SIKU YA ULIMWENGU HAKUNA TUMBAKU 2020: TIBA ZA NYUMBANI AMBAZO ZITAKUSAIDIA KUACHA SIGARA

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. mnamo Mei 31, 2020

Kila mwaka, Siku ya Dunia ya Tumbaku haizingatiwi mnamo Mei 31. Siku hiyo inahusu kukuza ufahamu juu ya hatari za kutumia tumbaku. Siku ya Tumbaku Duniani iliundwa mnamo 1987 na Nchi Wanachama wa Shirika la Afya Ulimwenguni ili kuvuta janga la tumbaku na kifo kinachoweza kuzuiliwa na ugonjwa unaosababishwa.

Kaulimbiu ya Siku ya Tumbaku Duniani 2020 ni #Tumbaku Imefunuliwa , ambapo WHO inajaribu kupotosha hadithi za uwongo na kufunua mbinu za ujanja zinazotumiwa na tasnia ya tumbaku. Kwa Siku ya Ulimwengu ya Tumbaku 2020, Shirika la Afya Ulimwenguni linalenga kulinda vijana kutoka kwa ujanja wa tasnia na kuzuia utumiaji wa tumbaku na nikotini.

Tumbaku inayotumika kwa namna yoyote ile ni hatari. Licha ya hatua kadhaa zilizochukuliwa na serikali na mashirika mengine yasiyo ya kiserikali kuzuia matumizi ya tumbaku, bado, matumizi yake yamebaki kuwa ya juu wakati wote. Yaliyomo kwenye nikotini kwenye sigara huingizwa na kupenya damu kupitia mapafu na huchochea shughuli za umeme kwenye ubongo na pia huwa na athari ya kutuliza haswa wakati wa mafadhaiko.

Uvutaji sigara sio tu una athari mbaya kwa mtu anayefanya mazoezi lakini pia ni hatari kwa mazingira. Kati ya aina zote za tumbaku, tafiti zimeonyesha kuwa uvutaji sigara unachangia karibu asilimia 25 ya vifo kila mwaka katika kikundi cha miaka 30-60 ulimwenguni ^[1] , ^[mbili] .

Inapaswa kueleweka kuwa matumizi ya tumbaku, haswa uvutaji sigara ni moja ya sababu kuu za saratani ya mapafu na ya kinywa, viharusi, mshtuko wa moyo, hupunguza msongamano wa mifupa na magonjwa ya mapafu. Zaidi ya yote, uvutaji sigara hupatikana na athari mbaya kwa kijusi kati ya mama wajawazito pia. Yaliyomo kwenye nikotini kwenye tumbaku ni ya uraibu sana hivi kwamba watumiaji hupata shida sana kuacha mara tu unapoingia kwenye tabia hata ikiwa watumiaji wanataka kuacha ^[3] . Mbali na kubadilisha mtindo wa maisha na tabia ya chakula, Ayurveda husaidia kusafisha na kuondoa sababu kuu ya aina yoyote ya uraibu wa tumbaku ^[4] .

Katika Siku hii ya Dunia ya Hakuna Tumbaku, wacha tuangalie idadi ya tiba kadhaa za nyumbani za kuacha uraibu wa tumbaku.

Matibabu ya Mimea na Ayurvedic Ili Kuacha Uvutaji Sigara

1. Mbegu za Carrom (Ajwain)

Chukua mbegu chache za ajwain na utafute wakati wowote unapopata hamu ya tumbaku. Hapo awali, inaweza kuwa ngumu lakini kuwatafuna mara kwa mara kutasaidia kuondoa tabia ya uraibu wa tumbaku ^[5] .

2. Lobelia

Hii ni mimea moja ambayo inaiga athari za nikotini kwenye ubongo kwa njia isiyo ya kulevya. Kwa hivyo inasemekana kuwa moja ya mimea inayofaa zaidi kutumika kuacha sigara. Bidhaa chache za kukomesha sigara kwenye soko zina dondoo za mimea hii. Kavu inaweza kutumika kutengeneza kitoweo, ambacho kinaweza kuliwa kuzuia hitaji la moshi ^[6] .

3. Peremende

Moja ya athari za uondoaji wa nikotini ni kichefuchefu na wakati mwingine kutapika. Peppermint inajulikana sana kwa kupunguza kichefuchefu na kushawishi kupumzika. Hata ina athari ya kupendeza na kupunguza maumivu kwa mwili. Tafuna majani 3 hadi 4 ya peremende wakati wowote unapohisi kuvuta sigara ^[6] .

4. Mdalasini

Wakati wowote unapokuwa na hamu ya kuvuta sigara au aina nyingine ya tumbaku, chukua kipande cha mdalasini na uendelee kunyonya kwa muda. Inaweza kuwa na athari ya kutuliza na kukidhi tamaa zako kwa kiwango fulani ^[7] .

5. Maji yaliyohifadhiwa kwenye vyombo vya shaba

Shaba inajulikana kufuta amana za sumu. Kunywa maji mengi yaliyowekwa kwenye kontena la shaba husaidia kuondoa amana zenye sumu na kupunguza hamu ya matumizi ya tumbaku kwa kipindi cha muda ^[8] .

6. Triphala

Inajulikana kuondoa vitu vyenye sumu na kupunguza hamu ya utumiaji wa tumbaku yenye sumu zaidi, chukua kijiko kimoja cha triphala kila usiku ili kupunguza hamu yako ya kuvuta sigara ^[5] .

7. Basil majani

Kutafuna majani ya basil husaidia kupunguza hamu ya matumizi ya tumbaku na pia huponya shida zinazosababishwa na matumizi yake mapema. Kila asubuhi na jioni chukua majani 2-3 ya basil, tafuna na uile ^[6] .

8. Kalamasi

Mimea inayojulikana ya mimea inasaidia kusaidia kuondoa ulevi wa sigara. Ongeza idadi ndogo ya chembe katika mfumo wa unga na ghee na uwe nayo au inaweza kuliwa tu kwa njia ya unga ^[9] .

9. Tangawizi, amla na manjano

Mpira ulioandaliwa kutoka kwa tangawizi, amla na unga wa manjano mtawaliwa inasemekana kusaidia kupunguza hamu ya matumizi ya tumbaku. Unaweza kuitumia wakati wowote unapohisi hitaji la kuvuta sigara ^[9] .

10. Ashwagandha

Inajulikana kusaidia mwili kuondoa sumu, ashwagandha husaidia kupunguza kiwango cha wasiwasi na pia aina anuwai ya ulevi wa tumbaku. Poda (450 mg hadi 2 g) iliyoandaliwa kutoka kwa mizizi ya ashwagandha inapaswa kuchukuliwa kwa matokeo bora. Tumia kijiko 1 kwa kila siku ili kuzuia hamu ya kuvuta sigara ^[10] .

11. Chamomile

Mojawapo ya tiba bora ya kuacha tabia ya kuvuta sigara, vifaa vya chamomile kwa kutuliza mishipa ambayo husababisha hamu ya walevi wa sigara. Inaweza kuchukuliwa kwa njia ya chai kwa mara 2-3 kwa siku.

12. Stevia

Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, stevia husaidia kutibu ulevi wa sigara kwa kuzuia ishara za kutamani ambazo mwili hutuma. Kausha majani ya stevia na unga unaweza kuongeza kijiko cha stevia kwenye chakula unachotumia ^{[kumi na moja]} .

13. Asali

Unapohisi hamu ya kuvuta sigara, weka asali kinywani mwako. Ladha tamu ya asali ni nzuri sana katika kukomesha hamu ya kuvuta sigara ^{[kumi na moja]} .

14. figili

Changanya tsp mbili za juisi ya figili na asali kidogo na iwe nayo mara mbili kwa siku. Msaada huu hufanya ujasiri kuwa na nguvu na kupunguza hamu ya kuvuta sigara na huongeza uwezo wa mwili wa kuacha sigara ^[12] .

15. Zabibu

Utajiri wa vitamini C, zabibu sio tu misaada katika kupunguza hamu ya kuvuta sigara lakini pia husaidia katika kuondoa sumu kutoka kwenye mapafu na kuharakisha kupona haraka kwa mapafu ^[13] .

16. Mboga ya majani yenye majani

Mboga kama mchicha na lettuce ina choline, ambayo ni dawa inayofaa ambayo husaidia kupunguza hamu ya nikotini na pia husaidia kupona kwa mapafu ^[14] .

17. Pilipili ya Cayenne

Hii ni moja wapo ya njia za kuacha kuvuta pilipili ya cayenne itasaidia kutenganisha mfumo wa kupumua kwa kitu chochote ambacho ni cha kulevya kama tumbaku na nikotini. Ongeza pilipili ya cayenne kama viungo au changanya kwenye glasi ya maji kisha utumie, ambayo itasaidia na hamu ya kuvuta sigara ^{[kumi na tano]} .

18. Shayiri

Changanya shayiri na maji ya kuchemsha na uiache usiku kucha. Chemsha siku inayofuata kwa dakika 10 na uwe nayo kila baada ya chakula. Hii ni moja wapo ya tiba za kuacha kuvuta sigara. Wazo ni kwamba shayiri huondoa sumu zote mwilini na hupunguza hamu ya kuvuta sigara ^{[kumi na tano]} .

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Kukaa, L. F., & Hughes, J. R. (2012). Lobeline ya kukomesha sigara. Hifadhidata ya Cochrane ya Mapitio ya Kimfumo, (2).
[mbili]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R., & Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = kuacha? Uchambuzi wa Twitter umeacha sigara mitandao ya kijamii. Udhibiti wa tumbaku, 21 (4), 447-449.
[3]Bergman, A. B., & Wiesner, L. A. (1976). Uhusiano wa uvutaji sigara wa sigara na ugonjwa wa kifo cha watoto wachanga. Daktari wa watoto, 58 (5), 665-668.
[4]Kukaa, L. F., & Lancaster, T. (2006). Nicobrevin kwa kuacha sigara. Hifadhidata ya Cochrane ya Mapitio ya Kimfumo, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). Ufanisi wa hatua kusaidia watu kuacha sigara: matokeo kutoka Maktaba ya Cochrane. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N., & Singh, S. K. (2012). Utasa wa kiume: njia ya maisha na tiba za mashariki. Jarida la Utafiti wa Sayansi, 56, 93-101.
[7]Simon, F. A., & Pickering, L. K. (1976). Sumu kali ya fosforasi ya manjano: Ugonjwa wa kinyesi cha kuvuta sigara. JAMA, 235 (13), 1343-1344.
[8]Goldstein, L. H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B. Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Matumizi ya dawa za mitishamba na virutubisho vya lishe kati ya wagonjwa waliolazwa katika wodi za matibabu. Jarida la Briteni la dawa ya kliniki, 64 (3), 373-380.
[9]Blum, A. (1984). Gum ya kutafuna na matibabu ya sigara. Matangazo ya dawa ya ndani, 101 (1), 121-123.
[10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J., & Schoenfeld, D. A. (2003). Shida ya majibu ya Aerosmith katika majaribio ya kliniki ya shida ya akili: wakosaji, tiba inayowezekana, na mbinu ya muundo wa utafiti wa riwaya. Saikolojia na saikolojia, 72 (3), 115-127.
[kumi na moja]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Je! Ophthalmopathy ya endocrine inahusiana na sigara? Jarida la matibabu la Uingereza (Utafiti wa kitabibu ed.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M., & Nelsen, L. A. (1991). Tiba za watu wa Hmong: Asetetiki ndogo ya kasumba na aspirini na acetaminophen. Jarida la Sayansi ya Uchunguzi, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A., & Brouwers, J. R. (1997). Tathmini ya dawa ya dawa. Dawa ya dawa ya kliniki, 32 (6), 427-436.
[14]Bateman, J., Chapman, R. D., & Simpson, D. (1998). Uwezekano wa sumu ya dawa za mitishamba. Jarida la Matibabu la Scottish, 43 (1), 7-15.
[kumi na tano]Messerer, M., Johansson, S. E., & Wolk, A. (2001). Matumizi ya virutubisho vya lishe na tiba asili ziliongezeka sana wakati wa miaka ya 1990. Jarida la dawa ya ndani, 250 (2), 160-166.