Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Tunapozungumza juu ya afya ya wanaume mahitaji yao ya lishe ni zaidi kulinganisha na wanawake. Wana nguvu ya mwili lakini mwili wao unadai lishe na virutubisho zaidi.
Kwa sababu ya kuongezeka kwa mafadhaiko maishani, shinikizo la kazi na changamoto za kila siku, ni muhimu sana kwa wanaume kutunza afya zao. Wanawake pia wana maswala mengi ya kiafya ambayo yanahitaji kutunzwa. Walakini afya ya wanaume haiongelewi sana ikilinganishwa na wanawake.
Makosa ya Utunzaji wa Ngozi Wanaume Wanafanya Kila Siku
Mwili wa wanaume unaweza kuvumilia mafadhaiko mengi lakini wakati huo huo inaweza kuvamiwa kwa urahisi na magonjwa. Kwa sababu ya mafadhaiko, kinga imedhoofishwa. Wanaume wanakabiliwa na bidii zaidi ya mwili na wana uvumilivu zaidi kwa maumivu. Kwa hivyo mwili wao hauwezi kutambua maumivu kabla ya kuchoka sana.
Wanaugua ghafla na wanaweza kuwa na maswala mengine yasiyotambulika ya kiafya. Kwa hivyo ni bora kuchukua tahadhari sahihi za kiafya kwa kuchukua vyakula ambavyo vitaongeza afya ya wanaume.
Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo lazima wanaume wachukue ili kuongeza afya. Angalia chakula cha nguvu kwa wanaume.
Vyakula vinavyokufurahisha na Ukubwa wa Mwili wako
Chachu
Ni chanzo tajiri cha kalsiamu na husaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa kwa wanaume. Ni tajiri ni zinki na inazuia maswala ya uzazi. Hutibu ugonjwa wa kisukari na kuzuia unene kupita kiasi. Ni kati ya vyakula bora kwa afya ya wanaume.
Mbegu za Chia
Ni moja ya vyakula bora vya afya kwa wanaume. Inadumisha joto sahihi la mwili na ni faida zaidi wakati wa msimu wa joto. Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3, nyuzi na antioxidants. Inazuia magonjwa ya moyo na ni nzuri kwa ubongo. Pia inazuia magonjwa ya Alzheimers.
mimi
Inazuia na kutibu saratani ya Prostate kwani ina isoflavones. Inaboresha afya ya moyo na hujenga misuli kwani ina protini nyingi. Unaweza kuwa na maziwa ya soya, karanga za soya na jibini la soya.
Embe Na Papaya
Matunda haya ni matajiri katika bioflavonoids na virutubisho vingine ambavyo ni vingi katika ngozi zao. Wanaume lazima wawe na matunda haya ili kukidhi mahitaji yao ya lishe. Matunda haya huongeza kinga na hutoa nguvu.
Capsicum
Wana vitamini C nyingi. Zina vitamini C mara tatu zaidi ya machungwa. Vitamini C ni vitamini ya uponyaji. Inaongeza kinga na husaidia kuponya majeraha. Pia hutoa nguvu kwa mwili.
Vitunguu
Wanaume hawapaswi kusahau kula vitunguu saumu mbichi au vidonge. Inafaidi jinsia zote lakini inaweza kuwa na faida zaidi kwa wanaume. Vitunguu ni tajiri katika vioksidishaji ambavyo huondoa sumu zote mwilini. Ni matajiri katika bioflavonoids na pia huongeza hesabu ya manii.
Brokoli
Inazalisha enzymes kadhaa kwenye ini ambayo husaidia kupunguza athari za seli za saratani. Pia ina vitamini C nyingi ambayo inatoa nguvu kwa mwili na inaongeza kinga. Hii ni moja ya chakula bora cha nishati kwa wanaume.
Maziwa Na Bidhaa Za Maziwa
Wao ni matajiri katika asidi ya amino inayoitwa kama carnitine. Asidi hii ya amino hutumia mafuta kutoa nguvu. Pia huongeza mzunguko wa damu na kukufanya uwe hai. Bidhaa za maziwa huzuia misuli ya misuli na udhaifu. Wao pia ni matajiri katika kalsiamu ambayo ni nzuri kwa afya ya mfupa.
Mtindi
Imejaa bakteria nzuri ambayo husaidia katika kunyonya vitamini na madini ndani ya damu kutoka kwa matumbo. Bakteria hawa wazuri husaidia kupambana na magonjwa na kuongeza kinga.
Parachichi
Parachichi ni nzuri kwa moyo wako. Ni matajiri katika carnitine ambayo hutoa nguvu kwa mwili na kusaidia katika kuvunjika kwa mafuta. Parachichi pia ina utajiri wa mafuta mazuri ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol na pia husaidia mmeng'enyo wa chakula.
Mpendwa
Moja ya vyakula vya asili na vya nguvu kwa afya ya wanaume ni asali. Kila mtu anapaswa kuwa na kijiko kimoja cha asali mbichi na safi wakati wa kulala. Inaponya kila magonjwa na huongeza kinga. Inaua maambukizo ya bakteria na huongeza nguvu ya mwili. Pia huongeza hesabu ya manii.
Nyama ya ng'ombe
Nyama nyekundu ina protini nyingi, madini na chuma ili kukidhi mahitaji ya lishe ya mwili wa mtu. Pia ni matajiri katika amino asidi carnitine ambayo inaboresha mzunguko na inatoa nishati. Kuwa na nyama konda tu kuzuia kiwango cha cholesterol mwilini mwako.
Nyanya
Wao ni matajiri katika lycopene ambayo ni nguvu ya kupambana na vioksidishaji. Inakuzuia kutoka kwa saratani ya kibofu na tumbo. Jumuisha nyanya kwenye saladi yako na uwe nayo kwenye lishe yako ya kila siku.
Karanga
Karanga ni nzuri kwa moyo na hupunguza kiwango cha cholesterol. Wao ni matajiri katika zinki na asidi muhimu ya mafuta ambayo huzuia utasa na huimarisha kinga. Pia huzuia uharibifu wa ubongo.
Samaki
Ni matajiri katika omega asidi ya mafuta 3 ambayo inaboresha afya ya moyo na huongeza mkusanyiko wa akili. Samaki ni matajiri katika protini ambazo huunda misuli. Lazima kula samaki mara tatu hadi nne kwa wiki.
