Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Chakula cha Uterasi wenye Afya | Kula hizi ili kuweka Uterasi na afya. BoldskyUterasi ni kiungo muhimu sana katika mwili wa mwanamke, kwani huunda msingi wa mfumo wa uzazi wa kike. Uterasi husaidia kulisha na kulinda kijusi kinachokua. Kuwa na uterasi wenye afya na ovari ni muhimu sana kwa kudumisha ujauzito mzuri.
Kuna shida nyingi ambazo zinaweza kuathiri afya ya uterasi, pamoja na PCOS (polycystic ovarian syndrome), fibroids na endometriosis. Ili kuepusha aina hizi za kasoro, moja wapo ya chaguo bora za asili ni kudumisha afya na utendaji wa uterasi kwa kula aina fulani ya vyakula.
Lishe bora ambayo ina utajiri wa virutubisho maalum inahitajika kwa kuwa na uterasi yenye afya na ovari. Kile unachokula huathiri afya ya mfumo wa uzazi na kuwa na lishe yenye vitamini D, antioxidants na asidi ya mafuta ya omega-3 ni muhimu sana. Lishe hizi zinahitajika kwa kudumisha uterasi yenye afya na ovari.
Kwa hivyo, soma ili ujue zaidi juu ya vyakula vya uterasi wenye afya na ovari.
1. Vyakula vyenye fiber
Kula chakula kilicho na nyuzi nyingi kunaweza kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili wako. Lishe yenye nyuzi nyingi inaweza kusaidia kuondoa estrojeni nyingi ambazo zinaweza kuhifadhiwa katika mwili wako na kuzuia malezi ya nyuzi za uzazi. Jumuisha maharagwe, jamii ya kunde, mboga mboga, matunda na nafaka katika lishe yako.
2. Mboga
Mboga ni chanzo kikubwa cha kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na vitamini. Wanaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya uvimbe wa nyuzi kwa muda mrefu kama unakula mboga kama vile kunde, kabichi na brokoli. Mboga haya yanaweza hata kuzuia ukuaji wa uvimbe kwenye uterasi yako.
3. Matunda
Matunda ambayo yana vitamini C nyingi na bioflavonoids zinaweza kusaidia katika kuzuia ukuaji wa nyuzi katika uterasi yako. Matunda pia yanaweza kurekebisha viwango vyako vya estrojeni na pia inaweza kuzuia saratani ya ovari. Hii inasaidia kuweka mfumo wako wa uzazi ukiwa na afya.
4. Bidhaa za Maziwa
Ikiwa unatumia bidhaa za maziwa mara kwa mara kama mtindi, jibini, maziwa na siagi, ni muhimu sana kwa afya ya uterasi. Ni kwa sababu bidhaa za maziwa zina kalsiamu na vitamini D. Kalsiamu husaidia kuweka mifupa yako ikiwa na afya na vitamini D inachukua jukumu kubwa katika kutunza nyuzi za uterini.
5. Chai ya Kijani
Chai ya kijani imejazwa na antioxidants ambayo sio tu inasaidia kudumisha uterasi na ovari yenye afya lakini pia hutibu fibroids kwenye uterasi. Wanawake walio na nyuzi za uterini wanapaswa kunywa chai ya kijani kila siku kwa wiki 8 ili kupunguza idadi ya nyuzi.
6. Samaki
Samaki, kama vile makrill na lax, ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3 na virutubisho vingine muhimu. Hii husaidia kupunguza uzalishaji wa prostaglandin katika mwili wa kike. Prostaglandin ni kiwanja kama cha homoni ambacho kinaweza kusababisha contraction kali ya uterasi.
7. Ndimu
Lemoni zina vitamini C nyingi na zinaweza kusaidia kuongeza kinga yako. Vitamini C pia husaidia katika kuboresha kinga ya tumbo lako la uzazi. Hii itasaidia kuzuia bakteria zisizohitajika na kuzuia maambukizo hatari kwa uterasi na ovari.
8. Mboga ya majani yenye kijani kibichi
Mboga ya kijani kibichi kama mchicha, kijani kibichi na mboga zingine za majani husaidia kudumisha usawa wa alkali ya uterasi yako. Itakupa virutubisho vyote, pamoja na asidi ya folic kuhakikisha kuwa uterasi yako na ovari ziko tayari kuunda mtoto mwenye afya.
9. Karanga
Karanga na mbegu zinahitajika kwa uzalishaji bora wa homoni. Karanga kama vile mlozi, mbegu za kitani na korosho zina asidi ya mafuta ya omega-3 na ina cholesterol nyingi nzuri. Asidi ya mafuta ya omega-3 huondoa nyuzi na pia huzuia saratani ya uterasi.
10. Mafuta ya Castor
Mafuta ya castor ni kiungo cha kawaida kinachotumiwa katika kaya nyingi. Inatumika kwa madhumuni ya urembo na pia kwa madhumuni ya kiafya. Mafuta ya castor yanaweza kutibu uvimbe wa ovari na nyuzi za uterini na uwepo wa asidi ya riconoleiki kwenye mafuta ya castor husaidia kuimarisha kinga.
11. Berries
Berries yana antioxidants yenye nguvu ambayo inaweza kusaidia kulinda ovari kutoka kwa radicals za bure. Berries huzingatiwa kama chakula bora ambacho kinaweza kulinda ovari na uterasi kutoka kwa hali nyingi. Unaweza kuziongeza kwenye saladi zako au kwenye laini zako.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
Njia 12 za Kupata Uzito Kawaida Nyumbani
