuna juisi. Imeunganishwa na mchuzi wa kijani wa mimea, wao ni mzuri sana.
Aproni 40 15. Saladi ya Keto Fajita na Steak
Vinaigrette ya chili-cumin-chokaa iko mahali ilipo. (Na ndio, unaweza kuongeza jibini na cream ya sour.)
Sahani Iliyofafanuliwa16. Bakuli za Nyama ya Lemongrass Banh Mi
Ikiwa tunasema ukweli, tuliuzwa mara ya kwanza kutajwa kwa sriracha mayo.
Pata mapishi
Nipe Tanuri 18. Kebabs ya Steak ya Pilipili ya Asia
Sio tu kwamba nyama kwenye fimbo ni ya kufurahisha kula, pia ni rahisi na haraka kupika.
Sahihi ya Kisasa 17. Philly Jibini Steak Skillet
Nani anahitaji mikate wakati sote tunajua sehemu bora zaidi ni kujaza?
Kijiko cha Bacon ya Fork 14. Shrimp ya Kuchomwa na Steak Surf n’ Turf
Chakula cha jioni cha fer mbili ambacho kiko kwenye mlo wetu? Usijali ikiwa tutafanya.
Inacheza Vizuri na Siagi 19. Steak ya Chuma ya Kutupwa ya Dakika Tatu
Ujanja wa sahani hii ni kupata sufuria yako ya kuaminika inayovuta sigara. Sekunde tisini kwa kila upande utatoa nyama ya nyama ya nadra ya wastani ambayo inangoja tu kuchovya kwenye mchuzi wa parachichi.
Gaby anapika nini 20. Saladi ya Nyama ya Guacamole
Hata kwa nyongeza hizo zote, steak haitapotea, shukrani kwa marinade ya ladha ya machungwa, viungo na mimea. (Gaby Dalkin ni mwerevu kama hivyo.)
INAYOHUSIANA: Unafikiria kwenda Keto? Usianze Bila Kusoma Vidokezo hivi
