Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Tabia ya hamu na lishe mara nyingi hubadilika wakati wa kiangazi kwa sababu ya mazingira ya moto na athari ya joto kwenye mwili wetu. Ulaji wa chakula hubadilishwa kwa njia ya kuiweka miili yetu baridi na nyepesi, bila kukosa virutubisho muhimu.
Kuzungumza juu ya uteuzi wa chakula, juisi za matunda kama juisi ya tikiti maji huchukuliwa kama chaguo bora wakati wa majira ya joto ili kushawishi hisia za shibe, kuweka mwili baridi, kuzuia maji mwilini na kutoa vitamini na madini muhimu kwa mwili.
Juisi ya tikiti maji ina kiwango kidogo cha wanga na kalori na ina nyuzi nyingi, asidi za amino kama l-citrulline na carotenoid kama lycopene. Matumizi ya tikiti maji hujaza asilimia 17 ya mahitaji ya kila siku ya vitamini A na asilimia 21 ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C. [1]
Soma ili kujua faida za kiafya za juisi ya tikiti maji wakati wa majira ya joto.
Faida za Juisi ya Tikiti maji Wakati wa Msimu
1. Huwa na maji maji mwilini
Kulingana na data iliyotolewa katika Idara ya Kilimo ya Merika (USDA), juisi ya tikiti maji ina 91.45 g ya yaliyomo ya maji kwa g 100 ya juisi. Yaliyomo juu ya maji husaidia kudumisha usawa wa elektroliti mwilini na kutoa shibe. Yaliyomo majimaji ya juisi ya tikiti maji pia hukata kiu na kuzuia maji mwilini.
2. Hutoa nguvu
Juisi ya tikiti maji hutoa karibu kcal 30 ya nishati kwa g 100 ya juisi. Inafanya kama kinywaji cha nyongeza ya nguvu ya papo hapo kwa sababu ya uwepo wa vitamini C, vitamini A na magnesiamu. Virutubisho hivi hujulikana kwa kuchochea seli na nishati na kuongeza nguvu.
3. Inatoa sumu
Tikiti maji husaidia katika kutolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Yaliyomo kwenye potasiamu ya madini kwenye juisi ya tikiti maji husaidia kuboresha kazi za figo na kuchuja asidi ya mkojo iliyozidi, sukari na sumu zingine zilizopo kwenye damu. Kutaja, mazingira ya joto hupunguza sana utendaji wa figo.
4. Inaboresha digestion
Tikiti maji lina kiwango kikubwa cha maji na nyuzi ambayo inahimiza afya ya mmeng'enyo wa chakula. Pia, vitamini C mbili vyenye antioxidant vitamini C na vitamini A kwenye juisi ya tikiti maji inakuza microbiome ya utumbo. Hii inasaidia kuboresha mmeng'enyo wa chakula, ambayo mara nyingi huwa dhaifu na polepole kwa sababu ya kuongezeka kwa joto wakati wa kiangazi. Lycopene katika juisi pia husaidia kutibu shida nyingi za kumengenya kama vile uvimbe.
5. Huzuia mshtuko wa jua
Sunstroke ni ya kawaida wakati wa msimu wa joto. Juisi ya tikiti maji inajulikana kuchochea mchakato wa jasho kutoa mwili joto, kusawazisha elektroliti ya mwili kwa sababu ya kiwango chake cha maji na kutoa ubaridi kwa mwili. Vitamini C katika juisi ya tikiti maji pia husaidia kuongeza kinga na kuimarisha mwili.
6. Hupunguza joto mwilini
Joto la mwili kawaida huinuka wakati wa msimu wa joto. Juisi ya tikiti maji inaweza kusaidia kupunguza joto mwilini kutokana na kiwango chake cha maji na kutoa athari ya kutuliza na kutuliza mwili. Lycopene katika juisi ya tikiti maji pia inafaidi ngozi na kuizuia kutokana na kuchomwa na jua.
7. Hutunza pH ya mwili
PH ya mwili wetu hupungua na kuongezeka kwa joto. Wakati pH inapungua, mwili hupata tindikali, na kusababisha hali kama ugonjwa wa ini, kushindwa kwa moyo na hypoglycemia. Juisi ya tikiti maji husaidia kudumisha pH ya mwili kwa njia ya asili na kuzuia maambukizo.
Jinsi ya Kuandaa Juisi ya Tikiti maji?
Viungo
- Kikombe cha tikiti maji iliyokatwa (mbegu zikiwa zimeondolewa)
- Ikiwa unapendelea juisi baridi, ni bora kuacha vipande kwa dakika 30 kwenye jokofu badala ya kutumia barafu, kwani barafu huwa inapunguza kiwango cha virutubisho cha juisi.
- Kipande kidogo cha limao.
- Kipande kidogo cha tangawizi.
- Mint majani (hiari)
Njia
- Mimina viungo vyote kwenye blender, isipokuwa majani ya mint na mchanganyiko ili kuunda mchanganyiko laini.
- Mimina ndani ya glasi za juisi na juu na majani ya mint.
- Kutumikia wakati safi.
Kuhitimisha
Juisi ya tikiti maji ni chanzo kingi cha virutubisho muhimu na hufanya juisi bora ya kuburudisha wakati wa kiangazi. Mchana ni wakati mzuri wa kunywa juisi ya tikiti maji wakati wa majira ya joto, hata hivyo, wataalam wanapendekeza kunywa haswa kwenye tumbo tupu asubuhi, au na chakula bila sukari iliyoongezwa.
Maswali ya kawaida
1. Je, tikiti maji ni nzuri wakati wa kiangazi?
Ndio, tikiti maji ni tunda bora kwa msimu wa joto kwani ina karibu asilimia 91 ya maji na vioksidishaji kama vile vitamini A na vitamini C, ili kuuweka mwili katika afya wakati wa msimu.
2. Ni wakati gani mzuri wa kunywa juisi ya tikiti maji?
Wakati mzuri wa kunywa juisi ya tikiti maji ni wakati wa mchana, kwani hujaa maji na virutubisho muhimu na husaidia kuupa mwili maji. Unapotumiwa wakati wa usiku, inaweza kusababisha kukojoa mara kwa mara kwa sababu ya kiwango cha juu cha maji na kukufanya uwe macho kwa muda mrefu.
3. Je! Ni sawa kunywa juisi ya tikiti maji kila siku?
Juisi ya tikiti maji ina kalori kidogo na inaweza kupendelewa kuliko maji ya kunywa kila siku wakati wa majira ya joto. Walakini, mtu anapaswa kuweka kiwango kidogo kama potasiamu na lycopene kutoka kwa juisi ya tikiti maji inaweza kusababisha athari fulani.
