Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Sote tunaweza kuwa tumesikia hukumu- 'Nilinunua hii kwa bei ya karanga'. Mtu anaposema hivi, wanamaanisha kwamba walinunua kitu kwa bei rahisi sana.
Karanga, ambazo pia huitwa karanga, mara nyingi hupatikana kwa bei rahisi na kwa hivyo hutumiwa kuashiria kitu chochote ambacho hakigharimu sana. Lakini wana hakika kupakia ngumi wakati wa faida za kiafya.
Karanga ni karanga za bei rahisi zinazopatikana kwa wanadamu. Wamejaa protini na madini mengine. Wanapendwa na kila mtu na wanaweza kuliwa kwa njia nyingi - kuchoma, kuchemshwa, kukaushwa au kupigwa risasi.
Zinaongezwa kwenye chokoleti tunazopenda kutoa kuuma na ladha ya lishe. Pia hutengenezwa kwa siagi ya karanga, ambayo ni kitoweo maarufu cha toast kwa kiamsha kinywa. Kutumikia siagi ya karanga pamoja na toast asubuhi itatupatia nguvu inayohitajika na kuongeza protini kwa siku nzima.
Karanga zenye chumvi, ingawa ni nati isiyofaa kiafya ya karanga hiyo, ni vitafunio unavyopenda sana kwa binging ya Runinga wikendi.
Karanga ni jamii ya kunde ambayo imejaa protini. Mafuta yanayotokana na karanga pia ni njia maarufu ya kupikia, kwani ina mafuta mengi yenye afya. Karanga zina faida nyingine nzuri za kiafya. Soma ili ujue zaidi.
Hapa kuna faida chache za kushangaza za karanga, ambazo hakika haukujua kabla-
1) Hupunguza Cholesterol Mbaya-
Karanga mara nyingi hupuuzwa kwa yaliyomo kwenye mafuta. Lakini ukweli ni kwamba zina mafuta mazuri na mabaya, ambayo husaidia kudumisha moyo wenye afya. Wanazuia amana za cholesterol kwenye mishipa ya damu, na hivyo kupunguza hatari ya kukamatwa kwa moyo.
2) Hupunguza Hatari ya Viharusi-
Karanga zina kiwango kikubwa cha HDL, ambayo inajulikana kama cholesterol nzuri. Zina vyenye asidi ya mafuta ya Omega 3 yenye afya ya moyo ambayo hupunguza cholesterol mbaya na huweka mishipa yetu safi. Hakikisha kuepuka toleo la chumvi hata hivyo.
3) Inazuia Ugonjwa wa Kibofu cha Gall-
Magonjwa ya kibofu cha mkojo, haswa nyongo zinaongezeka. Watu wengi hawatambui kuwa wanaugua magonjwa ya kibofu cha nduru kwani hawawezi kupata dalili kabisa. Lakini mara moja, hugunduliwa kwa ugonjwa huo, kibofu cha nyongo kinapaswa kuondolewa.
Karanga zinajulikana kuzuia magonjwa ya kibofu cha nduru kwani zina mafuta kidogo na cholesterol, ambayo mara nyingi huwa na jukumu muhimu katika kukuza magonjwa ya nyongo.
4) Inazuia kupata uzito-
Kwa kuwa karanga ni nzuri katika protini na kalori ya chini zinaweza kuliwa kabla ya kula ili kupunguza hamu ya kula. Wanaweza kuwa nao wakati wa dawa za kula njaa pia na wataweka uzani wako chini kwa sababu ya kuwa na kalori kidogo.
5) Hupunguza Hatari ya Saratani ya Colon-
Karanga zina viwango vya juu vya kupambana na vioksidishaji na polyphenols ambazo ni mawakala wa kupambana na saratani na hupunguza hatari ya saratani ya koloni na tumbo. Karanga pia hupunguza uzalishaji wa kasinojeni na kuzuia uharibifu unaofanywa na itikadi kali ya bure katika mwili wetu.
6) Husaidia Katika Uzazi-
Karanga ni matajiri katika asidi ya folic ambayo huongeza nafasi za kushika mimba kwa wanawake. Folate inasemekana kuwa muhimu katika ukuaji wa kijusi. Wakati kuna folate ya kutosha mwilini, ni rahisi tu kushika mimba.
7) Inasimamia Sukari ya Damu-
Karanga chache zinazotumiwa kila siku zinaweza kusaidia kupunguza sukari katika damu kwa wagonjwa wa kisukari. Sifa zake za kuzuia vioksidishaji pia husaidia kukarabati uharibifu wa mishipa uliofanywa na sukari nyingi ya damu mwilini.
8) Husaidia Kupambana na Unyogovu-
Karanga zinajulikana kuongeza uzalishaji wa kemikali inayoitwa tryptophan, ambayo inasaidia zaidi katika utengenezaji wa serotonini, ambayo mara nyingi huonekana kama homoni yenye furaha. Inafanya kama kiboreshaji cha mhemko na hupunguza dalili za jumla za unyogovu.
9) Inaboresha Kumbukumbu-
Karanga zina idadi nzuri ya zinki ambayo inajulikana kuongeza kumbukumbu. Pia imejaa vitamini B2 na niacin ambayo huongeza utendaji wa utambuzi wa ubongo.
10) Inazuia Ugonjwa wa Alzheimers-
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini B2 na niacin, karanga pia zinajulikana kuzuia ubongo kutokana na uharibifu wa utambuzi kwa sababu ya umri, na kupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa Alzheimer baadaye maishani.
