Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Ni vizuri kuwa na ndizi usiku, haswa baada ya chakula cha jioni, ambayo ni chakula cha mwisho unachokula kwa siku?
Kulingana na wengine, sio nzuri, kwani inaweza kusababisha shida ya kumengenya. Lakini, ukweli ni kwamba, ni sawa kabisa kula ndizi usiku au baada ya chakula cha jioni.
Ndizi ni matunda yenye afya sana, kwani yana virutubisho kadhaa kwa njia ya vitamini na madini. Wataalam wanapendekeza kwamba tunahitaji kati ya nusu na mbili hadi vikombe viwili vya matunda kwa siku, kulingana na umri wetu na ndizi kutimiza mahitaji hayo haswa.
Hapa tunaorodhesha sababu kadhaa kwa nini ndizi ni nzuri kuwa sawa wakati wa usiku, na vile vile asubuhi, angalia:
1. Inaboresha Kulala: Hakika hii ndio faida kubwa ya kula ndizi usiku. Homoni inayoitwa melatonin ni muhimu kwa kulala kwa afya na ikiwa tunakula vyakula usiku vinavyoongeza kiwango cha melatonini, hakuna kitu bora kuliko hicho. Ndizi zina tryptophan, asidi ya amino ambayo huongeza kiwango cha melatonini na kwa hivyo huponya shida ya kukosa usingizi.
2. Inaboresha ulaji wa virutubisho: Potasiamu ni madini muhimu sana ambayo mwili wetu unahitaji kila siku, kwani huweka shida kama shinikizo la damu. Mtu mzima anapaswa kuwa na kipimo cha kila siku cha potasiamu ya 4700 mg, lakini sio mara nyingi tunaishia kuwa na kiasi hicho. Kwa hivyo, kuwa na ndizi mwishoni mwa siku kunaweza kumaliza upungufu wa potasiamu. Vivyo hivyo, kutumiwa kwa ndizi usiku kunaweza kulipia kipimo cha kila siku cha magnesiamu, ambayo ni virutubisho vingine muhimu vinavyohitajika kwa mwili wetu.
3. Kubadilisha sukari: Mara nyingi, tunatamani tamu baada ya chakula cha jioni lakini kuwa na chakula cha sukari usiku kunaweza kuumiza mwili wetu. Katika hali hiyo, kula ndizi badala ya chakula chenye sukari kunathibitisha kuwa na faida zaidi. Haishii tu kutamani tamu, lakini pia hutupa virutubisho vingi muhimu.
4. Hupunguza Misuli ya misuli: Ikiwa una maumivu ya misuli usiku kwa sababu ya sababu yoyote, kula ndizi kunaweza kupunguza hatari. Tena, kiwango cha juu cha ndizi ya elektroni mbili - potasiamu na magnesiamu - zinaweza kuongeza yaliyomo kwenye elektroli katika mwili wetu, usawa wa ambayo inaweza kuwa moja ya sababu kubwa za misuli ya misuli.
5.Huongeza nyuzi: Fiber ni muhimu kuwa na mfumo mzuri wa kumengenya, kando na moyo wenye afya na nafasi zilizopunguzwa za ugonjwa wa sukari. Kula ndizi usiku kunaweza kufikia kiwango cha nyuzi iliyopendekezwa kwa mwili kupata faida zake.
