Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Faida ya kushangaza ya 12 ya Siagi ya Karanga!Siagi ya karanga ni chakula kinachopendeza ambacho kina lishe na ladha. Kuenea kwa mchanganyiko sio tu kwa chakula cha mchana cha shule, lakini inaweza kuliwa kama vitafunio au kama kutetemeka kwa protini iliyochanganywa na laini pia.
Siagi hii laini ya karanga imeunganishwa na karibu kila kitu kutoka kwa matunda hadi chokoleti. Imejaa mafuta mengi na imejaa virutubisho, ndiyo sababu siagi ya karanga hufaidi wapenzi wa kupoteza uzito. Siagi ya karanga pia ina protini nyingi na mafuta yenye afya ambayo husaidia katika ugonjwa wa kisukari na hata kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's.
Siagi ya karanga inaweza kuzuia magonjwa ya moyo na ina uwezekano mdogo wa kuhifadhiwa kama mafuta. Kula vijiko viwili vya siagi ya karanga vitakupa kalori 188, gramu 8 za protini, gramu 6 za wanga, na gramu 16 za mafuta.
Ikiwa sio mzio wa karanga, unaweza kufurahiya kipimo chako cha kila siku kwa kuitumia kama kuenea kwenye toast au sandwich. Hapa kuna faida 12 za siagi ya karanga. Angalia.
1. Chanzo Tajiri cha Protini
Gramu 100 za siagi ya karanga ina kiwango kikubwa cha protini ambayo ni karibu gramu 25-30. Protini ni muhimu kwa mwili wako, kwani kile unachokula huvunjwa kuwa asidi ya amino, ambayo hutumiwa katika kila seli kwa kukarabati na kujenga mwili.
2. Hupunguza Viwango vya Cholesterol
Yaliyomo ya mafuta yanayopatikana kwenye siagi ya karanga ni sawa na mafuta yanayopatikana kwenye mafuta. Inayo mafuta ya monounsaturated ambayo ni nzuri kutumia bila kuweka moyo wako katika hatari yoyote. Mafuta yenye afya katika siagi ya karanga husaidia kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol na kukuza cholesterol nzuri.
3. Inazuia Aina ya 2 ya Kisukari
Kutumia siagi ya karanga pia inaweza kuwa na faida katika kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari. Siagi ya karanga pia ina mafuta ambayo hayajashibishwa ambayo yameonyeshwa kuboresha unyeti wa insulini. Utafiti umeonyesha kuwa kuongeza ulaji wa siagi ya karanga hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
4. Kamili ya Vitamini
Je! Unajua kuwa siagi ya karanga ina vitamini nyingi ambazo ni nzuri kwa mwili wako? Vitamini A inasaidia kwa kuboresha macho na vitamini C husaidia kuongeza kinga na huponya vidonda rahisi haraka. Pia, vitamini E ni virutubisho vingine muhimu ambavyo vinahitajika kwa mwili kufuta asidi tata ya mafuta kwenye mishipa.
5. Sifa za Antioxidant
Siagi ya karanga imejaa vioksidishaji kutokana na uwepo wa folate, niacin, riboflavin, thiamine na resveratrol. Resveratrol ni antioxidant, ambayo imeonekana kuwa nzuri katika kudhibiti aina fulani za saratani, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa Alzheimer's, na maambukizo ya kuvu.
6. Huzuia Saratani
Siagi ya karanga yenye unyenyekevu ina B-sitosterol, phytosterol ambayo ina uwezo wa kupigana na saratani, haswa saratani ya koloni, kibofu na saratani ya matiti. Kula karanga na siagi ya karanga kunaweza kupunguza hatari ya saratani ya koloni kwa wanawake.
7. Inasimamia Viwango vya Sukari ya Damu
Siagi ya karanga ni chanzo kizuri sana cha magnesiamu. Magnésiamu ni madini muhimu ambayo huchukua jukumu kubwa katika ukuaji wa misuli, mfupa na kinga mwilini. Pia husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na husaidia kuweka shinikizo la damu katika kuangalia.
8. Juu katika Potasiamu
Siagi ya karanga ina karibu gramu 100 za potasiamu ambayo hufanya kama elektroliti, ambayo husaidia kusawazisha majimaji mwilini. Potasiamu haitoi shinikizo lolote kwenye damu au kwenye mfumo wa moyo na mishipa kwa sababu ni madini rafiki-moyo ambayo hupatikana kwa wingi katika siagi ya karanga.
9. Hupunguza Hatari Ya Mawe
Mawe ya jiwe husababishwa na unene kupita kiasi, kwa kufuata lishe ya ajali na kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi mara nyingi. Utafiti uliobainika uligundua kuwa ulaji wa karanga hupunguza hatari ya mawe ya nyongo. Na wanawake ambao hutumia mara kwa mara watapunguza hatari ya kupata mawe ya nyongo.
10. Tajiri Katika Fibre ya Lishe
Siagi ya karanga ina nyuzi nyingi za lishe na karibu kikombe 1 cha siagi ya karanga ina gramu 20 za nyuzi za lishe. Fiber ya chakula inahitajika na inapaswa kuwa sehemu ya lishe yako ya kila siku, kwani ukosefu wa nyuzi za lishe inaweza kusababisha shida na magonjwa kadhaa ya kiafya.
11. Husaidia Kupunguza Uzito
Uchunguzi umeonyesha kuwa pamoja na siagi ya karanga kwenye lishe yako inaweza kusaidia kumaliza kilo hizo za ziada. Inayo protini na nyuzi ambayo husaidia kukufanya ushibe kwa muda mrefu. Hii inasababisha tamaa zisizohitajika na pia inakuza kimetaboliki bora ambayo husaidia katika kupunguza uzito.
12. Husaidia Kuweka Utulivu
Kula kijiko cha siagi ya karanga kila siku itakusaidia katika kupambana na athari za mafadhaiko. Ni kwa sababu siagi ya karanga ina beta-sitosterol, sterol ya mmea ambayo hurekebisha viwango vya juu vya cortisol na kuwarudisha katika usawa na homoni zingine wakati wa dhiki.
USHAURI WA AFYA
Wakati unununua siagi ya karanga, angalia lebo ili uone ikiwa ni siagi ya karanga hai na ina mafuta na sukari ya hidrojeni. Chagua siagi ya karanga ambayo ina karanga tu na chumvi na haina viongezeo vyovyote.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
