Vidokezo 15 Vya Afya Kupunguza Uzito Kwenye Viuno na paja

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Wanawake wa India wana tabia ya kuweka uzito katika mkoa wa chini wa miili yao. Kulingana na wataalamu, kupoteza uzito kwenye viuno na mapaja inaweza kuwa changamoto kabisa. Njia pekee ambayo unaweza kuondoa uzito huo ni kwa kufanya saa ya mazoezi kila siku na kutazama kile unachokula. Njia bora ya kupoteza uzito ni kuhakikisha kuwa haujakaa kwa zaidi ya masaa mawili kwa siku. Kujiweka hai wakati wa mchana ni muhimu kuweka mwili wako vizuri na kuchoma mafuta kawaida. Katika nakala hii, Boldsky anashiriki nawe njia za jinsi ya kupunguza uzito kwenye viuno na mapaja.

UNATAKA KIWANGO CHA MFUMO?

Sababu ya kupunguza uzito kwenye makalio na mapaja yako ni kwa sababu kadri unavyozidi kukua, mwili unakuwa dhaifu katika mikoa hii na kwa hivyo hukufanya ujisikie umechoka sana kuliko kawaida. Pia haina afya kwani inaweza kujenga shinikizo kwa miguu yako, ambayo inaweza kusababisha mishipa ya varicose na arthritis. Kupunguza uzito kutoka eneo hili la mwili wako kunachukua lishe bora na mazoezi mengi ya moyo na mishipa na nguvu.

Boldsky anashiriki nawe vidokezo vyenye afya zaidi vya kupunguza uzito kwenye viuno na mapaja, angalia:

Viwanja

Simama na miguu yako mbali na mikono yako imenyoosha mbele kwa usawa. Sasa, jishushe kwa kupiga magoti hadi ziwe karibu kwenye pembe ya kulia. Hii ni moja wapo ya njia bora za kupunguza uzito kwenye viuno na mapaja.

Vipande

Simama katika msimamo uliogawanyika na mguu wako wa kulia mbele na mguu wa kushoto nyuma. Sasa, piga magoti polepole, ukishuka ndani ya lunge hadi miguu yako yote iwe karibu kwenye pembe za kulia. Kufanya mapafu haya kwa dakika 15 kila siku itasaidia kupunguza uzito haraka kwenye mapaja na makalio yako.

Vyakula Vichache vya Kalori

Matunda na mboga kila wakati ni chaguzi zenye afya wakati wa kula vitafunio. Zina vyenye chini ya kalori 100 kwa huduma ambayo haitakufanya uweke kwenye kilo hizo za ziada.

Mboga

Lishe yako ikiwa na afya bora, itakuwa rahisi kwako kupunguza uzito kutoka kwa miguu yako, chini na mwili wako wote.

Maji

Njia bora na salama ya kupunguza uzito kwenye viuno na mapaja yako ni kwa kunywa kiwango cha chini cha ounces 64 za maji kila siku. Maji husaidia kujaza tumbo lako, na hivyo kukuzuia kubing juu ya vyakula vyenye kalori nyingi.

Baiskeli

Kadiri unavyozunguka, ndivyo unavyoweka makalio na mapaja yako zaidi. Baiskeli ya mara kwa mara itakupa miguu yenye sauti pia.

Kamba ya Kuruka

Mara ya kwanza, kuruka kamba kutaonekana kuwa ngumu sana, kwani wewe ni mzito kwenye viuno na mapaja yako. Lakini, ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupunguza uzito kwenye mapaja na makalio yako.

Yoga

Ingawa ni mchakato polepole wa kupoteza uzito, ndio njia bora ya kuondoa kilo. Ikiwa hauna haraka ya kupoteza uzito, basi hii ni chaguo bora kujaribu.

Mazoezi

Jisajili katika kituo cha aerobic ili kupunguza uzito kwenye mapaja na makalio yako. Aina hii ya mazoezi itaongeza tishu za misuli, na itapunguza muonekano wa cellulite katika sehemu ya chini ya mwili wako.

Nyuzi husaidia

Vyakula vyenye nyuzi nyingi vina faida kwa kupoteza uzito kwa sababu kawaida huwa na mafuta na kalori nyingi. Kupata nyuzi nyingi katika lishe yako itakusaidia kupunguza uzito kwa kasi zaidi.

Kutembea

Kutembea kwa haraka ni njia bora ya kupoteza uzito kwenye mapaja na makalio. Wakati unatembea kwa kasi, unazungusha mikono yako huku na huku, hii ni zoezi zuri kwa viuno vyako.

Kukimbia

Jog ya dakika 15 mapema asubuhi inatosha kukufanya upoteze uzito kwenye eneo lako la paja na paja.

Protini Konda

Kuku mwembamba anayepatikana ni nyama nyeupe isiyo na ngozi kutoka kwenye titi la kuku. Kifua cha kuku kina protini nyingi konda ambazo zitakupa nguvu nyingi, za kutosha kukufanya ufanye kazi haraka kwenye ukumbi wa mazoezi.

Epuka Karodi

Ni bora kuzuia kila aina ya wanga ikiwa unataka kupunguza uzito kwenye mapaja na makalio yako. Karodi ndio huongeza paundi mara moja.

Chukua Kuogelea

Ikiwa unataka kupoteza uzito kwenye mapaja na makalio yako, ncha bora ya kufuata ni kuogelea. Unahitaji kupiga miguu yako zaidi wakati wa kuogelea, haswa wakati unafanya mgongo wa nyuma.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti