Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Msimu wa kiangazi uko karibu kona na sisi sote tayari tunahisi joto. Kulingana na wanasayansi wa hali ya hewa, joto lina uwezekano wa kuongezeka katika miezi ijayo na pamoja na joto huja mkazo wa joto au joto la mwili, unaosababishwa na mfiduo wa muda mrefu wa joto kali [1] .
Joto kupita kiasi la mwili hukua wakati mwili wako hauwezi kudumisha ubaridi chini ya joto. Walakini, mwili wa mwanadamu kwa ujumla hupoa kwa kutoa jasho lakini wakati mwingine jasho haitoshi tu. Joto la mwili sio ugonjwa mbaya lakini inapaswa kuchukuliwa kwa umakini ili isiathiri afya yako kwa kiwango cha juu [mbili] .
Angalia tiba madhubuti chache ili kupunguza joto la mwili na kuuweka mwili wako poa.
1. Kula Matunda na Mboga Maji
Matunda na mboga ambazo zina maji mengi zinaweza kusaidia kuleta joto mwilini [4] . Tumia matunda kama tikiti maji, tikiti ya asali na komamanga kupunguza joto mwilini kwa kiwango kikubwa na pia kujiweka na maji, na mwili wako upoze [5] . Mboga kama tango na vitunguu vya kushangaza pia ni faida kwa kuushusha mwili joto [6] [7] . Mboga ya kijani kibichi kama mchicha, celery na kale, hizi zina kiwango cha juu cha maji, ambayo inaweza kuwa na faida kwa joto la mwili [8] .
2. Jaribu Mbegu
Aina anuwai ya mbegu kama fenugreek, poppy na fennel ni nzuri kwa kuushusha mwili wako joto [9] . Chukua kijiko kimoja cha mbegu ya fenugreek, loweka usiku mmoja kwenye glasi ya maji na unywe asubuhi ili kushusha moto wa mwili wako haraka - hii inatumika pia kwa mbegu za fennel [10] . Mbegu za poppy na mbegu za fennel pia zina athari ya baridi kwenye mwili wako ambayo husaidia kudhibiti hali ya joto [kumi na moja] . Unaweza kufurahiya faida za mbegu za poppy kwa kusaga mbegu ndogo nyeusi kwa kutumia maji kidogo kutengeneza kuweka na kuongeza chumvi.
3. Kunywa Maji ya Nazi
Maji ya nazi ni kinywaji bora kwa msimu wa joto. Kunywa maji ya nazi ni moja wapo ya tiba bora za nyumbani kupunguza joto mwilini na kupambana na shida za kiafya kama vile upungufu wa maji mwilini na maambukizo ya majira ya joto [12] . Kinywaji hiki cha kuburudisha kina muundo wa elektroliti ambayo imejaa virutubisho kuinua nguvu ya mtu [13] . Unaweza kunywa glasi ya maji ya nazi kila siku ili kuuweka mwili wako poa.
4. Kunywa Potion ya Amla (Hindi Gooseberry)
Utajiri wa vitamini C, jamu ya Kihindi pia inajulikana kama amla, inaweza kusaidia kupunguza moto mwilini mwako [14] . Changanya sehemu moja ya amla na sehemu nne za maji. Ongeza sukari au chumvi kwa ladha na unywe kila siku. Kunywa juisi hii mara mbili kwa siku kulingana na joto linalozalishwa mwilini mwako, na hii itasaidia katika kutoa joto kutoka mwilini na kusaidia kuzuia majipu ya joto, vipele na chunusi [kumi na tano] .
5. Kunywa Siagi
Tangu umri, siagi ya siagi hutumiwa kupiga joto mwilini [16] . Buttermilk pia ni faida kwa wanawake wanaougua moto na shida zinazohusiana na jasho [17] . Buttermilk hutoa kiwango sahihi cha madini na vitamini mwilini. Kunywa maziwa ya siagi mara mbili kwa siku ili kupiga moto.
6. Kunywa Maji Baridi
Mojawapo ya suluhisho rahisi zaidi ya kupiga moto ni kunywa maji baridi. Mara tu unapohisi kuna mabadiliko ya joto la mwili, chukua glasi ya maji na uinywe [18] . Hii itazuia upungufu wa maji mwilini na epuka kuzidi kuwa mbaya. Njia nyingine ni kuongeza kila wakati barafu kwenye maji ili iwe baridi kwa kipindi kirefu cha muda.
7. Jaribu Bath ya Peppermint (Pudina)
Peppermint ina athari ya kupoza ambayo husaidia kupunguza joto la mwili mara moja [19] . Chukua majani machache ya peppermint na uweke kwenye sufuria ya maji ya moto. Sasa chuja majani na ruhusu maji yapoe. Sasa ongeza maji haya kwa maji ya kawaida ya kuoga na loweka ndani ya maji haya kwa dakika 20-30. Unaweza pia kutumia maji kwa kuoga kawaida. Rudia hii kila siku ili kupunguza moto mwilini [ishirini] . Kula majani ya mnanaa au kunywa juisi ya majani ya mnanaa pia kunaweza kuleta joto la mwili wako [ishirini na moja] .
8. Paka Aloe Vera Mwilini Mwako - Au Uinywe
Kutumia aloe vera ni moja wapo ya tiba bora inayosaidia kuweka mwili wako poa [22] . Kwa sababu ya mali ya baridi kwenye aloe vera, inasaidia kudumisha hali ya joto ya kawaida ya mwili. Toa jeli safi ya aloe vera kutoka kwenye mmea na uipake mwili mzima. Rudia hii kila siku. Njia nyingine ya kujumuisha aloe vera katika utawala wako wa kila siku ni kunywa juisi mpya ya aloe vera kila siku [2. 3] .
9. Tumia Sandalwood
Mchanga una mali ya kupoza na kutuliza ambayo husaidia kuweka mwili wako baridi na utulivu, haswa wakati wa kiangazi [24] . Chukua vijiko viwili vya sandalwood na uchanganye maji ili kutengeneza nene. Sasa ongeza matone kadhaa ya maji ya waridi na weka kuweka hii kwenye paji la uso na kifua. Ruhusu kinyago cha mchanga kuuka (dk 3-5) na suuza na maji ya kawaida.
10. Chukua Umwagaji Baridi wa Mguu
Njia ya haraka na rahisi ya kuleta joto la mwili wako chini, ujanja ni kuweka miguu yako kwenye batt ya mguu baridi [25] . Ongeza maji baridi na cubes za barafu kwenye ndoo ya maji, tumbukiza miguu yako na loweka kwa dakika 20. Unaweza kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ya peppermint kwa athari ya ziada ya baridi.
11. Jaribu Yoga
Sio pozi zote za yoga zitakufaidi, lakini kufanya mazoezi ya kupumua kwa Sitali kunaweza kuwa na athari ya baridi kwenye mwili wako na akili yako. Mbinu hii ya kupumua inakusaidia kupumzika kiakili na kimwili [26] .
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Joto la joto haliepukiki. Daima ni salama kuzingatia vidokezo vilivyotajwa hapo juu ili kuepuka kupigwa na joto na kushusha joto la mwili wako ili usipigane na jasho na kupindukia kwa mwili. Vaa nguo zisizo na rangi, zenye rangi nyepesi katika vitambaa vya asili kama pamba au kitani.
Kumbuka : Ikiwa joto la mwili wako linaonekana kuwa juu kwa sababu ambazo haijulikani au haupo baridi baada ya kujaribu baadhi ya tiba hizi, tafadhali tafuta msaada wa matibabu.
