Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kupunguza uzito na kuwa na takwimu kamili ni jambo ambalo kila mwanamke anatamani. Kweli, hautaamini kuwa siku hizi wanaume pia wanakuwa na ufahamu wa kiafya na wanajitahidi kupunguza uzito.
Kupunguza uzito inaweza kuwa kazi ngumu. Lakini ikiwa unaifuata kwa njia sahihi, basi kupoteza uzito inakuwa rahisi sana.
Katika mchakato wa kupoteza uzito, mbali na kuchukua mazoezi magumu, watu wachache huenda hata kuruka milo yao mikubwa na kufa na njaa.
Hili ni kosa moja kubwa ambalo halitamsaidia mtu kupoteza uzito. Kinyume chake, kuacha chakula kutasababisha kuongezeka kwa uzito zaidi.
Mbali na mazoezi, kuwa na chakula sahihi na kwa wakati unaofaa ni muhimu sana ikiwa unataka kupunguza uzito.
Kwa upande mwingine, ikiwa unajitahidi kupunguza uzito, basi unahitaji kupunguza vyakula vyenye mafuta mengi, vyakula ambavyo vimesheheni kalori na wanga kupita kiasi. Hizi zote zinaweza kuwa na athari mbaya na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Kwa hivyo, kufanya chaguo sahihi la vyakula unavyotumia ni muhimu sana ikiwa unatazama sana uzito.
Imeorodheshwa hapa ni kadhaa ya vyakula bora ambavyo husaidia mtu kupunguza uzito. Angalia.
1. Maji ya ndimu:
Limao ina kalori kidogo na virutubisho vingine muhimu ambavyo husaidia kupunguza uzito. Yote ambayo unahitaji kufanya ni kubana nusu ya maji ya limao kwenye glasi ya maji ya joto na kunywa kitu hiki cha kwanza asubuhi kwenye tumbo tupu.
2. Maji ya shayiri:
Utajiri wa nyuzi, vitamini na madini muhimu, unga wa shayiri husaidia mtu kupunguza uzito. Changanya vijiko 3-4 vya shayiri ndani ya maji na uchanganye vizuri. Kunywa hii asubuhi juu ya tumbo tupu. Hii inasaidia kukuweka kamili kwa muda mrefu.
3. Aloe Vera Na Limau:
Aloe vera inajulikana kwa mali yake ya antioxidant ambayo husaidia kuongeza kimetaboliki yako na kuondoa sumu mwilini. Chukua jani moja la aloe vera lenye ukubwa wa kawaida, chambua kifuniko cha nje na utoe gel. Saga vizuri pamoja na maji kidogo. Ongeza kijiko cha limao, changanya vizuri na unywe asubuhi.
4. Juisi ya Mboga:
Mboga ni matajiri katika nyuzi na vitamini na madini mengine muhimu. Juisi ya karoti, iliyoandaliwa mpya kwa kuchanganya karoti na maji kidogo, pamoja na shina la coriander husaidia kuchoma mafuta mwilini vizuri. Juisi ya tango na juisi ya celery ikitumiwa kwenye tumbo tupu husaidia kupunguza uzito.
5. Juisi ya Nyasi ya Ngano:
Nyasi ya ngano ina matajiri mengi, bila kalori na mafuta, kwa hivyo inasaidia kupunguza uzito. Chukua mabua machache ya nyasi za ngano, changanya pamoja na glasi ya maji nusu, chachuja, ongeza matone kadhaa ya limao na unywe hii kwenye tumbo tupu ikiwa unataka kupoteza uzito.
6. Siki ya Apple Cider & Soda ya Kuoka:
Siki ya Apple cider na soda ya kuoka ni mchanganyiko mzuri wa kupoteza uzito. Zina asili ya alkali na tindikali na zina vitamini A na B, asidi muhimu ya mafuta, na madini kama kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, potasiamu na chuma. Chukua vijiko 2 vya siki ya apple cider, kijiko cha soda na uichanganye pamoja na kikombe cha maji na uwe nayo kwenye tumbo tupu.
7. Maji ya mdalasini:
Mdalasini inajulikana na mali yake ya antioxidant na anti-uchochezi. Chukua kijiko nusu cha unga wa mdalasini, ongeza kwenye kikombe cha maji ya moto na uchanganye vizuri. Kunywa hii asubuhi juu ya tumbo tupu.
8. Saladi (Mbadala kwa Kiamsha kinywa):
Tajiri katika nyuzi na vitamini na madini muhimu, saladi hazina kalori nyingi na mafuta. Kutumia saladi asubuhi kama njia mbadala ya kiamsha kinywa ni moja wapo ya njia bora za kupunguza mafuta mwilini na kupunguza uzito.
9. Buckwheat:
Buckwheat ni moja wapo ya vyakula bora ambavyo husaidia mtu kupunguza uzito. Matajiri katika kiwango cha nyuzi, protini na madini mengine muhimu na asidi ya amino, ulaji wa buckwheat husaidia mtu kupunguza uzito. Unaweza kuchukua bakuli ndogo ya buckwheat, uiloweke kwenye maji ya moto usiku mmoja na uichanganye kwenye laini. Kuwa na hii asubuhi juu ya tumbo tupu.
10. Uji wa Nafaka:
Nafaka ya unga ina wanga tata ambayo husaidia kutunza moja kamili kwa muda mrefu. Nafaka haina gluteni na ina vitamini na madini muhimu. Kuwa na bakuli la uji wa nafaka asubuhi husaidia mtu kuepukana na vitafunio vya taka na hivyo husaidia kupunguza uzito.
11. Mlozi:
Tajiri katika mafuta ya omega-3 na vitamini na madini muhimu, mlozi ni moja ya karanga bora. Chakula kwa lozi chache ni chaguo bora ya vitafunio ikiwa uko kwenye upotezaji wa uzani.
12. Ngano ya ngano:
Mbegu ya ngano inajulikana kwa yaliyomo kwenye fiber. Inayo vitamini na madini yote muhimu. Chukua vijiko 1-2 vya vijidudu vya ngano na uongeze kwenye nafaka yako na uwe nayo asubuhi. Hii inasaidia katika kupunguza uzito mzuri.
13. Mayai:
Maziwa hayana kalori nyingi na mafuta. Yai nyeupe ina protini nzuri ambazo husaidia katika kuongeza umetaboli wa mwili na pia kusaidia kuchoma kalori zaidi. Kutumia mayai 1-2 ya kuchemsha asubuhi husaidia kupunguza uzito.
14. Tikiti maji:
Tikiti maji lina kiasi kizuri cha maji na nyuzi. Inayo kalori kidogo na mafuta. Kutumia tikiti maji asubuhi husaidia kukufanya ushibe kwa muda mrefu na hivyo husaidia mtu kupunguza uzito.
15. Blueberries:
Blueberries ni vyakula vyenye kalori ya chini. Kutumia matunda ya samawati kama matunda au laini usiku na tumbo tupu husaidia mtu kupunguza uzito. Kwa utajiri wa nyuzi na virutubisho vingine muhimu, matunda ya samawati husaidia kuongeza kimetaboliki na kupambana na mafuta ya mwili mkaidi.
16. Mkate Mzima wa Nafaka:
Mikate kwa ujumla huzingatiwa kuwa mbaya kwa afya yako. Walakini, kuchagua aina sahihi ya mkate husaidia kupunguza uzito. Nafaka nzima ni matajiri katika yaliyomo kwenye fiber na kalori ya chini. Kutumia mkate wa nafaka nzima asubuhi husaidia mtu kupunguza uzito.
17. Karanga Kama Walnuts na Macadamia:
Karanga kama walnut na macadamia zina mafuta yenye afya, hizi zina vitamini na madini muhimu. Kutumia karanga chache hizi husaidia mtu kujiweka ameshiba kwa muda mrefu, kumzuia mtu huyo asitumie chakula kingi sana baadaye mchana.
18. Asali:
Asali inajulikana kwa mali nyingi za antioxidant na vitamini na madini muhimu. Ongeza kijiko moja cha asali kwenye glasi ya maji ya joto, ongeza matone kadhaa ya maji ya limao na unywe asubuhi kwenye tumbo tupu. Hii husaidia kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa mwilini na kusaidia kupunguza uzito.
19. Papaya:
Papaya inajulikana kwa mali yake ya diuretic na antioxidant. Papaya ina kiwango kizuri cha nyuzi, vitamini na madini muhimu ambayo husaidia kupunguza uzito na kupambana na cellulite.
20. Chai ya Kijani:
Chai ya kijani inajulikana kwa mali yake ya antioxidant. Katekesi ni moja wapo ya misombo inayojulikana ya antioxidant inayopatikana kwenye chai ya kijani ambayo husaidia kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta. Kunywa kikombe cha chai ya kijani asubuhi kwenye tumbo tupu husaidia.
