Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Pamoja na kuwasili kwa msimu wa masika, ni muhimu kutunza lishe yetu. Katika msimu wa mvua, uwezekano wa maambukizo ya vijidudu ni mkubwa wakati hali ya hewa inapendelea ukuaji wa haraka wa vijidudu vya chakula.
Mboga kama mboga za majani huepukwa haswa wakati wa msimu kwani viini vingi huzaliana kwenye mboga hizi. Wao huchafua majani kwa urahisi na kusababisha sumu ya chakula au shida zingine za utumbo.
Kuna aina ya mboga zingine za kula wakati wa Monsoon. Zinachukuliwa kuwa na afya na zinaweka maambukizo yote ya msimu. Angalia mboga hizi na zijumuishe kwenye lishe yako ili upate faida zao.
1. Mchungu Mchungu (Karela)
Mchuzi mchungu, pia hujulikana kama tikiti machungu ni moja kati ya mboga bora zenye afya katika msimu wa mvua. Shughuli ya anthelmintic ya mboga hii ni nzuri dhidi ya kikundi cha vimelea au minyoo inayopatikana kwenye matumbo.
Kama tunavyojua kuwa vimelea vya utumbo ni kubwa wakati wa mvua veggie husaidia kuua vijidudu hivyo na kukuza afya njema ya kumengenya. [1]
2. Kijiko cha chupa (Lauki)
Mchuzi wa chupa, pia hujulikana kama tikiti refu, lauki, dudhi au ghia nchini India ni mboga ya jadi ya uponyaji kwa shida zinazohusiana na mvua. Ni tajiri wa fosforasi, magnesiamu na potasiamu na mafuta kidogo.
Massa ya mboga huweka tumbo baridi na mali zake za mwili huondoa bile nyingi kutoka kwa mwili. Mchuzi wa chupa pia ni mzuri dhidi ya homa, kikohozi na shida zingine za bronchi ambazo hufanyika wakati wa msimu wa mvua. [mbili]
3. Kijiko kilichochorwa (Parwal)
Mchoro ulioonyeshwa, pia hujulikana kama doria, potala au palwal una matumizi mengi ya matibabu. Shughuli yake ya antipyretic husaidia kupunguza homa na baridi, ugonjwa wa kawaida unaotokea wakati wa Monsoon.
Wakati wa msimu wa mvua, watu wengi hula vyakula vya nje ambavyo huongeza hatari ya kuharibika kwa ini au kuvimba. Mchoro ulioonyeshwa una shughuli za hepatoprotective na anti-uchochezi ambazo husaidia kulinda ini kutokana na uchochezi na shida zingine. Mali yake ya antimicrobial pia inafanya kazi dhidi ya aina nyingi za pathogen. [3]
4. Boga la India / Tikiti Mzunguko (Tinda)
Kwa uaminifu: sparindia
Boga la India linachukuliwa kama malenge ya mtoto yaliyojaa misombo mingi ya bioactive. Massa yake hayana nyuzi nyingi ambayo humeng'enywa kwa urahisi na tumbo.
Tinda ina polysaccharides, vitamini na carotene ambayo huongeza kinga yetu na kutuweka na afya. Mali yake ya antioxidant hutulinda kutokana na vimelea vingi vinavyoathiri mwili wetu. Hii inafanya kuwa moja ya mboga bora kula wakati wa mvua.
5. Uyoga wa vifungo
Kuna ubishani unaozunguka ujumuishaji wa uyoga wa vifungo kwenye orodha ya mboga zenye afya kula katika msimu wa masika Watu wengi wanaamini kuwa zinaweza kuwa na vijidudu hatari kama vilivyokua kwenye mchanga mchafu lakini kulingana na wataalam wengine, itakuwa mbaya kuondoa uyoga kabisa lishe.
Uyoga una kalori ya chini na ina kinga ya juu ya antibacterial na kinga inayoongeza mali. Mchanganyiko wao wa bioactive husaidia kukuza afya ya binadamu. Uyoga wa vifungo unaweza kuliwa wakati wa msimu wa mvua baada ya kuosha na kupika vizuri. [4]
6. Radishi
Radishi ni mboga ya mizizi yenye faida nyingi. Inatumika sana katika matibabu ya shida ya tumbo, uchochezi wa ini, vidonda na maambukizo mengine. Polyphenols na isothiocyanates kwenye mboga husaidia kuboresha mfumo wa kinga ya mwili wakati wa msimu wa mvua za masika.
Sifa za kuzuia uchochezi za figili huzuia uchochezi wa viungo vya kupumua kwa sababu ya homa na homa. [5]
7. Beetroot (Chukandar)
Beetroot ni kukuza afya na kuzuia magonjwa ya mboga ya msimu wa mvua. Misombo inayotumika katika beetroot imeingizwa vizuri na seli za matumbo.
Beetroot ni nzuri sana katika kudumisha microbiome ya utumbo na athari zake za antimicrobial huzuia kuongezeka kwa bakteria hatari. [6]
8. Kijiko cha chai au Kijiko cha Spiny (Kakoda / Kakrol / Kantola)
Kijiko cha chai ni mboga ya njano-kijani yenye umbo la yai iliyo na mgongo laini na ladha kali. Ni mboga maarufu ya msimu wa mvua kujumuisha kwenye lishe yako.
Kulingana na Ayurveda, kibuyu cha chai kina hepatoprotective, anti-inflammatory, laxative na antipyretic mali. Inazuia uharibifu wa ini, magonjwa ya uchochezi (baridi, kikohozi) na husaidia kupunguza homa. [7]
9. Yam ya mguu wa Tembo (Ool / Jimikand / Suran)
Kitovu cha mguu wa tembo kina faida kadhaa za lishe na utendaji. Athari ya tumbo ya tumbo hurekebisha usumbufu wa njia ya utumbo, ambayo ni ya juu wakati wa msimu wa mvua za masika.
Pia, misombo ya phenolic na flavonoids katika suran inaboresha kinga ili mwili wetu upambane na maambukizo yoyote yaliyoenea wakati wa msimu wa mvua. [8]
10. Ridge Gourd (Ziara / Tori)
Ridge gourd ni detoxifier asili ambayo husafisha damu na husaidia kutoa sumu kutoka kwa mwili. Inatuliza tumbo na inaongeza kinga ya mwili.
Turai ni tajiri wa carotene, amino asidi, protini na cystine. Majani yake pia ni matajiri katika flavonoids na inaweza kuongezwa kwa mboga. Ridge gourd husaidia katika digestion sahihi na inaboresha kazi za mfumo wa excretory. [9]
11. Ivy Gourd (Kundru / Kundri / Tindora / Tendli)
Ivy gourd, pia inajulikana kama mtango mdogo au tango ya kudumu ni mboga yenye rangi ya kijani ambayo hubadilika kuwa nyekundu ikiwa imeiva. Ina mali kali ya kuzuia uchochezi ambayo inazuia magonjwa mengi, haswa shida zinazohusiana na msimu kama mzio, baridi, kikohozi, homa na maambukizo. Ivy gourd pia ni nzuri kwa kudhibiti viwango vya sukari na cholesterol nyingi.
Maswali ya kawaida
1. Je, ni mboga gani nzuri katika msimu wa mvua?
Mboga kama mchuzi mchungu (karela), tikiti ya mviringo (tinda), mtango ulioelekezwa (parwal), mto wa tuta (turai) na yam (ool) huzingatiwa kuwa na afya wakati wa msimu wa mvua za masika. Zinazuia mwili kutokana na maambukizo mengi ambayo yameenea wakati wa msimu na vile vile huongeza kinga ya mwili.
2. Je! Tunaweza kula mboga za majani wakati wa mvua?
Mboga ya majani kama kabichi, kolifulawa na mchicha huchukuliwa kuwa mbaya kwa mwili wakati wa msimu wa mvua. Unyevu wa majani huwafanya kuwa uwanja mzuri wa kuzaa wadudu, ndiyo sababu huchafua mboga za majani kwa urahisi na kutusababishia sumu ya chakula, inapotumiwa.
