Njia 12 za Siha za Kupata Kiuno Kikali

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Ingawa Kim Kardashian ana ngawira kubwa, sosholaiti huyo anajulikana sana kwa kiuno chake kilichopindika. Wanawake kote ulimwenguni wanatamani kuwa na kielelezo kama hicho na njia pekee ya kuipata ni kupitia mazoezi. Kuna vidokezo vichache vya kupata kiuno kilichopindika.

Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mmoja wa wale wanawake wanaotamani sura ya glasi saa moja, basi hapa kuna vidokezo bora vya mazoezi ya mwili ili kupunguza kiuno chako. Kwa upande mwingine, vidokezo hivi vya kupata kiuno kilichopindika vinahitaji mafunzo ya wakati wote iwe kwenye mazoezi au nyumbani. Mazoezi ya kiuno yanayopindika pia ni chungu kidogo lakini tuna hakika kuwa itakupa sura ambayo umetamani kwa maisha yako yote. Kufanya mazoezi haya na vidokezo hivi akili chanya na iliyoamua kila wakati ni jambo ambalo unapaswa kuwa nalo. Hiyo ni hatua ya kwanza na ncha kupata kiuno kilichopindika.

Hizi ndizo njia nzuri za kupata kiuno kilichopindika. Angalia.

Fanya Cardio

Ili kupata umbo, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kupata fomu sahihi ya mazoezi ya moyo. Hii itasaidia kupunguza kiuno chako kiatomati na kuiruhusu ipate sura

Punguza Kitako Kidogo

Ili kupata kiuno kilichopindika, zingatia chini yako. Unapofanya mazoezi kama squats, mafuta yako ya chini hupungua, na kiuno chako hupungua.

Fanya Kazi Miguu Yako

Miguu yako pia inahitaji kupewa muhimu. Endesha kwenye uzi au treni kwa dakika 15 kwenye mzunguko wa vituo kwenye mazoezi ili kupunguza mafuta yako ya mguu. Kwa kufanya hivyo, kiuno chako kitakumbwa.

Zingatia Mwili Wa Juu Pia

Mojawapo ya vidokezo bora kupata kiuno kilichopindika ni kutopoteza macho ya mwili wa juu. Mazoezi ambayo yatakusaidia kukazia kifua / matiti yako moja kwa moja itafanya kupunguza uzito wako kwenye kiuno chako. Hii ni moja ya mazoezi ya kiuno yanayopindika kufuata wakati mwingine unapopiga mazoezi.

Ukubwa wa kifua chako

Kama ilivyoelezwa hapo juu, zingatia mazoezi ambayo yatakupa kifua thabiti na chenye sauti. Pia fanya kazi kwenye mabega yako. Jenga misuli na kiuno kitapunguza sauti kidogo kuwa mbaya.

Punguza Kalori

Ncha bora ya kupata kiuno kilichopindika sio mazoezi tu peke yake. Kuzingatia kile unachokula kila siku ni muhimu. Ulaji wa kalori unapaswa kuwa wa kiwango cha chini au kwa kiwango ambacho unaweza kupoteza kalori sawa kwenye mazoezi.

Shikamana na Chakula Kidogo

Ikiwa unataka kupata kiuno kilichopindika bila wakati wowote, jaribu kushikamana na chakula kidogo wakati wa mchana. Kula milo 6 ambayo ina vyakula vyenye afya itakufanya upunguze uzito bila wakati wowote.

Hapana kwa Vyakula vilivyosindikwa

Vyakula vilivyosindikwa sio tu afya ya mwili wako lakini pia sio afya kwa moyo wako. Vyakula vilivyosindikwa pia havina lishe bora ya kufanya kazi katika kuweka viwango vyako vya kinga juu.

Badilika kuwa na vitafunio vyenye afya

Kula vitafunio vyenye afya ni ncha nyingine ya kupata kiuno kizuri. Kula vitafunio vyenye afya kunapaswa kujumuisha vyakula kama karanga, viungo vyenye kalori ya chini na mali muhimu kama nyuzi

Mafuta ya Maji hutiririka

Ulaji wa maji ni muhimu zaidi kuliko yote ikiwa unataka kupata kiuno kizuri kabisa. Kunywa angalau lita 3 hadi 4 kwa siku ili kusaidia kutoa sumu na mafuta kutoka kwa mwili wako.

Sasa Fanya Kazi Kiuno

Kamwe usisahau kiuno. Ni muhimu kufanya kazi kwenye kiuno chako ikiwa unataka kuipunguza ili ionekane kamili. Jaribu mazoezi ambayo yatazingatia tumbo lako la upande na zaidi.

Kamwe Usisahau Abs pia

Kamwe usisahau abs pia, ni muhimu kufanya kazi kwa trim kamili. Kwa kufanya hivyo, kiuno chako kitachukua sura moja kwa moja.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti