Tumeambiwa mara kwa mara kwamba tunakula sukari nyingi. Lakini, kama, ni hivyo nzuri , wajua? Kwa bahati nzuri, kwa sababu tu unajaribu kupunguza vitu vitamu haimaanishi kuwa unapaswa kuacha kila kitu kitamu. Ili kuthibitisha hilo, turuhusu tuwasilishe vitandamra hivi 18 vyenye sukari kidogo ili kushibisha hata meno matamu zaidi.
INAYOHUSIANA : Mapishi 17 ya Kubadilisha Vidakuzi Ambayo Hujaona Mara Bilioni
HENRY HARGREAVES/AVOCADERIA1. Mousse ya Chokoleti ya Parachichi
PSA: Baa ya kwanza ya parachichi duniani, parachichi , ina kitabu cha upishi cha kichekesho kinachoitwa Avocaderia: Mapishi ya Parachichi kwa Maisha yenye Afya na Furaha Zaidi . Hapa kuna kichocheo cha dessert ya kwanza ya mkahawa wa kupendeza wa Brooklyn uliowahi kutolewa: mousse ya chokoleti ya parachichi. Tajiri, creamy na chokoleti kali, matibabu pia hayana maziwa na yana msingi wa mimea. (Na kwa sababu tunajua unashangaa: Haina ladha yoyote kama parachichi.) Tengeneza mousse kabla ya wakati na uihifadhi kwenye chombo kinachoweza kufungwa kwenye friji kwa hadi siku mbili.
Pata mapishi
mavuno nusu ya kuoka2. Viungo sita Usioke Vidakuzi vya Chip ya Chokoleti
Ndio, umesoma kwa usahihi. Vidakuzi hivi vya chokoleti vina viungo sita tu: korosho zilizotiwa chumvi, tarehe, mafuta ya nazi, dondoo ya vanilla, oats na chips za chokoleti.
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Vegan Golden Mylk Cheesecake
Kwa sababu tu unaishi maisha ya mboga mboga (au vegan- mfano life) haimaanishi hupaswi kujiingiza kila mara. Ndiyo maana kichocheo hiki huchota mylk ya dhahabu (kinywaji maarufu cha vegan kinachojulikana kwa sifa zake za kupinga uchochezi) kuwa dessert ya silky, isiyo ya kuoka.
Pata mapishi
yum nzuri4. Blackberry Cobbler Isiyo na Sukari
Mapishi ya kitamaduni ya kusokotwa kwa kawaida hutumia sukari na wanga kama mawakala wa kuongeza unene. Hii itachukua matumizi ya kitamu cha kutibu-isubiri - gelatin iliyolishwa kwa nyasi (kama hii kutoka kwa Vital Proteins )
mradi wa keki5. Keki ya Karoti ya Paleo
Imetengenezwa kwa unga wa mlozi, uliotiwa sukari na tende, na kuganda kwa cream ya nazi, keki hii ya karoti yenye afya haipendezi rangi na haina gluteni na haina maziwa. Oh, pia ladha damn ladha.
jikoni kabambe6. Skinny Maple Granola Perfect Yogurt
Inafaa kwa kitindamlo au kiamsha kinywa, parifi hizi za krimu zimetiwa utamu kwa granola ya maple iliyopakiwa na karanga, matunda na nafaka nzima.
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. No-Bake Rose Petal Brownies
Ikiwa unapenda fudge, tunakuhakikishia utapenda chokoleti hii iliyojaa kiasi kinachofaa cha cherries zilizokaushwa na karanga za makadamia. Je, si kujisikia kuagiza petals kavu rose? Ni sawa kunyunyiza chai ya waridi juu kwa mwonekano na ladha sawa.
Pata mapishi
nyumba katika milima8. Vegan Apple Tart
Tiba hii ya kupendeza inatiwa utamu na sharubati ya maple na kung'olewa na jamu ya parachichi au hifadhi. Pia haina gluteni, kutokana na ukoko uliotengenezwa kwa mchanganyiko wa unga wa mlozi na mtama.
PICHA: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Keki ya Limao Isiyo na Gluten
Sawa, kwa sababu tu una vizuizi vya lishe (kujiwekea au la) haimaanishi kuwa huwezi kujiingiza kwenye dessert. Weka keki hii ya limau isiyo na gluteni. Tunaanza na mboga tunayopenda sana—cauliflower—na kuongeza viungo vichache zaidi vya kuchagua, na matokeo yake ni ladha nyepesi lakini yenye kuridhisha.
Pata mapishi
maisha kufanywa matamu10. Donati za Maboga za Keto
Tamu nyingine ambayo ni kitamu kwa kiamsha kinywa kama ilivyo kwa dessert, donati hizi za maboga zinazofaa keto hutiwa utamu kwa chembechembe za utamu wa monkfruit (unaweza kuzinunua. hapa ) Wao ni keto na paleo, pamoja na nafaka, gluteni na bila sukari.
vegan rahisi11. Apple-Cranberry Crisp
Kwa asili, iliyotiwa utamu na sharubati safi ya maple, hii laini yenye matunda mawili ni mboga mboga na inakaribia kuwa rahisi sana kurusha pamoja. Ili kukabiliana na uchelevu wa cranberries—bila kuongeza sukari bandia—chagua aina tamu zaidi ya tufaha, kama vile Fuji au Gala.
amy'kuoka kwa afya12. Ice Cream ya Chokoleti
Msingi wa ice cream hii bora kwako hutumia mtindi wa Kigiriki au asilimia 2 ya maziwa (tumia mtindi kwa punch ya protini iliyoongezwa - kikombe kimoja cha bidhaa kina kuhusu gramu 21 za protini). Kutoka hapo, ni tamu na vanilla cream stevia , utamu wa mimea, usio na kalori ambao ni rafiki wa kula na unaozingatia sana. (Kichocheo kinahitaji kijiko cha 1/2 tu kwa kundi hili lote la aiskrimu—sawa na & frac34; kikombe cha sukari.)
chelsea'aproni mbaya13. Vidakuzi vya Chokoleti vya Oatmeal
Sawa, kuna kidogo kidogo ya sukari ya kahawia katika mapishi hii, lakini ni vijiko 4 tu kwa kundi zima. Na ndiyo, bila shaka, chokoleti ya giza ina sukari, pia, lakini pia ni nzuri sana kwako. (Ikiwa wewe si mtu mkubwa wa chokoleti, unaweza kubadilisha chips za chokoleti kwa zabibu, ambayo inaweza kuongeza utafunaji mzuri.)
kamili ya mimea14. Pistachio & Chocolate Blondies
Blondes hizi za vegan ni za kutafuna, unyevu na zimejaa pistachio zilizochomwa na vipande vya chokoleti. Pia hazina gluteni, paleo na zimetiwa utamu kiasili na sukari ya nazi.
jikoni spring15. Vidakuzi vya Nutella Thumbprint
Tunajua unachofikiria: Je, mapishi na Nutella katika kichwa yanawezaje kuwa chini ya sukari ? Lakini watoto hawa hufanywa na Nutella isiyo na sukari , ambayo ina mafuta ya hali ya juu na sukari kidogo kuliko ile ya dukani. Pia haina carb ya chini na gluteni na bila maziwa. Sehemu ya kuki pia ni ya chini ya carb, kwa vile imefanywa kutoka unga wa unga wa mlozi.
mwokaji mdogo16. Vidakuzi vya Mpira wa theluji wa Nazi
Hapa kuna mambo matatu ya kufurahisha kuhusu vidakuzi hivi vidogo vya kupendeza: Vimetengenezwa kutoka kwa viungo saba tu (ikiwa ni pamoja na nazi isiyo na sukari iliyosagwa, sharubati ya maple na aquafaba, au maji ya kunde), huhitaji bakuli moja pekee na huchukua chini ya dakika 30 kutayarisha.
napumua i'm njaa17. Vidakuzi vya Keto Pignoli
Vidakuzi hivi vya kawaida vya Kiitaliano kwa kawaida hutengenezwa kwa kuweka mlozi, ambayo hupakiwa na sukari na hakuna-hapana kwenye keto. Ili kupunguza sukari, unaweza kufanya zamani mlozi bila sukari Na , au ili iwe rahisi kwako mwenyewe, unaweza kuifanya kwa unga wa mlozi na tamu.
vinyunyizio visivyo na sukari18. Lemon Cream Tart
Ukifafanuliwa kama mchanganyiko kati ya pai ya meringue ya limau na tart ya cream, unga huu mzuri una wanga kidogo, keto na umetiwa utamu kwa erythritol ya unga. Kidokezo cha moto: Unaweza pia kupika kama sahani ya kitamu kwa kuondoa uingizwaji wa sukari na kuongeza baadhi ya mimea, viungo na chumvi.
INAYOHUSIANA : Mapishi 15 ya Kitindamlo cha Krismasi Ambayo Bado Hujajaribu
