Vinywaji 11 Vikali vya Kulala Kupunguza Uzito Haraka

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Habari Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Lazima ulikuwa ukijitahidi sana kupata takwimu hiyo nzuri kwa kwenda kwenye mazoezi, ukifanya vikao vikali vya mazoezi na nini sio. Lakini je! Ulijua kwamba kwa kuwa na vinywaji vichache vilivyotengenezwa nyumbani wakati wa kulala unaweza kuchoma mafuta ya ziada yaliyohifadhiwa mwilini mwako?

Vinywaji hivi vya asili vya kulala vitakusaidia kupunguza uzito na ni vyanzo vyenye vitamini na madini muhimu, ambayo ni muhimu kuufanya mwili wako uendeshe vizuri.

Kuwa na vinywaji hivi vya kulala kila siku kutaharakisha upotezaji wa uzito wako kwa kuongeza umetaboli wa mwili na kuongeza mchakato wako wa mmeng'enyo wa chakula. Mfumo wa mmeng'enyo unaofanya kazi vizuri ni ufunguo wa kupoteza uzito haraka.

Wacha tuangalie vinywaji vya wakati wa kulala ambavyo vitakusaidia kupunguza uzito vizuri.

1. Maziwa

Maziwa ni chanzo tajiri cha kalsiamu, protini, zinki, vitamini B na virutubisho vingine muhimu. Licha ya thamani yake ya lishe, watu wengine wanafikiria kuwa maziwa huharakisha kuongezeka kwa uzito, wakati tafiti zinaonyesha kinyume chake. Kulingana na utafiti ^[1] matumizi ya bidhaa za maziwa pamoja na maziwa inaweza kusaidia kuzuia kuongezeka kwa uzito kwa wanawake wa makamo na wazee ambao wana uzani wa kawaida.

Pia, maziwa yana protini ambazo huongeza peptidi ya homoni ya kupambana na njaa YY (PYY). Hii inafanya tumbo kujaa kwa muda mrefu, na hivyo kudhibiti hamu ya kula na unene kupita kiasi, anasema utafiti ^[mbili]

2. Maji ya joto + Asali

Faida za kuwa na maji vuguvugu na asali wakati wa kulala, ni kutoka kwa kupunguzwa kwa kuvimbiwa na ngozi isiyo na kasoro hadi kupoteza uzito. Maji, kama tunavyojua, yana athari ya kuondoa sumu - hutoa sumu kutoka kwa mwili wakati inaboresha digestion. Asali, kwa upande mwingine, ina uwezo wa kuamsha homoni zinazozuia hamu ya kula ^[6]

Kwa kimetaboliki iliyosababishwa, mafuta yaliyohifadhiwa huwashwa moja kwa moja wakati mtu hutumia kinywaji hiki.

3. Maji ya Joto + Mdalasini + Asali

Faida ya kuwa na maji ya joto na asali inajulikana kwa wote na wote. Lakini kuongeza Bana ya mdalasini ndani yake kunaweza kufanya maajabu. Asali, kama tunavyojua, inasaidia katika kutoa ngozi isiyo na kasoro na kuharakisha kiwango cha metaboli ya mwili. Maji yenyewe ni wakala wa kuondoa sumu na mdalasini husaidia katika kutuliza viwango vya sukari ya damu na kukuza upotezaji wa uzito kwa sababu ya uwepo wa flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Mdalasini huzuia mwili kutoka mkusanyiko wa mafuta, huongeza kasi ya kimetaboliki ya sukari ya damu, misaada katika usagaji na kuondoa bakteria hatari kutoka kwa utumbo.

4. Juisi ya Ndimu + Maji ya Joto

Maji ya joto na maji ya limao ni dawa maarufu ya zamani ya kupoteza uzito. Inakuza digestion ya haraka wakati inatumiwa baada ya kula kubwa na huongeza kiwango cha kimetaboliki. Maji ya joto na maji ya limao pia yanafaa sana katika kusafisha ini kwa kuondoa sumu hatari na mafuta yaliyohifadhiwa yasiyotakikana, anasema utafiti ^[8] .

5. Tangawizi + Juisi ya Limau

Tangawizi na limao vina mali ya antibacterial na anti-uchochezi ambayo husaidia katika kuongeza kinga. Unapotumiwa usiku, tangawizi na maji ya limao zinaweza kukufanya upunguze uzito kwa kuongeza umetaboli wa mwili. Kadri umetaboli wako unavyokuwa haraka, kalori unazidi kuchoma na inakuwa rahisi kwako kupunguza uzito.

6. Juisi ya Zabibu

Zabibu zinahusishwa na kupoteza uzito. Kwa hivyo kuwa na kinywaji kilichotengenezwa nayo inaweza kufaidika sawa. Juisi ya zabibu itasaidia kuchoma mafuta ya ziada mwilini mwako kwa kuwa na glasi ya juisi ya zabibu asili kabla ya kwenda kulala inasema utafiti ^[3] . Zabibu zina resveratrol yenye nguvu ya antioxidant ambayo inajulikana kuwa na faida za kupoteza uzito na inaweza kukusaidia katika kumwaga pesa hizo za ziada.

7. Chai ya Chamomile

Chai hii ni ya faida kwa kupunguza uzito, kukuza usingizi bora na kuboresha afya kwa jumla kwa sababu ya anti-uchochezi, dawamfadhaiko, kushawishi usingizi na mali ya wasiwasi.

Chai ya Chamomile ina mali ya antiobesity na antioxidants yenye faida ambayo husaidia kusafisha sumu kutoka kwa mwili, na hivyo kupunguza uzito wa mwili na kuleta afueni kutoka kwa uvimbe.

8. Juisi ya Zabibu

Kutumia glasi ya juisi ya zabibu dakika 20 kabla ya chakula chako kuu hupunguza kiwango chako cha hamu ya kula. Flavonoid inayoitwa naringenin iliyopo kwenye zabibu huweka viwango vya sukari yako ya damu kuwa sawa na husaidia kuzuia ugonjwa wa kimetaboliki, hali ya ugonjwa wa kisukari ambayo inahusishwa na kuongezeka kwa uzito kiunoni. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Western Ontario waligundua kuwa juisi ya zabibu huwaka mafuta mengi kwenye ini badala ya kuihifadhi.

9. Mimi ni Maziwa

Maziwa ya soya ni bidhaa inayotokana na mmea ambayo ina utajiri wa vitamini na madini anuwai. Kuingiza maziwa ya soya katika lishe yako itasaidia kukandamiza hamu yako na kukuza kimetaboliki yenye afya. Utafiti umegundua kuwa wanawake wenye uzito kupita kiasi au wanene waliokunywa mililita 720 ya maziwa ya soya walikuwa na uzito mkubwa ^[4] .

10. Juisi ya tango

Moja ya vinywaji vyenye ufanisi zaidi ambayo husaidia katika mchakato wa kupoteza uzito ni juisi ya tango. Juisi ya tango ina kiwango kikubwa cha maji na kalori kidogo. Hii inafanya mwili wako kuwa na maji na kukufanya ushibe kwa muda mrefu ^[5] . Kwa kuongezea, juisi ya tango imejaa nyuzi za lishe ambazo husaidia kuharakisha kimetaboliki yako, kuondoa sumu mwilini na kupambana na uvimbe na uhifadhi wa maji mwilini.

11. Juisi ya Aloe Vera

Juisi ya Aloe vera ina uwezo wa kusaidia katika mmeng'enyo sahihi na kuongeza kimetaboliki, ambayo husaidia zaidi kuharakisha kupoteza uzito. Pia inapambana na uhifadhi wa maji ambayo husababisha kupata uzito.

Aloe vera ni chanzo kingi cha vioksidishaji, nyuzi, amino asidi, vitamini A, vitamini C, na vitamini E, na ina mali ya kuzuia-uchochezi na kuondoa sumu ambayo pia husaidia katika kudhibiti uzito wa mwili.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Matumizi ya maziwa kwa kushirikiana na mabadiliko ya uzito na hatari ya kuwa mzito au feta kwa wanawake wenye umri wa kati na wazee: utafiti unaotarajiwa wa kikundi. Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki, 103 (4), 979-988.
2. [mbili]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Jukumu la peptidi YY katika udhibiti wa hamu na fetma. Jarida la Fiziolojia, 587 (1), 19-25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Asidi ya Ellagic hutengeneza mkusanyiko wa lipid katika adipocytes ya msingi ya binadamu na seli za hepatoma Huh7 za seli kupitia njia tofauti. Jarida la Biokemia ya Lishe, 26 (1), 82-90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Utafiti wa awali: Maziwa ya Soy kama yenye ufanisi kama Maziwa ya Skim katika Kukuza Kupunguza Uzito. Jarida la Chama cha Lishe cha Amerika, 107 (10), 1811-1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Kiungo kati ya wiani wa Nishati ya Chakula na Mabadiliko ya Uzito wa Mwili kwa watu wazima wenye fetma. Virutubisho, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., na al. (2010). Athari ya asali dhidi ya sucrose juu ya hamu ya kula, hamu ya kudhibiti hamu, na thermogenesis ya postmeal. Jarida la Chuo cha Amerika cha Lishe. 29 (5), 482-493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde inashawishi thermogenesis ya seli-uhuru ya mafuta na urekebishaji wa kimetaboliki. Kimetaboliki, 77, 58-64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Zuia Unene uliosababishwa na Lishe na Udhibiti wa Juu wa Viwango vya mRNA vya Enzymes zinazohusika na β-Oxidation katika Tishu Nyeupe ya Adipose. Jarida la Biokemia ya Kliniki na Lishe, 43 (3), 201-209.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti