Umewaona kote Pinterest na kuchambuliwa kwenye coasters, lakini uthibitisho chanya kwa kweli una kusudi zaidi ya memes na mapambo ya nyumbani. Kwa hakika, taarifa hizi za kujisikia vizuri huchangia sana kukuza afya njema, na hiyo ni kweli si kwa watu wazima tu wanaojaribu kugusa hisia zao za ndani. utulivu , lakini pia kwa watoto ambao wako katika mchakato wa kukuza kujithamini kwa njia ya mwingiliano wao na ulimwengu unaowazunguka. Tulizungumza na Dk Bethany Cook , mwanasaikolojia wa kimatibabu na mwandishi wa Kwa Kinachofaa: Mtazamo wa Jinsi ya Kustawi na Kuishi Uzazi: Umri 0-2 , ili kujua zaidi kuhusu faida za uthibitisho chanya kwa watoto.
Ni nini uthibitisho wa kila siku na watoto wanawezaje kufaidika nao?
Uthibitisho wa kila siku ni taarifa chanya unazojiambia (au mtoto wako) kila siku. Uwekezaji huu mdogo katika fikra chanya unaweza kuwa na athari kubwa kwa ustawi wa mtu, na ni wa manufaa hasa kwa watoto wanapojenga taswira yao binafsi na kujifunza jinsi ya kuelekeza hisia zao. Utafiti umethibitisha kwamba kama wanadamu tunaamini kile tunachoambiwa-ikimaanisha, ukiwaambia watoto wako wameoza, kuna uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo, Dk Cook anatuambia. Bila shaka, kinyume chake pia ni kweli—watoto wanaopokea uthibitisho chanya kutoka kwao na kwa wengine huenda wakatenda kwa njia zinazoimarisha mawazo hayo.
Zaidi ya hayo, Dk. Cook anatuambia kwamba uthibitisho chanya huathiri maeneo ya ubongo fahamu na fahamu, na kuathiri kile anarejelea kama sauti ya ndani ya mtu—unajua, ile inayosimulia na kufuatilia jinsi unavyofanya siku nzima. Kulingana na mtaalamu, sauti hii ya ndani ni kipengele muhimu katika kuamua jinsi unavyoitikia hali. Kwa maneno mengine, ikiwa kitu kitaenda vibaya sauti yako ya ndani itaamua ikiwa utajigeuza na kuchukua njia ya haraka kuelekea jiji la kujilaumu, au ikiwa unaweza kupunguza kasi na kujibu hisia kali kwa udhibiti na nia. Ni wazi kwamba jibu la pili ni bora—na ni aina ya kitu ambacho watoto wanahitaji usaidizi wa ziada kwani ndio kwanza wanaanza kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zao. Uthibitisho wa kila siku huunda masimulizi ya ndani ya mtoto wako na kuwezesha ukuzaji wa ujuzi muhimu wa kujidhibiti.
Jinsi ya kufanya uthibitisho wa kila siku na watoto
Dk. Cook anapendekeza utenge dakika tano kwa wakati mahususi kila siku—asubuhi ni bora, lakini wakati wowote ni sawa—na umwombe mtoto wako ashiriki katika kuchagua uthibitisho mbili hadi nne wa siku hiyo. Kuanzia hapo, mtoto wako anachopaswa kufanya ni kuandika uthibitisho (ikiwa ana umri wa kutosha kufanya hivyo) na useme kwa sauti, ikiwezekana mbele ya kioo. Kidokezo cha Pro: Chagua uthibitishaji wako pia na ushiriki katika tambiko pamoja na mtoto wako, kwa hivyo unaiga tabia badala ya kulazimisha tu.
Ikiwa mtoto wako anatatizika kuchagua uthibitisho, au ikiwa kuna jambo mahususi ambalo unadhani mtoto wako anahitaji kusikia siku hiyo, jisikie huru kupendekeza uthibitisho; kwa kawaida, uthibitisho ambao ni muhimu kwa maisha ya mtoto wako ni wenye maana zaidi, asema Dakt. Cook. Kwa mfano, ikiwa unapitia talaka, unaweza kupendekeza mtoto wako aseme, wazazi wangu wote wawili wananipenda hata kama hawaishi pamoja tena. Kwa kuwa sasa unajua la kufanya, hii hapa ni orodha ya uthibitisho chanya ili kukusaidia wewe na mtoto wako kuanza.
Uthibitisho Chanya kwa Watoto
moja. Nina vipaji vingi.
mbili. Si lazima niwe mkamilifu ili kustahili.
3. Kufanya makosa kunisaidia kukua.
Nne. Mimi ni mzuri katika kutatua matatizo.
5. Siogopi changamoto.
6. Mimi ni mwerevu.
7. Nina uwezo.
8. Mimi ni rafiki mzuri.
9. Ninapendwa kwa jinsi nilivyo.
10. Nakumbuka kwamba hisia mbaya huja na kwenda.
kumi na moja. Ninajivunia mwenyewe.
12. Nina utu mkubwa.
13. Ninatosha.
14. Mawazo na hisia zangu ni muhimu.
kumi na tano. Mimi ni wa kipekee na maalum.
16. Ninaweza kuwa na uthubutu bila kuwa mkali.
17. Ninaweza kutetea kile ninachoamini.
18. Ninajua mema na mabaya.
19. Ni tabia yangu, sio mwonekano wangu, ambayo ni muhimu.
ishirini. Sihitaji kuwa karibu na mtu yeyote anayenifanya nikose raha.
ishirini na moja. Ninaweza kuongea wakati mtu anamtendea mtu mwingine vibaya.
22. Ninaweza kujifunza chochote ninachoweka akilini mwangu.
23. Ninaweza kufanya kazi kwa bidii ili kufikia malengo yangu.
24. Ni sawa kuchukua mapumziko.
25. Ninaweza kuunda mabadiliko chanya duniani.
26. Mwili wangu ni wangu na ninaweza kuuwekea mipaka.
27. Nina mengi ya kutoa.
28. Ninaweza kushiriki katika matendo madogo ya wema ili kuwainua watu wengine.
29. Ni sawa kuomba usaidizi.
30. Mimi ni mbunifu.
31. Kuomba ushauri hakunifanyi niwe dhaifu.
32. Ninajipenda kama vile ninavyowapenda wengine.
33. Ni sawa kuhisi hisia zangu zote.
3. 4. Tofauti hutufanya kuwa maalum.
35. Ninaweza kugeuza hali mbaya.
36. Nina moyo mkubwa.
37. Wakati nimefanya jambo ambalo ninajuta, ninaweza kuchukua jukumu.
38. Niko salama na ninatunzwa.
39. Naweza kuomba msaada.
40. Ninajiamini.
41. Nina mengi ya kushukuru.
42. Ninaweza kuleta matokeo chanya katika maisha ya watu.
43. Kuna mengi zaidi kuhusu mimi mwenyewe ambayo bado sijagundua.
44. Nina furaha kuwa karibu.
Nne. Tano. Siwezi kudhibiti watu wengine, lakini ninaweza kudhibiti jinsi ninavyowajibu.
46. Mimi ni mrembo.
47. Ninaweza kutoa wasiwasi wangu na kupata mahali pa utulivu.
48. Najua kila kitu kitafanya kazi na kuwa sawa mwishowe.
49. Ninaweza kuchukua hatua chanya wakati kitu kinanikasirisha.
hamsini. Ninapozingatia, ninaweza kupata vitu karibu nami ambavyo huleta furaha.
51. Kuna matukio mengi ya kusisimua yanayoningoja.
52. Sihitaji kujisikia peke yangu.
53. Ninaweza kuheshimu mipaka ya watu wengine.
54. Sihitaji kuichukulia kibinafsi wakati rafiki hataki kucheza au kuzungumza.
55. Ninaweza kuchukua muda peke yangu ninapohitaji.
56. Ninafurahia kampuni yangu mwenyewe.
57. Ninaweza kupata ucheshi katika siku hadi siku.
58. Mimi hutumia mawazo yangu ninapokuwa nimechoshwa au kutotiwa moyo.
59. Ninaweza kuuliza aina maalum ya usaidizi ninaohitaji.
60. Ninapendeza.
61. Mimi ni msikilizaji mzuri.
62. Hukumu ya wengine haitanizuia kuwa ubinafsi wangu halisi.
63. Ninaweza kutambua mapungufu yangu.
64. Ninaweza kujiweka katika viatu vya watu wengine.
65. Ninaweza kujipa moyo wakati ninahisi chini.
66. Familia yangu inanipenda bila masharti.
67. Ninajipenda bila masharti.
68. Hakuna kitu ambacho siwezi kufanya.
69. Leo ni mwanzo mpya.
70. Nitafanya mambo makubwa leo.
71. Ninaweza kujitetea.
72. Ningependa kuwa rafiki yangu.
73. Maoni yangu ni ya thamani.
74. Ni sawa kuwa tofauti.
75. Ninaweza kuheshimu maoni ya watu wengine, hata kama sikubaliani.
76. Sina budi kufuata umati.
77. Mimi ni mtu mzuri.
78. Sina budi kuwa na furaha kila wakati.
79. Maisha yangu ni mazuri.
80. Ninaweza kuomba kukumbatiwa nikiwa na huzuni.
81. Nisipofanikiwa mara moja, ninaweza kujaribu tena.
82. Ninaweza kuzungumza na mtu mzima wakati kitu kinanisumbua.
83. Nina nia nyingi tofauti.
84. Ninaweza kuchukua muda kuelewa hisia zangu.
85. Sioni aibu kulia.
86. Kwa kweli, sihitaji kuwa na aibu kwa chochote.
87. Ninaweza kuchagua kuwa karibu na watu wanaonithamini kwa jinsi nilivyo.
88. Ninaweza kupumzika na kuwa mimi mwenyewe.
89. Niko tayari kujifunza kutoka kwa marafiki na wenzangu.
90. Naupenda mwili wangu.
91. Sihitaji kujilinganisha na wengine.
92. Ninajali afya yangu ya kimwili kwa sababu ninajipenda.
93. Ninapenda kujifunza.
94. Nitafanya kila niwezalo.
95. Nina nguvu, ndani na nje.
96. Mimi ni mahali hasa ninapohitaji kuwa.
97. Mimi ni mvumilivu na mtulivu.
98. Ninapenda kufanya marafiki wapya.
99. Leo ni siku nzuri.
100. Ninapenda kuwa mimi.
INAYOHUSIANA: Acha Kuwaambia Watoto Wako Kuwa Makini (na Nini cha kusema badala yake)
