Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Mboga Mbichi ni Super Healthy | Faida za kula mboga mbichi. BoldskyJe! Umewahi kusikia juu ya lishe mbichi ya chakula? Ikiwa haujui neno hilo, basi hebu tuambie kwamba chakula cha mbichi kinakula sana vyakula ambavyo havijasindika na ambavyo havijapikwa, ili upate virutubisho vyote bila viongezeo hatari.
Hii inamaanisha kuwa kula chakula kilichopikwa wakati mwingine kunaweza kukupa uzito, wakati watu wanaokula chakula kibichi wanapendelea kupoteza uzito. Hii ni kwa sababu vyakula vilivyosindikwa sana ni rahisi kusaga na ni laini na inahitaji nguvu kidogo kutoka kwa miili yetu kuivunja.
Unaweza kupata faida ya kula vyakula mbichi, kwani hupunguza uvimbe, inaboresha mmeng'enyo, inatoa nyuzi za lishe, inaboresha afya ya moyo, inazuia saratani, inatibu kutibu, na inasaidia kudumisha uzito wa mwili, kati ya zingine.
Vyakula mbichi vinaweza kujumuisha mengi zaidi kuliko mazao safi tu. Mbali na matunda na mboga mbichi, unaweza kula karanga, mbegu, mbegu zilizoota na bidhaa mbichi za maziwa.
Kwa hivyo, wacha tuangalie vyakula 10 vyenye afya ambavyo vinaweza kuliwa mbichi.
1. Mafuta ya Zaituni
Watu wengi hutumia mafuta ya kupikia kupika kwa kudumisha uzito mzuri. Walakini, utashangaa kujua kwamba mafuta ya zeituni hutumiwa vizuri mbichi kwa sababu ina vitamini E na vioksidishaji, ambayo hupungua wakati mafuta yamechomwa wakati wa kupikia.
2. Berries
Berries yana faida nyingi za lishe ambazo zinaweza kufaidi mwili wako wakati unakula mbichi. Lakini, faida hizi zinaweza kupunguza sana wakati zinawaka moto. Kwa hivyo, unaweza badala kuongeza matunda mabichi kwenye mtindi wako wa Uigiriki au kula wachache wao kwa vitafunio vya haraka.
3. Vitunguu
Vitunguu vyenye misombo ya kupambana na saratani na misombo ya sulfuri ndani yao. Kula vitunguu mbichi badala ya vitunguu vilivyopikwa kunaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani ya mapafu na saratani ya kibofu. Ongeza vitunguu kwenye saladi zako wakati unakula chakula cha mchana au chakula cha jioni.
4. Karanga
Karanga hazikusudiwa kuchomwa moto, kwani inapoteza thamani yake ya lishe. Karanga mbichi hutoa tani ya magnesiamu na chuma, ambazo zote ni bora kwa mwili wako na ikiwa imewaka moto, kalori na mafuta huongezeka wakati magnesiamu na chuma hupungua.
5. Pilipili Kengele Nyekundu
Pilipili mbichi ni kama kalori 32 na imejaa vitamini C, ambayo hupunguzwa inapopikwa. Wakati inaongeza ladha katika kupikia, zingine za lishe hupotea. Njia bora ya kufurahiya pilipili nyekundu ya kengele nyekundu ni kula kula grilled au kula na hummus kidogo.
6. Nazi
Kula nazi mbichi ni bora zaidi kuliko kuiongeza kwenye sahani za kupikia. Ni kwa sababu ina virutubisho zaidi na elektroliti wakati unatumia mbichi ikilinganishwa na kuipika. Pia, maji ya nazi ni chanzo asili cha elektroni ambazo huupatia mwili wako magnesiamu, potasiamu na sodiamu.
7. Vitunguu
Sahani yoyote ambayo unapika na vitunguu hupasuka na ladha. Wakati vitunguu hutumiwa katika kupikia, kwa bahati mbaya kwa sababu ya kuipika, thamani yake ya lishe hupunguzwa. Vitunguu vyenye misombo ya kupambana na saratani ambayo unaweza kufaidika nayo wakati wa kula mbichi.
8. Beetroot
Rangi nyekundu yenye rangi nyekundu ya beetroot ndio hufanya beetroot iwe na lishe. Beetroot ni chanzo kizuri cha hadithi, ambayo husaidia kwa ukuzaji wa ubongo na uzazi wa seli, lakini inapowaka moto, hupoteza karibu asilimia 25 ya virutubisho.
9. Nyanya
Nyanya mbichi hutoa vitamini, madini na virutubisho muhimu ambavyo vinaweza kutoa faida kadhaa kubwa za kiafya. Kula nyanya mbichi kutazuia hali ya kiafya, pamoja na kupoteza mfupa, saratani, ugonjwa wa sukari, mawe ya figo, mshtuko wa moyo na unene kupita kiasi.
10. Parachichi
Parachichi ina nyuzi nyingi na haina kabohaidreti nyingi na pia imejaa carotenoids. Matunda haya yenye afya yanaweza kuliwa mbichi kwa kuyatumia kwenye saladi, sandwichi na majosho. Usitumie kupikia, kwani virutubisho vyote vitapotea katika mchakato.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
Vyakula 13 vya Vitamini B6 vyenye utajiri zaidi wa kuingiza kwenye lishe yako
