Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Viungo vya asili kwa ujumla huzingatiwa kuwa nzuri kwa afya ya binadamu. Maji ya nazi ni maji ya asili kama hayo ambayo yana faida kadhaa, na ni mbadala bora zaidi ya vinywaji vyenye tamu. Lakini, je! Maji ya nazi ni sawa kwa wajawazito kama ilivyo kwa watu wa kawaida?
Kunywa Maji Ya Nazi Lakini Kwa Kiasi
Maji ya nazi ni nzuri, kwani inalinda wanawake wajawazito kupata maji mwilini na ni bora dhidi ya shida kama ugonjwa wa asubuhi. Maji ya nazi pia ni nzuri kwa kiungulia na kuvimbiwa - vitu ambavyo kawaida huhusishwa na ujauzito. Lakini, inashauriwa kunywa maji ya nazi kwa kiasi (glasi moja kwa siku).
Mama-watakaokuwa mama, Kunywa Maji ya Nazi Katika Asubuhi ..
Kwa wanawake wajawazito, wakati mzuri wa kunywa maji ya nazi ni mapema asubuhi. Ni kwa sababu elektroliti na virutubisho ndani yake ni bora kufyonzwa wakati tumbo letu ni tupu. Maudhui mengine ya lishe katika maji ya nazi ni pamoja na:
Kalori
Potasiamu
Wanga
Kalsiamu
Sodiamu
Fiber ya chakula
Sukari
Faida za kiafya ambazo Maji ya Nazi huwapa Wanawake wajawazito:
Wakati wa ujauzito, hizi ndio faida unazopata kutoka kwa maji safi ya nazi:
1. Husaidia Katika Kudumisha Afya Njema: Kwa kuwa maji ya nazi hayana mafuta na pia kalori kidogo, haisababishi mkusanyiko wa mafuta katika mwili wa wanawake wenye uja uzito tayari. Kuchukua maji ya nazi husaidia akina mama wajawazito na watoto waliomo tumboni kuepusha vinywaji visivyo na afya vya sukari, kwani ni njia mbadala kabisa kwao.
2. Electrolyte inayosaidia: Electrolyte husaidia wakati wa ujauzito, kwani shida kama kichefuchefu, ugonjwa wa asubuhi na kuharisha huacha mwili ukiwa na maji mwilini. Maji ya nazi ni pamoja na elektroliti zote tano muhimu kama madini, kalsiamu, potasiamu, n.k Hizi elektroni pia husaidia katika utendaji wa misuli na kudhibiti viwango vya shinikizo la damu. Mali ya baridi huponya shida kama vile kutapika.
3. Kawaida Diuretic: Maji ya nazi ni wakala wa diuretic, kwani huongeza kukojoa kwa sababu ya yaliyomo kwenye madini, pamoja na potasiamu na magnesiamu. Inasaidia kuondoa sumu na kusafisha njia ya mkojo, kwa hivyo kusaidia figo kufanya kazi na kuzuia maambukizo ya mkojo. Kupitia hii, maji ya nazi hupunguza nafasi ya kazi ya kabla ya muda.
4. Hupunguza Kiungulia na Kuvimbiwa: Kipindi cha ujauzito huona mabadiliko ya homoni na ambayo huzaa shida kama vile kuvimbiwa, mmeng'enyo na kiungulia. Fiber ya chakula katika maji ya nazi inaboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuzuia kuvimbiwa. Maji ya nazi huboresha kimetaboliki na huondoa asidi, na hivyo kuponya kiungulia.
5. Kukabiliana na Maambukizi: Kwa kuwa maji ya nazi yana maudhui mengi ya virutubisho muhimu, inasaidia kuboresha kiwango cha kinga kwa wanawake wajawazito. Asidi ya lauriki katika maji ya nazi hutoa kirusi-nguvu chenye nguvu kinachoitwa monolaurin, ambacho kinasumbua maambukizo anuwai.
6. Inaboresha Masharti ya Moyo: Maji ya nazi huboresha kiwango cha potasiamu, magnesiamu, asidi ya lauriki, nk, ambayo hudhibiti shinikizo la damu. Pia huongeza cholesterol nzuri na hupunguza cholesterol mbaya. Vitamini na protini muhimu huboresha mzunguko wa damu na kwa hivyo kuweka moyo wako katika hali nzuri.
7. Hupunguza Yaliyomo ya Sukari: Maji ya nazi yenye kiwango kidogo cha sukari pia hupunguza uwezekano wa kuathiriwa na ugonjwa wa sukari wakati wa ujauzito.
8. Hutoa Nishati: Maji ya nazi husaidia kupata nishati ikiwa mtu anaugua uchovu wa mara kwa mara na uchovu wakati wa ujauzito. Madhara ya maji ya nazi huboresha unyoofu wa ngozi, kwa hivyo kuzuia alama za kunyoosha ambazo husababishwa na ujauzito.
9. Husaidia Mtoto Kukua: Maji ya nazi, kwa njia ya kutoa virutubisho muhimu kwa akina mama, husaidia katika kulisha kijusi na kuhakikisha kuwa inakua kwa kiwango kizuri.
10. Inaboresha kiwango cha maji ya Amniotic: Maji ya nazi huboresha kiwango cha maji ya amniotic, ambayo pia inaboresha afya ya kijusi. Hii ni faida ya maji ya nazi katika trimester ya tatu ya ujauzito.
Madhara ya Maji ya Nazi:
Maji ya nazi ni salama zaidi, lakini vitu viwili ambavyo wanawake wajawazito wanaweza kuzingatia wakati wa kuchukua ni:
1. Maji ya nazi yaliyoiva yanaweza kusababisha kuvimbiwa
2. Sodiamu katika maji ya nazi inaweza kuwa sio nzuri kwa akina mama wanaoweza kuwa na pre-eclampsia, ugonjwa wa ujauzito uliowekwa na shinikizo la damu na kiwango kikubwa cha protini kwenye mkojo.
