Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Unayo kazi ya kusumbua ambayo inakuacha unachanganyikiwa na kuishia mwisho wa siku? Ikiwa ndio, basi lazima uwe unashangaa ikiwa kuna njia za jinsi ya kujiondoa kuchanganyikiwa, sivyo?
Sawa, habari njema ni kwamba kuna njia kadhaa za asili ambazo unaweza kujifunza kudhibiti mafadhaiko na kuchanganyikiwa, vinahusiana na kazi au hali nyingine yoyote ya kila siku, ikiwa utajitahidi kidogo!
Ni kawaida kujisikia kuchanganyikiwa na ukiritimba na mafadhaiko ambayo huja na kazi iliyofungwa dawati, au kozi ngumu unayochukua shuleni au vyuoni.
Pia, shida za kibinafsi, mapigano na wapendwa wako, chuki, kufeli, nk, pia kunaweza kusababisha mtu kufadhaika sana.
Kuchanganyikiwa ni hali ya kihemko ya akili ambayo mtu hupata shida, wasiwasi na kukasirika kwa sababu ya athari mbaya kadhaa ambazo hufanyika katika maisha yake.
Ikiwa kuchanganyikiwa na mafadhaiko hupuuzwa kwa muda mrefu, zinaweza kugeuka kuwa shida kubwa kama unyogovu na wasiwasi.
Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo kadhaa ambavyo vinaweza kukusaidia kujikwamua. Angalia.
Kidokezo # 1
Unapojisikia kuwa huwezi kushughulikia kuchanganyikiwa kwako tena, ondoka mahali pako na utembee kidogo nje kwenye hewa safi.
Kidokezo # 2
Ikiwa unataka kuondoa kuchanganyikiwa, unaweza kujinunulia zawadi ndogo au chipsi, ili tu kujisikia vizuri wakati mwingine.
Kidokezo # 3
Fanya shughuli ambazo zinavunja ukiritimba mara moja kwa wakati kwa kukuza burudani mpya.
Kidokezo # 4
Njia moja bora ya kuondoa kuchanganyikiwa kawaida ni kutumia chokoleti nyeusi, kwani ni nyongeza ya mhemko ambayo ina afya nzuri pia.
Kidokezo # 5
Unapofadhaika sana au kufadhaika, loweka miguu yako kwenye bafu la maji ya joto, kwani tabia hii inaweza kutuliza mishipa yako na kupunguza hisia zako mbali.
Kidokezo # 6
Njia nyingine ya asili ya kupunguza kuchanganyikiwa ni kutazama video ya kuchekesha au kusoma utani, ili kuboresha mhemko wako.
Kidokezo # 7
Vidokezo vya kuondoa kuchanganyikiwa ni pamoja na kuzungumza na rafiki au mpendwa kwa muda mfupi kuua ukiritimba.
Kidokezo # 8
Wataalam wanasema kwamba kuandika hisia zako kwenye karatasi kunaweza kusaidia kutoa afueni kutoka kwa mafadhaiko na kufadhaika.
Kidokezo # 9
Jaribu makeover, kufanya hivyo kutakupa sura mpya na pia inaweza kuboresha hali yako mara moja.
Kidokezo # 10
Kuwa mwema kwa watu, utafiti umeonyesha kuwa kuwa na huruma au huruma pia kunaweza kuinua hali yako kwa kiwango kikubwa.
Kidokezo # 11
Vidokezo vya kuondoa kuchanganyikiwa ni pamoja na kutazama angani ya usiku kwa kimya, baada ya siku yenye shida kazini.
Kidokezo # 12
Dawa nyingine ya asili ambayo inakusaidia kukabiliana na mafadhaiko na kuchanganyikiwa ni kunywa kahawa kidogo!
