Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kila mtu ana ndoto ya kuwa na mwili kamili na wenye sauti lakini hakuna mtu anayetaka kujiingiza katika shughuli yoyote ya mwili. Unaweza kulaumu uvivu au ukosefu wa wakati ambao unamzuia mtu kufanya mazoezi ili kupata umbo la mwili unaohitajika.
Lakini kuna njia zingine nyingi ambazo mtu anaweza kupata umbo kamili la mwili, mradi mtu huyo afuate lishe bora na shughuli ndogo za mwili.
Hapa kuna njia 13 rahisi za kupata miguu ya ngozi bila kufanya mazoezi yoyote. Angalia.
# 1 Kubali Lishe yenye Afya
Hatua ya kwanza kabisa ya kupata mwili wa ngozi ni kudumisha lishe bora, haswa wakati hautaki kujiingiza katika mazoezi. Usijaribu kubadilisha tabia yako ya chakula mara moja, kwani inaweza isiwe na msaada wowote. Chukua hatua moja kwa moja kuzoea vitu vipya kwenye sahani yako. Kwa mfano, anza kupunguza vinywaji vyenye sukari na matunda ambayo hukusaidia kutuliza jino lako tamu.
Chakula 20 cha India Kupunguza Uzito.
# 2 Jiruhusu Chakula cha Kudanganya Kila Mara Mara Kwa Wakati
Hakuna mtu anayeweza kuzuia kabisa hamu ya sukari, kwa hivyo ni muhimu kujipa siku za kudanganya wakati unaweza kujipendeza. Kula junk mara moja kwa wakati husaidia kukaa umakini kwenye lengo lako la muda mrefu na ufanyie kazi kwa ufanisi. Lakini hakikisha kwamba haujishughulishi mara kwa mara ili kuzuia kuongezeka kwa uzito.
# 3 Mwalimu Sanaa Ya Udhibiti wa Sehemu
Ikiwa unataka kupata miguu nyembamba bila kufanya mazoezi, lazima ujue sanaa hii ya udhibiti wa sehemu. Lazima ufuate lishe yenye nidhamu na udhibiti wa kile unachokula, ili kupoteza mafuta hayo ya ziada.
Sababu 10 Kwa Nini Kahawa Ni Mbaya Kwako.
# 4 Kuwa Akili Zaidi Ndani Ya Nyumba
Kuwa na mwelekeo zaidi wa vitendo wakati unafanya kazi za nyumbani. Kitendo rahisi cha kusafisha gari yako pia inaweza kukusaidia kupoteza kalori ikiwa utafanya kwa njia sahihi. Ikiwa kupiga mazoezi ya sauti kunasikika kwako, basi fanya kazi ya kawaida, lakini yenye ufanisi, ya kaya ili kutoa hizo kalori.
# 5 Fanya Kazi ya Kaya na Muziki
Uchunguzi unaonyesha kuwa muziki unaweza kusaidia kuboresha hali yako na kukufanya uwe na bidii zaidi. Kazi rahisi na ya kawaida kama vile kupiga nyumba yako inaweza kubadilishwa kuwa shughuli iliyojaa raha kwa kuongeza muziki kwake. Kucheza pia kunaweza kuchoma kalori nyingi zaidi kuliko mazoezi ya kawaida.
# 6 Usiwe Viazi vya kitanda
Jihusishe na shughuli za kuchoma kalori zilizojazwa na kufurahisha kama vile kusafiri au kutembea. Usiwe viazi vya kitanda, kwani hiyo ndiyo sababu kuu ya kupata mafuta karibu na mapaja na eneo la pelvic. Mabadiliko madogo katika mtindo wa maisha yanaweza kusababisha athari kubwa kwa umbo la mwili wako.
# 7 Badilisha Mwenyekiti wa Ofisi na Mpira wa Utulivu
Kuna faida nyingi za kukaa kwenye mpira wa utulivu. Inasaidia kuboresha mkao wako, kwa hivyo huwezi kulala. Pia husaidia kuamsha misuli ya msingi ya mgongo wako na tumbo. Hii polepole itasaidia kupoteza mafuta ya ziada ya paja.
# 8 Vaa Vest Uzito
Hii ndio mbadala kamili kwako ikiwa hautaki kufanya mazoezi. Panda 20 ya vazi lenye uzito linaweza kufungwa kiunoni na unachotakiwa kufanya ni kutembea kwa dakika 30. Utachoma kalori za kutosha kumwaga mafuta hayo kutoka kwa mapaja.
# 9 Chukua Ngazi badala ya Kuinua
Ngazi zinaweza kuwa njia bora ya kuchoma kalori na mafuta na vile vile sauti ya misuli (haswa misuli ya ndama). Hii pia ni bora kupoteza uzito wako wa mwili kwa uwiano. Unaweza pia kuchagua kusimama badala ya kukaa kwa muda mrefu, ili kuzuia mafuta kukusanyika.
Mzunguko wa # 10 Kurudi Nyumbani
Shughuli hii iliyojazwa na raha pia inaweza kusaidia kupunguza uzito na vile vile kutoa sauti kwenye mapaja yako na misuli ya ndama. Ikiwa unataka kupoteza mafuta ya paja, basi zunguka nyumbani badala ya kuendesha baiskeli au kuendesha gari. Hii pia itakusaidia kuokoa muda!
# 11 Hifadhi Gari Yako Mbali
Watu wengi wakati hawawezi kupata mahali pa kuegesha hutoka nje kwa sura. Sawa, wakati ujao, tumia hii kwa faida yako kwa kuegesha vizuizi mbali, na utembee kwa furaha kwenda mahali unahitaji kwenda. Hautasonga tu kitako chako, mapaja na wengine wote, lakini utakuwa unawaka kalori pia.
# 12 Tumia Pedometer
Uchunguzi umeonyesha kuwa kwa kuvaa pedometer tu, unatembea 27% zaidi ya vile ulivyofanya hapo awali, maana yake inakuhimiza kudumisha maisha ya afya. Vaa pedometer kutembea tu maili ya ziada na kupoteza kalori kadhaa na hiyo.
# 13 Punguza Karoli zilizosafishwa
Vitamu vilivyosafishwa ndio vyanzo vikuu vya mafuta ya ziada karibu na tumbo na paja lako. Ondoa kaboni zilizosafishwa kama karanga za unga au pipi ambazo huongeza mara moja kwenye hesabu yako ya kalori. Nenda kwa watamu wenye afya kama jaggery ikiwa unatamani.
Hatua hizi rahisi lakini zenye ufanisi zinapaswa kutosha ikiwa unalenga kupoteza mafuta ya ziada kutoka kwa mapaja yako. Lakini lazima uendelee kujitolea na uhakikishe kuwa hauingii vyakula visivyo vya afya ambavyo havikusaidia sana kufikia lengo unalotaka.
Shiriki Kifungu hiki!
Ikiwa umepata nakala hii muhimu, tafadhali usisahau kugonga kitufe cha kushiriki.
Vyakula 20 bora vya Carb.
