Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 -
-
Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu. -
Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako -
Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja
Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021 
Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu. 
Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako 
Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja Usikose
-
Vijay Sale Ugadi Na Gudi Padwa Sale: Ofa za Punguzo kwenye Laptops -
IPL 2021, RR dhidi ya PBKS: KL Rahul anasema kuwaacha waliokaa walichukua mchezo kwa kina, lakini hakuacha kuamini -
Bigg Boss Kannada 8 Aprili 12 Vilivyoangaziwa: Aravind KP Apoteza Pete ya Divya Uruduga Chandrachud Anapata Kihemko -
Makamu wa Rais Venkaiah Naidu anataka kumaliza ubaguzi wa kijinsia katika jamii -
Faida halisi ya TCS Q4 imeongezeka 15% kwa Rs 9,246 Crore: Yatangaza Mgawanyiko wa Rs 15 -
Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni -
Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili -
Mitihani ya Bodi ya Maharashtra 2021 Imeahirishwa kwa HSC na SSC: Waziri Varsha Gaikwad
Uzazi wa ujauzito Baada ya kuzaa Baada ya kuzaa lekhaka-Subodini Menon Na Subodini Menon mnamo Agosti 1, 2019 Kunyonyesha mtoto wako labda ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kumfanyia mtoto wako. Kunyonyesha kunahakikisha mtoto wako amelishwa vizuri na hana magonjwa. Pia humpa mtoto wako nguvu ya kupambana na maambukizo yoyote ambayo yanaweza kutokea.
Wiki ya Unyonyeshaji Duniani ni sherehe ya kila mwaka ulimwenguni kote kati ya Agosti 1 hadi Agosti 7 kukuza na kusaidia unyonyeshaji na kuboresha afya ya watoto kote ulimwenguni. Hafla hii pia inazingatia afya ya mama, lishe bora, kupunguza umaskini na usalama wa chakula.
Faida za kunyonyesha ni kubwa sio tu kwa mtoto bali pia kwa mama anayenyonyesha. Je! Unajua kuwa kunyonyesha kunasemwa pia kusaidia kuzuia unyogovu baada ya kuzaa? Pia husaidia mwili wako na haswa uterasi yako kurudi kwenye saizi yake ya kawaida baada ya kuzaliwa.
Lakini faida hizi zote huja kwa gharama. Matiti yako hujaa maziwa baada ya kuzaliwa kwa mtoto wako. Lakini unapochonya mtoto wako, matiti yako yatapoteza ujazo, utashuka na kuwa mwepesi haswa ikiwa ulikuwa na matiti makubwa, kwa kuanzia.
Unaweza kukasirika kwamba matiti yako hayatakuwa sawa tena. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuweka mabadiliko kwenye kifua chako kwa kiwango cha chini. Hatua kali za kubadilisha mabadiliko katika matiti yako zinaweza kujumuisha upasuaji.
Lakini leo, tutazungumzia njia zingine za asili na zisizo za upasuaji za kuzuia kudhoofika kwa matiti baada ya kunyonyesha. Kwa juhudi kadhaa, unaweza kurudisha matiti yako ya perky. Soma ili ujue zaidi.
Kwa nini kudhoofika hutokea kwa wanawake baada ya kunyonyesha?
Mabadiliko yanayotokea kwenye matiti yako wakati unapata ujauzito ni makubwa sana. Homoni ambazo hujaa mwili wako wakati unapata ujauzito husaidia matiti yako kujiandaa kwa kunyonyesha. Mifereji kwenye matiti yako hupanua kujiandaa kwa utengenezaji wa maziwa na kusababisha matiti kuonekana makubwa kuliko kawaida.
Wakati mwanamke anaanza kunyonyesha mtoto, matiti huwa mnene. Kwa viwango vinavyoongezeka vya maziwa kwenye matiti, huwa makubwa. Hii huweka ngozi juu ya matiti. Mara tu ukimaliza kunyonyesha matiti hupungua lakini ngozi nyepesi inaweza isiweze kuhimili.
Mara nyingi, viwango vya kupungua ni tofauti sana kwa boobs mbili. Mtu anaweza kushuka zaidi kuliko yule mwingine akikuachia matiti yakionekana ya usawa.
Je! Unaweza kufanya nini kuzuia matiti ya uchovu wakati unanyonyesha?
- Usitegemee kunyonyesha
Wakati unamuuguza mtoto wako, hakikisha kwamba hautegemei kumsaidia mtoto wako kufikia matiti yako, badala yake tumia mto kwenye paja lako kumlea mtoto wako kwenye chuchu zako. Hii itasaidia mgongo wako na itazuia kunyoosha kupita kiasi kwa ngozi yako.
- Vaa bras zinazounga mkono
Unapowashwa na maziwa, matiti yako yanahitaji msaada wote wanaoweza kupata. Hakikisha unavaa brashi nzuri ya kuuguza wakati unalisha mtoto wako. Hii itazuia sagging ya matiti yako.
- Usile mafuta mengi ya wanyama
Kile unachokula huchangia sana toni yako ya ngozi. Mafuta mengi kutoka kwa vyanzo visivyo vya mboga sio mzuri kwa ngozi yako. Hakikisha unatumia mafuta yaliyopatikana kutoka kwa vyanzo vya mimea kama mafuta ya mzeituni. Vyakula vyenye vitamini B na E ni nzuri kwa unyoofu wa ngozi yako.
- Chukua kuoga mbadala ya moto na baridi
Wakati wa kuoga, tumia njia mbadala. Anza na maji ya moto na umalize na maji baridi na ubadilishe kati ya mbili katikati. Hii itasaidia kuongeza mzunguko wa damu mwilini mwako na kuchangia kuimarika kwa ngozi.
- Usimnyonyeshe mtoto wako maziwa ya mama ghafla
Kuachisha kunyonya kunafanywa hatua kwa hatua kwa maslahi bora ya mtoto wako na wewe mwenyewe. Unapofanya ghafla, maziwa yote hupotea kwa muda mfupi. Mafuta hayangeweka haraka kusababisha matiti yako kuyumba. Badala yake, unapaswa kujaribu kumwachisha ziwa pole pole na upe muda wa kutosha kusaidia kuweka mafuta kwa kutosha.
- Usijaribu kupoteza uzito haraka
Baada ya ujauzito, wanawake hujaribu kupoteza uzito haraka kwa kula chakula na kufanya mazoezi sana. Kupunguza uzito haraka kunasababisha ngozi yako kupoteza sauti yake na unyoofu. Kasi ndogo na thabiti itasaidia ngozi yako kukabiliana na mabadiliko ya uzito na kuzuia kudhoofika kwa matiti.
Vitu unavyoweza kufanya kuzuia kuyumba kwa matiti yako baada ya kuacha kunyonyesha
- Zoezi
Matiti yako hayana mishipa na misuli mingi. Zina tishu za mafuta na tezi kwa zaidi. Lakini misuli inayounga mkono matiti inaweza kutekelezwa na kuimarishwa. Hii pia itasaidia mkao wako na kuboresha muonekano wa jumla wa matiti yako. Mazoezi unayoweza kufanya ni kuvuta dumbbell, pushups na vyombo vya habari vya kifua.
- Matumizi ya mafuta kwenye matiti yako
Wakati wa kunyonyesha huenda usingeweza kupaka mafuta kwenye matiti yako kwani inaweza kumeza mtoto wako. Lakini bado unaweza kufanya hivyo baada ya kunyonyesha. Siagi ya siagi, cream ya siagi ya coco na mafuta ni baadhi ya vitu unavyoweza kutumia kuweka matiti yako laini, yenye unyevu na yenye sauti.
- Massage na maji baridi na moto
Hii ni sawa na ubadilishaji wa maji ya moto na baridi. Lakini sasa unaweza kutumia kitambaa kuifuta na joto mbadala la maji. Tumia maji ya moto kuongeza mzunguko wa damu na tumia maji baridi (au vipande vya barafu) kukaza na kutia nguvu matiti yako.
