Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Unaweza kupata uzito kwa sababu ya tezi isiyo na kazi, mafadhaiko, uchovu, uhifadhi wa maji na sababu zingine kadhaa. Watu wengi huongeza uzito kadri wanavyozeeka au kufanya mabadiliko kwa mtindo wao wa maisha.
Kati ya sababu hizi nyingi, sababu ya kawaida ya kupata uzito ni tabia yako ya kula - kula kalori nyingi kuwa sawa [1] . Wakati kupata uzito inaweza kuwa na afya, ulafi, na ulaji wa kila wakati wa vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha kalori inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito usiofaa.
Idadi ya vyakula vya kunenepesha ambavyo vinakufanya unene sana haukukomi tunakutana (au kula) vyakula hivi siku nyingi hata. Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo vinanenepesha sana.
1. Ice cream
Wakati kuna chaguzi za mafuta ya chini na mboga ya barafu, mafuta ya barafu ya kawaida au ya kibiashara yamejaa sukari na yana maudhui ya mafuta mengi. [mbili] . Mojawapo ya dessert maarufu zaidi, mafuta ya barafu yananenepesha sana - kwa hivyo inafurahiya kama matibabu ya mara kwa mara na sio kama kawaida katika milo yako [3] .
2. Pizza
Hapana, hatuzungumzii juu ya pizza iliyotengenezwa nyumbani ambayo unaweza kutengeneza na njia mbadala zenye afya - lakini pizza iliyonunuliwa dukani / ya kuchukua ambayo imepewa jina la 'chakula maarufu zaidi cha taka.' Pizza unazoagiza zina mafuta mengi, wanga iliyosafishwa, na kalori. Mbali na hayo, kulingana na aina ya pizza unayoagiza, inaweza pia kujumuisha idadi kubwa ya jibini na nyama iliyosindikwa [4] . Uchunguzi unaunganisha matumizi ya vitu hivi vya chakula kwa fetma na hatari kubwa ya hali mbaya za kiafya kama magonjwa ya moyo [5] .
3. Donuts
Ni bila kusema kwamba donuts ni fattening. Donuts zina kiwango kikubwa cha sukari, unga uliosafishwa, na mafuta yaliyoongezwa [6] . Kalori zilizo juu sana, donuts zina idadi kubwa ya mafuta-mafuta, ambayo ni mafuta yasiyofaa.
4. Fries za Kifaransa
Sio kikaango tu, lakini vipande vya viazi unavyopenda pia vimejumuishwa kwenye orodha ya vyakula vyenye mafuta sana [7] . Vitafunio hivi maarufu huliwa kwa kawaida na michuzi yenye sukari nyingi kama ketchup, ikikaribisha shida mara mbili. Uchunguzi kadhaa umeunganisha kaanga za Kifaransa na chips za viazi moja kwa moja na uzito [8] .
5. Chokoleti ya Maziwa
Tofauti na chokoleti yake nyeusi ya chokoleti, chokoleti nyeupe haikuza kupoteza uzito lakini kwa upande mwingine, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Chokoleti za maziwa kawaida huwa na sukari nyingi na mafuta na ni ya kulevya kiasi, na kukusababisha kula baa 2-3 kwenye kikao [9].
6. Siagi ya karanga
Wakati matumizi yanayodhibitiwa ya siagi ya karanga ni ya afya, siagi ya karanga iliyoandaliwa kibiashara ambayo ina sukari iliyoongezwa, mafuta ya mboga yenye haidrojeni, na chumvi nyingi inaweza kukufanya unene [10] . Siagi ya karanga pia ina idadi kubwa ya kalori, lakini sababu nyingine kuifanya kuwa moja ya vyakula vya kawaida ambavyo husababisha uzito kupita kiasi (ikiwa inatumiwa kwa idadi kubwa).
7. Soda (Vinywaji vyenye sukari tamu)
Wataalam wa lishe wanasema kwamba soda zenye ladha, zenye sukari zinaweza kuzingatiwa kama chakula chenye mafuta zaidi [kumi na moja] . Sio soda tu, chai tamu, vinywaji vyenye juisi, vinywaji vya kahawa na vinywaji vya michezo vina sukari nyingi na vyanzo vya juu zaidi vya kalori kati ya vyakula visivyo vya kawaida. [12] . Soda ya kunywa inaweza sio tu kuongeza hatari yako ya kunona sana lakini pia aina ya 2 ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo [13] .
8. Vidakuzi
Wakati kuki ni za kufurahisha kuwa unang'ang'ania wakati unafanya kazi au Netflixing, zinaweza kuwa na kalori nyingi sana [14] . Unaweza kuoka biskuti nyumbani au nenda kwa huduma ndogo, ya kutumikia moja (biskuti 1-2).
9. Juisi ya Matunda
Ndio, wana afya lakini wanaweza kusababisha uzito usiofaa wakati unatumiwa kupita kiasi [kumi na tano] . Juisi za matunda zilizonunuliwa dukani zina sukari iliyoongezwa na haina nyuzi na virutubisho vingine vinavyopatikana kwenye matunda yote.
10. Nyama zilizosindikwa
Kwa siku kadhaa kukaranga sausage inaweza kusaidia kuokoa muda, lakini mwishowe, hizi husababisha shida kadhaa za kiafya, na uzito kupita kiasi kuwa ndio msingi.
Vyakula vingine ambavyo vinaweza kukufanya upate mafuta yasiyofaa ni kama ifuatavyo.
- mkate mweupe
- Pombe
- Nafaka zenye kalori ya chini
- Smoothies
- Tambi
- Pasta
- Mayonnaise
- Mafuta ya mboga
- Nyama ya nguruwe
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Kwa kweli, utumiaji mwingi wa chakula hakuna mzuri kila wakati. Watazamaji wa uzani wanapaswa kuwa waangalifu juu ya nini cha kula kwa sababu vyakula kama hivi vitaongeza paundi, ambayo itakuwa ngumu kuiondoa baadaye. Dhibiti au punguza matumizi yako ya vyakula hivi ili kuepuka kuongezeka kwa uzito ghafla, usiofaa kiafya.
