Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Yoga ni sayansi ya zamani ya mazoezi ambayo imekuwa jambo la ulimwengu sasa. Yoga huleta kazi kwa kila sehemu ya mwili wako. Kwa kweli, ndio njia ya busara zaidi na ya kimantiki ya kupunguza mafuta. Sisi sote tunataka kupoteza uzito kwa njia fulani au nyingine. Wakati mazoezi ya kawaida yanaweza kukusaidia kushuka kwa pauni, yoga pia husaidia kupata umbo. Kwa kweli, unataka kupunguza mafuta ya kifua, basi kuna yoga maalum huleta kwa kusudi hili.
Yoga ya kupunguza mafuta ya kifua ni bora sana na sahihi. Unaweza kupanga mazoezi yako ya yoga haswa ili kupunguza mafuta ya kifua. Yoga ya kupunguza mafuta ya kifua, kwa kweli inafanya kazi kwenye misuli ya kifua chako. Ndio sababu, yoga ambayo unajaribu itanyoosha kifua chako, mikono na mabega. Sio tu itaungua mafuta lakini pia itaongeza nguvu yako ya mapafu.
Ndio, imethibitishwa kuwa yoga ya kupunguza mafuta ya kifua inaweza kusaidia kufungua mapafu yako. Unaponyosha mabega na kifua chako, unajaza hewa zaidi kwenye mapafu yako katika mchakato huu. Kwa hivyo yoga ya kupunguza mafuta ya kifua pia inaweza kufanywa na wagonjwa wa pumu ili kuboresha uwezo wao wa kupumua.
Hapa kuna pozi maalum zinazohusu yoga kwa kupunguza mafuta ya kifua. Wajaribu na upate sura haraka.
Mazoezi ya Kupumua
Mazoezi ya kupumua husaidia kupanua na kuambukiza kifua chako. Ndio sababu, ndio njia bora ya kupasha mwili wako joto kwa yoga ngumu zaidi. Anza kwa kukaa katika nafasi ya pranayama na kupumua kwa undani.
Mlima Uliza
Mlima pose au Tadasana bado ni sehemu ya kikao chako cha joto kwa mazoezi ya yoga. Kwa mkao wa mlima, lazima unyooshe mikono yako juu na kupumua kwako pia kunaingia kwenye densi.
Mbwa wa Kukabiliwa chini
Adho Mukha Svanasana ni nafasi ya kipekee ya yoga ambayo husaidia kuchoma mafuta. Wakati watu kawaida hujaribu mkao huu kuchoma tumbo, pia husaidia kupunguza kifua chako. Unapopindisha mwili wako kuwa nusu mbili, misuli yako ya kifua pia inafanyiwa kazi.
Uliza Uta
Dhanurasana au pozi ya upinde hakika ni pozi maalum ya yoga ya kupunguza mafuta ya kifua. Kwa pozi hili, lazima ulala kwenye tumbo lako, kisha nyanyua miguu yako na mwili wako wa juu na ushikilie miguu yako kwa mikono yako kwa kuinama nyuma. Hii inanyoosha misuli yako ya kifua.
Uliza Ng'ombe
Sura ya uso wa Gomukhasana au ng'ombe pia ni mazoezi mazuri kwa mabega na kifua chako. Lazima ukae miguu iliyovuka na kisha upinde mikono yako na ushikilie mikono nyuma ya mgongo. Mkao huu hufanya kazi kwenye mikono yako na misuli ya kifua.
Msalaba wa Beam ya Msalaba
Parighasana au boriti ya msalaba inajulikana haswa kwa kufungua kifua chako. Unapaswa kupiga magoti na kunyoosha mguu wako mwingine pembeni. Sasa weka mkono mmoja kwenye mguu wako ulionyoshwa na pinda mwili wako kando pamoja na mkono wako mwingine. Hii inakupa kifua chako harakati za baadaye.
Uliza Mwenyekiti
Utkatasana au kiti cha mwenyekiti ni njia nzuri sana ya kufanya mazoezi kwenye kifundo cha mguu wako na usawa. Kwa kuwa lazima nusu uinamishe kifua chako, pia inanyoosha misuli yako ya kifua.
Uliza Triangle
Trikonasana au pembetatu pose ni yoga asana ya ulimwengu wote ambayo iko karibu kila aina ya mazoezi. Pembe ya pembetatu inahitaji utembee pande na kwa hivyo hutoa harakati zinazohitajika kwa kifua na tumbo.
Bwana Wa Ngoma Uliza
Natarajasana au bwana wa densi hupewa msukumo na densi wa cosmic Natraja (aina ya Lord Shiva) Katika pozi hili lazima ujisawazishe kwa mguu mmoja, inua mguu mwingine juu na ushikilie mguu ulioinuliwa na mikono yako. Hii inarudi nyuma tumbo na kifua chako. Haishangazi kuwa moja ya yoga bora huleta kupunguza mafuta ya kifua.
