Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kwa kudumisha afya njema, vyakula ndio kitu muhimu zaidi. Ni chanzo cha vitamini, madini na vitu vingine muhimu vya mwili wako. Kwa kawaida, unakula aina kadhaa za vyakula. Kutoka kwa kuku au bakoni unapata protini wakati ngano na mchele hutoa wanga. Je! Unafahamu faida za kiafya za mahindi matamu kwani ni moja ya vyakula vyenye faida zaidi. Soma ili ujue zaidi.
Maziwa na mayai ni chakula kizuri kwani vina vyakula vyote vizuri. Kwa hivyo, kuwa na vyakula kwa idadi sahihi hukutana na mahitaji yako yote kuwa na afya.
Faida 6 Za Nafaka Za Kiafya
Mahindi matamu ni mboga ambayo inazingatiwa katika kikundi cha mahindi. Ni laini na ladha na inaweza kuliwa katika aina ya mapishi anuwai. Ikiwa unatengeneza saladi, weka nafaka tamu zilizopikwa ndani yake. Itakuwa na ladha nzuri. Faida za mahindi kwenye afya ni nyingi.
Ikiwa unataka kufanya orodha ya faida ya afya ya mahindi matamu, unaweza kupata ufanisi wake kwa magonjwa ya moyo, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu nk.
Je! Faida za mahindi ni nini kwenye afya? Kwa kuwa mahindi matamu yana sukari ndani yake kuliko kitu cha wanga, mboga hii pia ni nzuri kwa kupata uzito. Kwa hivyo, kung'oa mahindi matamu inaweza kuwa chaguo la vitafunio kitamu lakini vyenye afya. Hapa kuna faida kadhaa za kiafya za mahindi matamu.
1. Tajiri katika Kalori
Faida za kiafya za mahindi matamu lazima zijumuishe hii. Ikiwa wewe au mtoto wako umezidi uzito, weka mahindi matamu katika lishe ya kawaida. Bakuli la 100 gm. mahindi matamu yana kalori 342. Kwa hivyo, kwa faida ya haraka ya uzito, ni nzuri sana.
2. Kuwa na Athari Nzuri Kwa Bawasiri Na Saratani
Wakati unafikiria juu ya faida ya mahindi kwenye afya, huwezi kuepukana na hatua hii. Kwa kuwa mahindi matamu ni chanzo kizuri cha nyuzi, inasaidia mmeng'enyo wa chakula. Kwa hivyo, kuvimbiwa na bawasiri kunaweza kuwekwa mbali. Kwa kuongezea, hatari ya saratani ya koloni pia imepunguzwa nayo.
3. Chanzo Tajiri cha Vitamini
Mahindi matamu ni chanzo kikuu cha vitu vya vitamini B kama Thiamine na Niacin. Vitamini kama hivyo vina faida kwa mfumo wako wa neva na kupunguza hatari za magonjwa kama kuhara, shida ya akili nk.
4. Utajiri wa Madini
Mahindi matamu yana madini mengi ambayo hutumikia mwili wako kwa njia tofauti. Madini ya jumla kama zinki, chuma, shaba, manganese nk ziko kwenye mahindi matamu. Lakini ina madini maalum kama seleniamu ambayo husaidia mwili wako. Kwa hivyo, faida za kiafya za mahindi matamu hazina shaka.
5. Vioksidishaji
Utafiti wa hivi karibuni umethibitisha kuwa mahindi matamu yana mali nyingi za kuzuia antioxidant ambayo inazuia kazi ya itikadi kali ya bure ambayo husababisha saratani. Mahindi ina sehemu ya phenolic, asidi ya ferulic, ambayo inafanya kazi katika kupunguza saizi ya tumors ikiwa ni matiti na saratani ya ini.
6. Hulinda Moyo Wako
Licha ya kuwa na mahindi matamu, ikiwa unatumia mafuta ya mahindi katika kupikia ambayo hufanya kazi moyoni mwako kuboresha afya yake. Mafuta ya mahindi husaidia kupunguza shinikizo la damu na hivyo kuziba kwenye mishipa kuwa kidogo. Kwa hivyo, nafasi za mshtuko wa moyo na viharusi pia hupungua.
7. Huzuia Upungufu wa damu
Wataalam wa macho kati ya wanawake wawili, mmoja ana shida ya upungufu wa damu. Upungufu wa chuma ndio sababu kuu nyuma yake. Kwa kiwango kizuri cha chuma, mahindi matamu husaidia katika kujenga miili mpya ya damu nyekundu.
8. Cholesterol ndogo ya LDL
Faida za kiafya za mahindi matamu sio tu kwenye punje. Mafuta ya maganda ya mahindi husaidia katika kupunguza ngozi ya cholesterol kwa kupunguza kiwango cha cholesterol ya LDL. Lakini hiyo haipunguzi ufanisi wa cholesterol 'nzuri' ya HDL katika mwili wako.
9. Vipengele vya Vitamini A
Je! Unafikiria kwanini mahindi matamu ni ya manjano? Ni kwa sababu ya chanzo tajiri cha Beta carotene ambayo huunda vitamini A mwilini mwako. Kwa kuongeza nguvu yako ya kuona na faida ya ngozi, vitamini A ni muhimu sana. Mahindi matamu ni muuzaji asiyekoma wa vitamini A.
10. Kudhibiti Kisukari
Kuchukua mahindi katika lishe ya kawaida husaidia kudumisha ugonjwa wa sukari kwani inadhaniwa kuwa ina mali isiyo ya insulini kama ugonjwa wa kisukari. Bado, utafiti zaidi unaendelea juu ya faida ya mahindi kuponya ugonjwa wa sukari.
11. Kata Shinikizo la damu
Katika maisha ya leo ni ngumu kuondoa shinikizo la damu. Mahindi ni mboga kama hiyo ambayo ina phytochemicals za phenolic ambazo hupambana kupunguza kiwango cha shinikizo la damu. Kwa hivyo, hufanya moyo wako kuwa na nguvu na hupunguza uwezekano wa magonjwa mengine.
12. Hupunguza Maumivu ya Pamoja
Kwa kuwa mahindi matamu ni chanzo tajiri cha magnesiamu, chuma, vitamini B na protini, inasaidia katika kukuza tishu zinazojumuisha za mwili wako. Kwa hivyo, kwa watu wazee, ambao wanakabiliwa na maumivu ya pamoja, bakuli la nafaka tamu iliyochemshwa lazima ijumuishwe katika lishe yao ya kawaida.
13. Chanzo cha Nishati
Wanga katika mahindi matamu hukufanya uwe hai kwa muda mrefu kwani ni muuzaji mwingi wa nishati kwa mwili wako. Bakuli la mahindi matamu wakati wa chakula cha mchana linaweza kuondoa uchovu na kukurudisha kazini.
14. Mimba
Mahindi matamu huwa na sehemu inayoitwa Folic Acid, ambayo ni ya faida kwa afya ya wanawake wajawazito. Lakini daima ni bora kushauriana na daktari wako kabla ya kupata mahindi matamu.
15. Ufanisi kwa Wagonjwa wa Alzheimers
Mwisho lakini dhahiri sio kati ya faida ndogo za kiafya za mahindi matamu. Ni ugonjwa ambao hufanyika kwa sababu ya ukosefu wa Thymine. Kwa hivyo, mgonjwa wa ugonjwa lazima awe na mahindi matamu kila siku kama chakula kikuu.
