Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki za Uwasilishaji wa Baiskeli za Umeme Zinduliwa India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Pears - Faida za kiafya za peari | BoldSkyPears ni tamu, matunda ya kupendeza na matamu ambayo ni ya juisi ndani. Pears ni maarufu sana katika ulimwengu wote wa kaskazini kwa sababu ya sifa zao za kipekee za virutubisho. Kuna aina nyingi za peari, zile za kawaida ni peari za Asia. Pears za Asia zina muundo wa crispy na msimamo thabiti na zina rangi ya kijani kibichi.
Pears zinajaza na hutoa faida nyingi za kiafya. Matunda yana uwezo mkubwa wa kupambana na magonjwa sugu kwa kusambaza antioxidants kwa mwili. Yaliyomo kwenye nyuzi nyingi kwenye pears yanaweza kupunguza cholesterol pia.
Zina virutubisho ambavyo ni anti-cancer polyphenols, anti-kuzeeka flavonoids na anti-uchochezi flavonoids ambayo hupunguza kuvimbiwa, cholesterol nyingi, ugonjwa wa sukari na mawe ya figo.
Pears pia inathaminiwa kwa faida yao ya matibabu na ina vitamini na madini anuwai, ambayo ni pamoja na shaba, magnesiamu, manganese, B tata vitamini, potasiamu, vitamini C na vitamini K.
Wacha tuangalie ukweli wa lishe juu ya peari.
1. Juu ya Nyuzi
Pears zimejaa nyuzi na zitakupa gramu 25-30 za nyuzi kila siku. Fibre ina kalori sifuri inayoweza kumeng'enywa na husaidia katika kudumisha viwango vya sukari vyenye damu na kukufanya ushibe. Fibre husaidia katika kuondoa sumu kwenye mfumo, inasaidia kudhibiti cholesterol na inaboresha utumbo na afya ya mmeng'enyo.
2. Inaboresha utumbo
Pears inaweza kupunguza uwezekano wa kuvimbiwa, kuhara na kinyesi huru kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi. Pears hutoa asilimia 18 ya mahitaji ya kila siku ya nyuzi, ambayo husaidia katika mchakato wa kumengenya. Peari pia husaidia kumfunga mawakala wanaosababisha saratani na itikadi kali ya bure kwenye koloni na inalinda chombo kutokana na athari yoyote mbaya.
3. Kupunguza Uzito
Pears ni moja ya matunda ya kalori ya chini na yana sukari ya asili. Lulu moja ina kalori 100 hivi, ambazo zinatosha kukufanya upunguze uzito. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, ingiza peari kwenye lishe yako kwa sababu itawapa mwili wako nyuzi na nguvu. Fiber itahifadhi tumbo lako kwa muda mrefu.
4. Huongeza Mfumo wa Kinga
Pears zina vitamini C, antioxidant yenye nguvu ambayo hupambana na uharibifu mkubwa wa bure na hupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji. Vitamini C ni muhimu kwa kulinda DNA, kudumisha kimetaboliki yenye afya, kurekebisha tishu na kuzuia mabadiliko ya seli. Pia ina athari za kupambana na kuzeeka na huongeza kinga yako.
5. Inaboresha Afya ya Moyo
Peari ina uwezo mkubwa wa kupunguza kiwango cha magonjwa ya moyo. Dawa za phytochemicals za antioxidant zilizopo kwenye peari zinaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, shambulio la moyo na viharusi. Hii pia husaidia kuweka mishipa yako wazi, hupunguza uvimbe na viwango vya juu vya mafadhaiko ya kioksidishaji.
6. Anapambana na Kisukari
Pears zina sukari ya asili kwa njia ya fructose na iko chini kwenye faharisi ya glycemic. Watu wanaougua ugonjwa wa sukari wanaweza kula pears bila wasiwasi wowote. Wana uwezo wa kuboresha unyeti wa insulini, ambayo ina jukumu muhimu katika kutibu na kuzuia ugonjwa wa sukari.
7.Hudumisha Afya ya Mifupa
Pears ni chanzo bora cha vitamini K na boron. Ikiwa unasumbuliwa na upungufu wa vitamini K, unaweza kukabiliwa na shida zinazohusiana na mfupa. Ni kwa sababu vitamini K inafanya kazi na madini mengine kama fosforasi, magnesiamu na kalsiamu ambayo inazuia kuvunjika kwa mfupa na kuzuia osteoporosis.
8. Inaboresha Mzunguko wa Damu
Pears zina kiwango cha juu cha chuma na shaba ambazo zinaweza kuzuia upungufu wa damu. Iron ni madini muhimu yanayohitajika kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu na shaba husaidia mwili kunyonya chuma na kuitolea kwa viungo muhimu vya mwili, na hivyo kudhibiti mtiririko wa damu na kuboresha mzunguko.
9. Hupunguza Uvimbe
Pears zina antioxidants na flavonoids ambazo husaidia kupunguza uvimbe mwilini. Athari za kupambana na uchochezi husaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis, gout, arthritis ya damu na hali zingine kama hizo. Kwa kuongezea, anthocyanini iliyopo kwenye peari inaweza kusaidia kupambana na uchochezi pia.
10. Huharakisha Mchakato wa Uponyaji
Pears zina vitamini C na asidi ascorbic ambayo huunganisha tishu mpya, ambayo huongeza kasi ya mchakato wa uponyaji. Viwango vya juu vya asidi ascorbic kwenye peari vinaweza kutengeneza mishipa ya damu iliyoharibika ambayo hupunguza shida ya moyo na kuzuia magonjwa ya moyo kutokua.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
