Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 -
- Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
- Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako
- Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 Usikose
- Gudi Padwa 2021 kipekee! Amruta Khanvilkar Afunua Mipango Yake ya Mwaka Mpya wa Marathi Katikati ya Gonjwa
- Bei za Dhahabu Zikizama Wakati Hazina ya Merika Inazaa
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Vijay Sale Ugadi Na Gudi Padwa Sale: Ofa za Punguzo kwenye Laptops
- IPL 2021, RR dhidi ya PBKS: KL Rahul anasema kuwaacha waliokaa walichukua mchezo kwa kina, lakini hakuacha kuamini
- Makamu wa Rais Venkaiah Naidu anataka kumaliza ubaguzi wa kijinsia katika jamii
- Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Moja ya shida za kawaida za kiafya ambazo wanawake huwa wanakabiliwa nazo ni vipindi vichache au kutokuwepo kwa vipindi. Inaaminika kuwa kwa sababu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha, mafadhaiko, na muundo mbaya wa lishe, wanawake wanakabiliwa na shida za hedhi. Katika nakala hii, tutaandika juu ya vyakula ili kufanya vipindi vyako kuwa nzito.
Ili kurekebisha mtiririko wa kipindi chako, unachohitaji kufanya ni kula vyakula sahihi, kwa mfano, kuongeza vyakula vyenye chuma kwenye lishe yako ya kila siku. Kwa upande mwingine, unahitaji pia kuwa sawa kimwili, kwani kuwa sawa na kufanya kazi pia husaidia katika mzunguko mzuri wa damu mwilini.
Kwa hivyo, wanawake, badilisha vipindi vyako na uwe na mtiririko mzuri kwa kujumuisha vyakula hivi ambavyo utahitaji kutumia angalau wiki moja kabla ya tarehe yako ya hedhi.
Wataalam pia wanasema kwamba unapaswa kula vyakula hivi kila siku ikiwa unataka kuwa na kipindi cha afya. Kwa hivyo, angalia vyakula hivi 13 ambavyo vitasaidia kufanya vipindi vyako kuwa nzito.
1. Beetroot
2. Juisi ya Mchicha
3. Chokoleti
4. Jaggery
5. Nazi iliyokauka
6. Mbegu za Ufuta
7. Juisi ya Aloe Vera
8. Papaya Isiyoiva
9. Mbegu za Fenugreek
10. Mananasi
11. Mdalasini
12. Turmeric
13. Mbegu za Fennel
1. Beetroot
Mboga hii imejaa chuma na virutubisho vingine kama kalsiamu, vitamini A, vitamini C, potasiamu, manganese, folic acid, na nyuzi. Kunywa juisi ya beetroot kila siku inaweza kuongeza mzunguko wa damu na mtiririko wa damu wakati wa kipindi [1] . Inaonekana kwamba juisi ya beetroot huongeza sana viwango vya hemoglobini ikiwa imelewa kila siku, ambayo inaweza kufanya vipindi vyako kuwa nzito.
2. Juisi ya Mchicha
Juisi ya mchicha pia ina afya, kwani mboga hii yenye majani mabichi pia ina vitamini K. Ikiwa wewe ni mtu anayesumbuliwa na vipindi vichache, kutumia mchicha kutasimamia mtiririko wa damu yako. Mchicha pia ni chanzo bora cha vitamini A, folate, magnesiamu, chuma, shaba, vitamini E, vitamini C, kalsiamu, potasiamu, fosforasi, nk, zote ambazo ni virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa afya bora.
3. Chokoleti
Chokoleti husaidia wanawake kwa njia nyingi. Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye una vipindi vya kuchelewa, chokoleti inaweza kuliwa ili kushawishi vipindi vyako. Ni kwa sababu ina vitamini na madini kama chuma, shaba, protini, vitamini E, kalsiamu, na virutubisho vingine vinavyosaidia kudhibiti mtiririko wa damu wakati wa vipindi. Chokoleti nyeusi , haswa, inajulikana kutuliza maumivu ya hedhi.
4. Jaggery
Wengi wa watu wa zamani wangependekeza jaggery, kwani ni chakula kinachoshawishi joto. Unapotumia jaggery, hakikisha pia unakunywa maji ya nazi, kwani ulaji wa chakula hiki kupita kiasi unaweza kusababisha shida zinazohusiana na tumbo. Kuwa na jagia kutaongeza mtiririko wa damu wakati wa vipindi kwa sababu ina 11 mg ya chuma kwa g 100 ambayo ni asilimia 61 ya RDI.
5. Nazi
Njia ya haraka zaidi na salama zaidi ya kuboresha mtiririko mdogo wa kipindi hutumia nazi iliyokatwa na jaggery. 100 g ya nazi ina 2.4 mg ya chuma. Unganisha vyakula vyote vyenye nguvu kutengeneza kidonge. Kumeza kidonge hiki kila siku kusaidia kuongeza mtiririko wa damu wakati wa vipindi.
6. Mbegu za Ufuta
Mbegu za ufuta zina kiasi kikubwa cha chuma, fosforasi, magnesiamu, shaba, na manganese. Unganisha mbegu za ufuta na jaggery kwenye bakuli kidogo. Tiba hii tamu inaweza kuliwa kabla ya tarehe yako ya kipindi. Kwa kuwa vyote ni vyakula vinavyochochea joto, vitasaidia kudhibiti na kuongeza mtiririko wa damu. Unaweza pia kumeza mbegu na maji na kutafuna kipande kidogo cha jaggery pamoja na hiyo.
7. Juisi ya Aloe Vera
Juisi ya Aloe vera inachukuliwa kuwa kinywaji salama na bora zaidi unachoweza kutumia kudhibiti kipindi kidogo. Inaweza kudhibiti homoni zinazosababisha hedhi, katika kesi ya amenorrhoea na dysmenorrhoea. Juisi ya Aloe vera hutoa vioksidishaji vikali, na ina chuma, shaba, zinki, manganese, n.k Wakati wa kuandaa juisi, ongeza kijiko kimoja cha asali ili kuongeza ladha yake.
8. Papaya Isiyoiva
Mapapai ambayo hayajaiva ni chakula kingine ambacho kitasaidia kukabiliana na vipindi visivyo vya kawaida. Inasimamia mtiririko wa hedhi kwa kusaidia kupata nyuzi za misuli kwenye uterasi. Papaya inapaswa kuliwa mara mbili kwa siku, na kando ya chakula hiki kinachochochea joto, unapaswa pia kunywa maji mengi ya nazi ili kuzuia mwili kupasha moto sana. Papaya ina madini muhimu kama shaba, zinki, manganese, nk.
9. Mbegu za Fenugreek
Ikiwa unapata shida zinazohusiana na hedhi na kushughulika na maumivu ya hedhi, ulaji wa mbegu za fenugreek unashauriwa.
Chemsha kikombe cha maji na kuongeza kijiko kimoja cha mbegu za fenugreek kwake. Kunywa maji haya wakati wa vipindi vyako. Kinywaji hiki chenye afya kitatuliza shida zingine nyingi pia, mbali na kutibu vipindi visivyo vya kawaida.
10. Mananasi
Mananasi yana vitamini C nyingi na manganese. Pia ni chanzo kizuri sana cha shaba, vitamini B1, folate, vitamini B6, na asidi ya pantothenic. Virutubisho hivi husaidia kuambukiza uterasi, na hivyo kusaidia kurudisha kipindi chako katika hali yake ya kawaida na pia kuboresha mtiririko wa damu.
11. Mdalasini
Mdalasini hutumiwa kutibu vipindi visivyo vya kawaida na matokeo kutoka kwa utafiti [mbili] iligundua kuwa ilisaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi na ilifanya kazi kama matibabu madhubuti kwa wanawake walio na PCOS. Mdalasini ni viungo vya joto na kwa sababu ya athari ya joto kwa mwili, ni mzuri sana katika kudhibiti mizunguko ya hedhi na kusawazisha homoni.
12. Turmeric
Turmeric ni dawa nyingine ya nyumbani ya kuongeza mtiririko wa damu wakati wa vipindi. Viungo husaidia katika kudhibiti hedhi na kusawazisha homoni kwa sababu ya athari ya joto kwa mwili. Inayo mali ya kuzuia-uchochezi na mali ya antispasmodic ambayo husaidia pia kupunguza maumivu ya hedhi.
13. Mbegu za Fennel
Mbegu za Fennel zinafaa katika kuongeza mzunguko wa hedhi na ni ya jamii ya mimea ya emmenagogue ambayo husaidia kuchochea na kurekebisha mtiririko wa hedhi. Mbali na hayo, wao husaidia katika kupunguza maumivu ya maumivu ya hedhi kwa sababu ya mali zao za antispasmodic. Ongeza vijiko viwili vya mbegu za shamari kwenye glasi ya maji na kuiweka usiku mmoja. Asubuhi iliyofuata, chuja na kunywa.
Matibabu 20 ya Nyumbani juu ya Jinsi ya Kushinda Vipindi Vya Kawaida Kawaida
Angalia Marejeo ya Kifungu- [1]Ekerhovd, E. (2001). Viwango vya plasma ya nitrati wakati wa mzunguko wa hedhi, kusisimua kwa ovari na ugonjwa wa ovari ya kusisimua. Uzazi wa Binadamu, 16 (7), 1334-1339.
- [mbili]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Ushahidi wa awali kwamba mdalasini inaboresha mzunguko wa hedhi kwa wanawake walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic: jaribio linalodhibitiwa bila mpangilio. Jarida la Amerika la Uzazi na magonjwa ya wanawake, 211 (5), 487.e1-487.e6.
