Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Protini ni moja wapo ya mambo mengi ambayo ni muhimu kwako kuwa na wingi ili uweze punguza uzito haraka . Boldsky anashiriki nawe vyakula vichache vyenye protini kwa kupoteza uzito kuongeza kwenye lishe yako ya kila siku.
Orodha ya vyakula vya protini kwa kupoteza uzito ni msingi wa Wahindi na mboga kabisa. Ikiwa unahitaji kuchoma kalori haraka , hivi vyakula vya kupoteza uzito hakika vitakusaidia kuharakisha mchakato.
MATIBABU 10 YA Mimea KWA KUPUNGUZA UZITO
Pia, hakikisha kuwa pamoja na vyakula vyenye protini nyingi kwa kupoteza uzito, kuteketeza tani za vinywaji ni muhimu kwa sababu nyuzi iliyopo kwenye vyakula vyenye protini nyingi za Kihindi ni juu sana. Ili kurahisisha mfumo wako wa kumengenya, vinywaji vitasaidia katika kesi hiyo.
Kwa hivyo, hapa kuna kadhaa ya vyakula vyenye protini kwa kupoteza uzito ambavyo ni vya Kihindi na mboga, angalia.
Kutoka
Kuna aina zaidi ya 10 ya dal ambayo husaidia katika kupunguza uzito. Dal ina karibu gramu 4-9 za protini kwa kikombe serving kinachotumika. Kwa hivyo, kuitumia kwa njia yoyote ni nzuri kwa kupoteza uzito.
Curd Au Mtindi
Katika huduma moja ya curd, ina karibu 11gms ya protini. Chakula hiki chenye protini nyingi kwa kupoteza uzito kinapaswa kutumiwa na mchele au kama kinywaji wakati wa kiangazi.
Kijani Moong
Green Moong Au mung ni protini nyingine ya mboga ya Kihindi yenye utajiri wa kupoteza uzito. Chemsha kiri ya mung ndani ya maji na kunywa maji ikiwa unataka kupunguza uzito.
Jibini
Jibini lazima iwe na chakula chenye protini nyingi kwa kupoteza uzito. Jibini ina gms 18 za protini kwa kutumikia moja. Kwa hivyo, hakikisha unaiongeza kwenye sandwich unayopenda.
Mchicha
Mchicha ni moja ya mboga ya majani ambayo ni nzuri kwa afya. Chakula hiki cha protini tajiri cha Kihindi cha kupoteza uzito kina gm 2.9 kwa kikombe kimoja kinachowahudumia.
Paneer
Paneer ya jibini la kottage hupendwa sana kati ya Wahindi. Paneer ni ya faida kwa kupoteza uzito kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini. Ongeza jibini hili la funzo na mchicha ili kuunda matibabu mazuri ya kiafya.
Lozi
Katika kitengo cha karanga, mlozi ni vitamini, madini na protini nyingi zaidi. Lozi zina karibu 21gms ya protini katika huduma moja ambayo ni zaidi ya kutosha kwako kupunguza uzito.
Maharagwe ya figo
Maharagwe ya figo ni chakula kingine chenye protini nyingi kwa kupoteza uzito kwenye orodha ya vyakula vya protini. Maharagwe ya figo hata hivyo ni ya asili sana na yanaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula, kwa hivyo hakikisha kunywa maji mengi.
Mimea
Spouts inaweza kuliwa kwa njia yoyote. Gms 100 ya mimea (maharagwe) ina 4gm ya protini ambayo ni ya kutosha kusaidia kuchoma kalori.
Sambhar
Kwenye orodha ya vyakula vya protini, sambhar pia ni moja ya chakula chenye protini nyingi za Wahindi kwa kupoteza uzito. Tumia mpunga wa sambhar na kahawia mara mbili kwa wiki ili kupunguza kalori.
