Tiba 10 za Asili za Kupunguza Maumivu ya Mgongo

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Maumivu ya mgongo au maumivu ya mgongo ni hali ya kawaida ambayo watu wa kila kizazi huteseka. Mamilioni ya watu ulimwenguni kote hupata shida za maumivu ya mgongo wakati fulani katika maisha yao. Shughuli ngumu ambazo mtu anapaswa kufanya siku hizi ni moja ya sababu kuu za maumivu ya mgongo.

Mgongo unaweza pia kutokea kwa sababu ya sababu kadhaa ambazo ni pamoja na mafadhaiko, lishe isiyofaa, mvutano wa misuli, ukosefu wa mazoezi, mkao duni wa mwili, uzito kupita kiasi wa mwili na kazi ngumu ya mwili.

Dalili za maumivu ya mgongo ni pamoja na ugumu kwenye mgongo, maumivu ya muda mrefu nyuma ya chini au karibu na makalio, ugumu wa kulala kitandani na kutoweza kusimama au kukaa kwa muda mrefu.

Ni muhimu kutopuuza suala hili la kiafya kwani linaweza kusababisha shida zingine kubwa za kiafya katika siku zijazo. Walakini, ni rahisi kutibu maumivu ya mgongo na kuna idadi ya tiba asili za maumivu ya mgongo ambayo inaweza kutumika kwa misaada ya papo hapo.

1. Mimea

Mimea mingine kama gome la Willow na kucha ya shetani huwa na mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kuwa muhimu kwa kupunguza maumivu ya mgongo. Gome jeupe nyeupe ina kiwanja kinachoitwa salicin, ambayo hubadilishwa kuwa asidi ya salicylic mwilini, husaidia kupunguza maumivu na kuvimba ^[1] .

Claw ya Ibilisi ina misombo ya kemikali inayoitwa harpagosides, ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi ^[mbili] .

2. Chumvi ya Capsaicin

Chillies zina kingo inayotumika inayoitwa capsaicin ambayo imebainika kumaliza dawa ya neva inayosababisha maumivu, na kusababisha athari ya analgesic. Utafiti unaonyesha ufanisi wa capsaicin katika matibabu ya maumivu sugu ^[3] .

Kumbuka: Wasiliana na daktari kabla ya kutumia cream ya capsaicin.

3. Vitunguu

Vitunguu ni viungo vya kichawi ambavyo vinaweza kusaidia kutibu maumivu ya mgongo kwa sababu ya mali yake ya kuzuia uchochezi. Pia ina kiwanja asili kinachoitwa allicin, ambacho hufanya kazi kama dawa ya kupunguza maumivu ^[4] .

• Kula karafuu mbili hadi tatu za vitunguu kila siku asubuhi kwenye tumbo tupu itasaidia kupunguza maumivu ya mgongo.

4. Tangawizi

Tangawizi ni kiungo kingine ambacho kinajulikana kuwa na misombo ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza maumivu ya mgongo ^[4] . Ili kupunguza usumbufu na maumivu, tumia tangawizi katika kupikia au unaweza kunywa chai ya tangawizi kila siku.

5. Compress moto na baridi

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Utafiti wa Kliniki na Utambuzi unaonyesha ufanisi wa compress moto na baridi katika kutibu maumivu ya mgongo ^[5] . Compress baridi kama vifurushi vya barafu ni faida wakati umesisitiza mgongo wako. Inatoa athari ya kufa kwa maumivu ya mgongo.

Compress ya joto kama vile pedi za kupokanzwa au maji ya moto hupunguza misuli ngumu au yenye uchungu.

• Ikiwa unatumia pakiti ya barafu, usiitumie kwa zaidi ya dakika 20.
• Unaweza kutumia compress moto au baridi iwezekanavyo wakati wa mchana kulingana na maumivu.

6. Mafuta ya nazi ya bikira

Mafuta ya nazi ya bikira yana mali ya kuzuia-uchochezi, analgesic, na antipyretic ^[6] . Mafuta ya nazi yanaweza kutibu kila aina ya maumivu ya mgongo kwa hivyo, jaribu kupaka mafuta ya nazi kwa unafuu wa papo hapo.

• Omba matone machache ya mafuta ya nazi ya bikira katika eneo lililoathiriwa na usafishe kwa dakika 10.

Fanya hivi mara tatu kwa siku.

7. Chai ya Chamomile

Kwa karne nyingi, chai ya chamomile imekuwa ikitumika kutibu maumivu. Sifa za kupambana na uchochezi za chai ya chamomile zinaweza kupunguza maumivu ya kiwiko na kutoa misaada ya papo hapo ^[7] .

• Kunywa chai ya chamomile mara tatu kwa siku.

8. Maziwa ya manjano

Turmeric ni dawa ya asili ya nyumbani na kingo inayofaa ambayo inapatikana jikoni kila wakati. Curcumin, kiwanja cha manjano, inajulikana kupunguza uvimbe na maziwa ni matajiri katika kalsiamu na vitamini D ambayo husaidia kuweka mifupa imara.

• Kunywa maziwa ya manjano kabla ya kulala.

9. Mafuta ya bikira ya ziada

Mafuta ya zeituni yana kiwanja kiitwacho oleocanthal ambacho husaidia kupunguza maumivu. Pia ni dawa ya kupunguza maumivu ambayo ina faida nzuri za kiafya na inajulikana pia kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi.

• Omba matone machache ya mafuta ya bikira ya ziada katika eneo hilo na uifanye kwa upole kwa dakika 10.

10. Yoga

Yoga huleta kubadilika na nguvu mwilini ambayo husaidia kupunguza maumivu ya mgongo. Utafiti unaonyesha matibabu ya maumivu sugu ya mgongo kwa msaada wa yoga ^[8] .

Wakati wa Kumwona Daktari

• Wakati maumivu hudumu kwa zaidi ya wiki 6
• Wakati maumivu yanakuamsha usiku
• Unapokuwa na maumivu makali ya tumbo
• Wakati maumivu yanazidi kuwa mabaya, hata baada ya matibabu nyumbani
• Wakati maumivu yanaambatana na udhaifu au ganzi mikononi na miguuni

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Matibabu ya kuzidisha maumivu ya mgongo na dondoo ya gome la Willow: utafiti wa nasibu wenye vipofu mara mbili. Jarida la dawa la Amerika, 109 (1), 9-14.
2. [mbili]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum inachukua ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo na maumivu ya mgongo: mapitio ya kimfumo.BMC dawa inayosaidia na mbadala, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Mapitio ya kimfumo ya capsaicin ya mada kwa matibabu ya maumivu sugu. BMM (Utafiti wa kliniki ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Wakala wa asili wa kuzuia uchochezi wa kupunguza maumivu. Neurolojia ya upasuaji kimataifa, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Ufanisi wa tiba ya matibabu na tiba ya kilio juu ya kupunguza maumivu kwa wagonjwa walio na maumivu makali ya mgongo, utafiti wa majaribio ya kliniki.Jarida la utafiti wa kliniki na uchunguzi: JCDR, 8 (9), LC01-LC4
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Shughuli za kupambana na uchochezi, analgesic, na antipyretic ya mafuta ya nazi ya bikira. Biolojia ya dawa, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Dawa ya mitishamba ya zamani na siku zijazo nzuri. Ripoti za dawa za Masi, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Matibabu ya Yoga kwa maumivu ya muda mrefu yasiyo ya maalum ya nyuma. Hifadhidata ya Cochrane ya hakiki za kimfumo, 1 (1), CD010671.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti