Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kila mwaka mnamo 2 Septemba, Siku ya Nazi duniani huadhimishwa ili kuongeza uelewa juu ya faida za nazi na bidhaa zake zinazohusiana kama maji ya nazi, mafuta ya nazi, maziwa ya nazi na mengi zaidi.
Hakuna shaka kuwa maji ya nazi huchukuliwa kama kinywaji cha kushiba zaidi. Ni safi, kitamu, imejaa virutubisho, na tamu asili. Jambo bora zaidi juu ya maji ya nazi ni kwamba inasaidia kusawazisha elektroliti mwilini, ambayo hupotea wakati wa mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Maji ya nazi ni kinywaji maarufu kati ya watu wanaofahamu afya. Imejaa virutubisho kadhaa muhimu kama vitamini C, vitamini B1, potasiamu, sodiamu, shaba, manganese, seleniamu, fosforasi, na chuma. [1]
Maji ya nazi yana faida nyingi za kiafya. Hata hivyo, unajua ni kwanini inachukuliwa kuwa vinywaji salama zaidi kwa wagonjwa wa kisukari? Wacha tujue.
Je! Maji ya Nazi ni salama kwa wagonjwa wa kisukari?
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Chakula cha Dawa mnamo Feb 2015 [mbili] , maji ya nazi husaidia sana katika kudhibiti ugonjwa wa sukari. Katika utafiti huu, jaribio lilifanywa kwa panya zinazosababishwa na ugonjwa wa kisukari ili kujua athari ya maji ya nazi juu ya kuganda kwa damu.
Ilibainika kuwa maji ya nazi pamoja na L-arginine (asidi ya amino inayotumika kutibu kuganda kwa damu na kuongeza mtiririko wa damu) ilipunguza mkusanyiko wa sukari katika panya na pia ilionesha shughuli za antithrombic.
Walakini, inashauriwa usinywe maji ya nazi zaidi ya 250 ml kwa siku (ounces 8) kwani inaweza kuongezeka kiwango cha glukosi mwilini na kusababisha athari mbaya. Ikiwa unachukua / kutumia maji ya nazi kila siku, kumbuka kuchukua nazi laini zabuni za maji na epuka kula massa meupe kwani ina mafuta na sukari zaidi.
Kwa nini Maji ya Nazi yanafaa kwa wagonjwa wa kisukari?
Maji ya nazi ni tasa na asili ni tamu. Inayo chumvi mbili muhimu: potasiamu na sodiamu ambayo inahitajika kwa mwili wetu kuweka shinikizo la damu. Walakini, kuna faida zingine nyingi ambazo hufanya iwe bora kwa mtu aliye na ugonjwa wa sukari. Ni kama ifuatavyo.
1. Nyuzi zaidi: 100 g ya maji ya nazi ina 1.1 g ya nyuzi za lishe. Fibre husaidia kuweka wimbo wa kiwango cha sukari katika mwili wetu. Kwa hivyo, kwa sababu ya nyuzi nyingi na yaliyomo chini ya wanga katika maji ya nazi, inashauriwa bora kwa wagonjwa wa kisukari. [3]
2. Lishe muhimu: Maji ya nazi yamejaa kalsiamu ya 24 mg, 25 mg magnesiamu, 0.29 mg chuma, 2.4 mg vitamini C, na 3 mcg ya folate pamoja na 250 mg potasiamu na 105 mg sodiamu, chumvi mbili muhimu zinazohitajika na mwili wetu. Hizi virutubisho muhimu huzuia kushuka kwa sukari ya damu mwilini mwetu na kwa hivyo, huweka ugonjwa wa sukari. [4]
3. Husaidia katika kudhibiti uzito: Uzito ni muhimu sana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Maji ya nazi yana tabia nzuri ya kuzuia njaa bila kuathiri virutubisho muhimu kwa sababu ya nyuzi iliyomo. Pia, antioxidants na asidi ya mafuta ya omega-3 katika maji haya yenye kuzaa husaidia kudumisha kiwango cha sukari mwilini na kuzuia kupata uzito wa mwili kupita kiasi. [5]
4. Kiwango cha chini cha glycemic: Maji ya nazi yana fahirisi ya chini ya glycemic ambayo huzuia spike ya ghafla ya glukosi ya damu mwilini. Pia, inasaidia kuzuia upinzani wa insulini na aina 2 ya ugonjwa wa sukari. [6]
5. Inaboresha mzunguko wa damu: Maji ya nazi hutoa afueni kubwa kwa wagonjwa wa kisukari kwa kupunguza dalili zao. Inasaidia kupanua mishipa ya damu na kutibu dalili kuu za ugonjwa wa kisukari kama ganzi, usumbufu, na maono hafifu yanayosababishwa haswa kwa sababu ya mzunguko mbaya wa damu. [7]
