Vidokezo 10 vya Kupata Tummy Gorofa Baada ya Sehemu ya C

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Michezo Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kuzaa ni kipindi kigumu katika maisha ya mwanamke. Lakini unapomwona mtoto wako na kumchukua mikononi mwako, unaweza kusahau maumivu yote ulimwenguni. Lakini uzito wako wa ujauzito wa posta ni jambo ambalo bado ni ngumu kukubaliana nalo. Hasa mkoba wa kifungu c wa sehemu inaweza kuwa mbaya sana kwa kujiheshimu kwako. Ili kupata tumbo lenye gorofa baada ya sehemu ya c, unahitaji kuwa mzuri.

Wanawake wengi huishia kubeba kifungu kidogo cha kifungu maisha yao yote kwa sababu hawaamini kamwe kuwa wanaweza kuipoteza. Tumbo lako linaweza kurudi kuwa gorofa tu ikiwa utafuata mazoezi ya kulia ya sehemu ya tumbo. Hatua ya kwanza ya kupata sehemu nyembamba ya sehemu ya tumbo ni kuamini kwamba utafaa kwenye jezi yako ya zamani tena.

NAFASI ZA YOGA ZA KUPUNGUZA UZITO WA KIUME

Mchakato wa kupoteza aina yoyote ya mafuta ya tumbo sio rahisi. Inazidi kuwa mbaya baada ya kujifungua kwa sehemu ya c kwa sababu huwezi kufanya mazoezi ya kawaida ya tumbo. Walakini, kuna njia zingine mbadala za kupunguza kifuko chako cha tumbo cha sehemu ya c. Jaribu hatua hizi 10 za msingi kupata tumbo lenye kupendeza baada ya sehemu ya c.

Kunyonyesha

Njia bora ya kupoteza uzito baada ya sehemu ya c ni kumnyonyesha mtoto wako. Lazima umnyonyeshe mtoto wako kwa miezi 6 tu. Hii husaidia kuyeyusha mafuta mengi ya ziada kutoka kwa tumbo lako.

Miezi 6 ya Kwanza ni muhimu

Usiruhusu mwili wako uende ndani ya miezi 6 ya kwanza. Baada ya kujifungua, mwili wako bado una homoni za ujauzito kwenye mzunguko na mafuta yote mwilini mwako ni 'huru'. Mara mafuta yanapoimarika na kupata kuweka, itakuwa ngumu sana kupoteza uzito.

Ukanda wa tumbo

Ni chungu na inakera lakini vaa ukanda wa tumbo wakati wote wa siku. Unaweza kuondoa ukanda tu wakati unakula, umelala au unatumia choo.

Bummy Bummy

Binder ya tumbo ni mchakato wa zamani wa kuingia kwenye tumbo. Tumbo c-sehemu ya nyuma imefungwa na kitambaa cha muslin au kitambaa cha kunyooka kama bandeji. Hii inasukuma tumbo ndani. Unaweza kufanya hivyo miezi 2 tu baada ya sehemu ya c wakati tishu zako zinapona.

Asanas ya Yoga

Yoga ni moja wapo ya njia bora za kupata tumbo gorofa baada ya sehemu ya c. Jaribu asanas za yoga kama pranayama ili kukaza misuli yako ya tumbo na kuingia kwenye tumbo lako.

Mazoezi ya Kegel

Mazoezi ya Kegel kimsingi ni mazoezi ya sakafu ya uke. Lazima ujizoeze kuvuta kwenye misuli yako ya uke, ukiishika kwa sekunde 30 na kuitoa tena. Hii pia husaidia kupoteza sehemu ya mafuta ya tumbo.

Kunywa Maji mengi

Maji husaidia kurejesha usawa wa maji ya mwili. Inaweza kuwa ya kushangaza lakini maji pia husaidia kutoa mafuta mengi kutoka kwa mfumo wako.

Lipid Kupiga Masaji

Ikiwa haujisikii nguvu ya kutosha kwa mazoezi kamili ya sehemu ya tumbo ya sehemu ya nyuma, massage inaweza kusaidia sana. Unaweza kujaribu kupasuka kwa lipid za Ayurvedic ili kuimarisha misuli yako na pia kupunguza uzito.

Chakula cha chini cha mafuta

Ikiwa wewe ni mama anayenyonyesha, usiende kwa lishe ya kiwango cha chini cha wanga. Unahitaji wanga kukupa nishati ya ziada kwa ajili ya kunyonyesha. Kwa kweli unapaswa kuwa na protini, mboga mpya, matunda lakini kaa mbali na mafuta mabichi kama ghee, siagi na pipi.

Nenda kwa Matembezi ya Haraka

Labda hauwezi kuwa na nguvu ya kutosha kukimbia kwenye mashine ya kukanyaga bado. Lakini unahitaji kufanya mazoezi ya moyo. Kwa hivyo, anza kwa kutembea kwa kasi na polepole kuongeza kasi ya kutembea hadi uweze kurudi tena.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti