Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kila mwaka mnamo Mei 5, Siku ya Pumu Duniani huzingatiwa ili kuongeza uelewa juu ya pumu na jinsi ya kuidhibiti. Tukio la Siku ya Pumu Duniani hupangwa kila mwaka na Mpango wa Kimataifa wa Pumu (GINA). Mada ya Siku ya Pumu Duniani 2020 ni 'Vifo vya Pumu ya Kutosha'.
Pumu ni ugonjwa wa kupumua ambao huathiri 3 hadi 38% kwa watoto na 2 hadi 12% kwa watu wazima [1] . Utafiti wa India juu ya Ugonjwa wa Pumu, Dalili za kupumua na Bronchitis ya muda mrefu inakadiriwa kuwa kuenea kwa pumu nchini India kuwa 2.05% kati ya wale walio na umri wa zaidi ya miaka 15. [mbili] .
Pumu na Lishe
Watu wanaougua pumu wanahitaji kujumuisha vyakula fulani kwenye lishe yao ili kuboresha afya zao na dalili za pumu. Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa kula vyakula vilivyosindikwa badala ya vyakula safi kumeongeza visa vya pumu katika miongo michache iliyopita [3] , [4] .
Wagonjwa wa pumu wanapaswa kula lishe bora ambayo inajumuisha matunda na mboga. Walakini, mtu anahitaji kukumbuka kuwa vyakula fulani husababisha mzio ambao unaweza kusababisha dalili za pumu. Uvumilivu wa chakula na mzio wa chakula hufanyika wakati mfumo wa kinga unazidi kwa protini maalum kwenye chakula ambayo inaweza kusababisha dalili za pumu.
Vyakula ambavyo vina vitamini A, vitamini D, beta-carotene, magnesiamu, asidi ya mafuta ya omega 3, na vitamini na madini mengine husaidia kudhibiti pumu vizuri.
Vyakula vya Kula Ikiwa Una Pumu
1. Maapulo
Maapuli yana vitamini A, vitamini C, na magnesiamu ambayo huzuia pumu. Kulingana na utafiti wa utafiti katika Jarida la Lishe, apples hupunguza hatari ya pumu na inaboresha utendaji wa mapafu [5] .
2. Matunda na mboga
Kula matunda na mboga anuwai kunaweza kupunguza dalili za pumu kwa sababu zina vioksidishaji kama vitamini C, vitamini E, na beta-carotene. Kula vyakula vyenye rangi ya upinde wa mvua kama matunda ya machungwa, nyekundu, hudhurungi, manjano, na rangi ya kijani na mboga sio tu itaimarisha kinga yako, lakini pia itapunguza viwango vya mashambulizi ya pumu. [6] .
3. Omega 3 asidi asidi
Vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 kama lax, sardini, tuna na vyanzo vingine vya mimea kama mbegu za kitani na karanga lazima iwe sehemu ya lishe yako. Kulingana na Jarida la Amerika la Madawa ya Upumuaji na Matibabu Muhimu, kula vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3 hupunguza ukali wa pumu na kulinda athari mbaya za uchafuzi wa ndani kwa watoto [7] .
4. Ndizi
Ndizi zinasemekana kupungua kilio kwa watoto walio na pumu kwa sababu ya virutubisho vyenye antioxidant na potasiamu kwenye tunda, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Upumuaji la Uropa. [8] . Kutumia ndizi itasaidia kuboresha utendaji wa mapafu kwa watoto wa pumu.
5. Vyakula vyenye vitamini D
Vyanzo vya chakula vya vitamini D ni pamoja na maziwa, juisi ya machungwa, lax, na mayai, ambayo inaweza kupunguza idadi ya mashambulizi ya pumu kwa watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 15. Vitamini D inajulikana kupunguza maambukizo ya juu ya kupumua na kuboresha utendaji wa mapafu kwa watoto na watu wazima walio na pumu. [9] .
6. Vyakula vyenye magnesiamu
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Epidemiology uligundua kuwa watoto kutoka umri wa miaka 11 hadi 19 ambao walikuwa na viwango vya chini vya magnesiamu mwilini mwao walikuwa na utendaji duni wa mapafu [10] . Ongeza ulaji wa magnesiamu kwa kula vyakula kama chokoleti nyeusi, mbegu za malenge, lax na mchicha.
7. Vyakula vyenye vitamini A
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Tiba uligundua kuwa watoto walio na pumu walikuwa na viwango vya chini vya vitamini A ikilinganishwa na watoto wasio na pumu [kumi na moja] . Kula vyakula vyenye vitamini A kama karoti, broccoli, viazi vitamu, na mboga za majani.
Vyakula vya Kuepuka Ikiwa Una Pumu
1. Salicylates
Salicylates ni misombo inayopatikana kwenye vyakula ambavyo vinaweza kusababisha athari mbaya kwa watu wa pumu ambao ni nyeti kwa kiwanja hiki [12] . Salicylates pia hupatikana katika dawa na bidhaa zingine. Salicylates hupatikana katika kahawa, chai, mimea na viungo vingine.
2. Sulfa
Sulfiti ni aina ya kihifadhi kinachopatikana katika vyakula kama matunda yaliyokaushwa, divai, shrimps, vyakula vya kung'olewa, limao ya chupa na maji ya chokaa. Kihifadhi hiki kinaweza kuzidisha dalili za pumu [13] .
3. Viungo bandia
Viungo bandia kama ladha ya chakula, rangi ya chakula, na vihifadhi vya kemikali mara nyingi hupatikana katika vyakula vya kusindika na haraka. Watu wenye pumu wanapaswa kuepuka vyakula hivi.
4. Vyakula vyenye gesi
Vyakula vyenye gesi kama kabichi, maharagwe, vinywaji vya kaboni, vitunguu, vitunguu, na vyakula vya kukaanga husababisha gesi ambayo huweka shinikizo kwenye diaphragm. Hii inasababisha kuongezeka kwa dalili za pumu.
Kwa kuwa, pumu ni hali ya kutishia maisha kudumisha lishe bora inaweza kwenda mbali.
